8 Amazing vitamin B3 (niacin) ydelser

De sundhedsmæssige fordele af vitamin B3, også kendt som niacin, omfatter opretholde en god blodcirkulation, sund robust hudlidelse, hjælpe med normal funktion af hjernen, øge hukommelsen magt, medvirken fordøjelseskanalen til at absorbere tilstrækkelige kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, hvilket reducerer virkningerne af gigt og forbedre symptomerne på skizofreni. Den vigtigste fordel er dog, dens evne til at sænke kolesteroltallet og kontrollere dem.

Niacin kan findes i kød, kalkun, tun fisk, æg, fjerkræprodukter, kvark, ølgær, jordnødder, bælgfrugter, kartofler, ost, brune ris, havre, byg, hvede flager og mælk. Fødevarer som brød og korn er også rige på niacin. Selv tryptofan-rige fødevarer som yoghurt og æg kan øge niacin niveauer.

Vitamin B3 frigiver energi i kroppens celler, men det anvendes hovedsagelig til at sænke høje cholesterolniveauer. Du kan få niacin i tillæg butikker, men det er altid fornuftigt at købe den, når specifikt instrueret af en læge.

Fødevarer såsom fisk, nødder, tørrede kerner, lever, kylling, magert rødt kød, fuldkorn, beriget raffinerede korn og tørrede bønner er gode kilder til vitamin B3.

Vitamin B3 og dens forskellige former er populært anvendes som terapeutiske vitaminer til at lindre mange lidelser. Det er også anvendes til behandling af respiratoriske eller vaskulære lidelser, og som en effektiv kosttilskud til behandling pellagra, sammen med lovastatin. Det hovedsageligt kommer i 3 typer eller former, som omfatter nikotinsyre, niacinamid, og Inositol Hexaniacinate som kosttilskudstabletter eller doser. Nicotinsyre hjælper med at nedsætte de høje blodcholesterolniveauer, hvorimod niacinamid kan findes i kosttilskud.

Sundhedsmæssige fordele af vitamin B3 eller niacin

Men disse fordele er kun toppen af isbjerget. B3-vitamin har en lang række andre sundhedsmæssige fordele, som menneskeheden langsomt har opdaget i løbet af mange år.

Nogle af de gavnlige egenskaber er forklaret mere detaljeret nedenfor.

Fordøjelse

Som medlem af B-kompleks vitaminer, niacin hjælpemidler i den normale funktion af det menneskelige fordøjelsessystem, fremme en sund appetit, velfungerende nerver, og en glødende hud.

pellagra

Mennesker med svage muskler, fordøjelsesproblemer, hudirritation eller pellagra kan have en alvorlig B3-vitamin-mangel. Disse mennesker har brug for at administrere en øget dosis af vitamin B3 kosttilskud i deres kost.

Kolesterol

Indtagelse af store mængder niacin, hvilket ville være 1100 eller flere milligram på en dag, har vist sig at betydeligt reducere niveauerne af ”dårlige” LDL-kolesterol og hæve gode HDL-kolesterol, hvilket forhindrer fortykkelse af arterievæggene og lidelser som åreforkalkning .

Vandopløseligt

Niacin er et vandopløseligt vitamin, der kan rejse gennem den menneskelige blodet og kroppen har mulighed for at udlede overskydende vitaminer gennem processen med vandladning. Derfor kan sådanne vitaminer indgives til mennesker gennem både fødevarer og flydende, da vores krop behøver en konstant tilførsel.

Køn

Niacin hjælper med at skabe kønshormoner til mennesker, der lider gennem seksuelle lidelser som impotens og erektil dysfunktion.

Energi

Vitamin B3 udfører den vigtige funktion at konvertere proteiner, kulhydrater og fedt til energi.

Mentalt helbred

Selv mental forstyrrelse og tilknyttede tilstande kan hærdes med administration af niacin kosttilskud eller medicinske præparater.

Diabetes

Niacin er kendt for at behandle diabetes og højt blodsukker. De fleste diabetespatienter er i stand til effektivt at kontrollere HbA1c-niveauer ved hjælp af niacin.

Ideelt set bør kvinder have mindst 15-18mg om dagen. Det er yderst gavnlig for kvinder, der er på forskellige former for medicin. Selv de, der lejlighedsvis bruger sovepiller kan udvikle en B3-vitamin-mangel. Mænd bør indtage 15-19 mg dagligt, mens børn skal have en 9-13mg dosis af vitamin B3 hver dag.

Selv om det er sjældent at have en niacin mangel, der kræver tilskud, kan moderne samfund faktisk gavn af supplerende former for niacin til at behandle forskellige organ lidelser. Alle tre former for niacin har forskellige virkninger på menneskers krop. Niacinamid har fremtrædende antiinflammatoriske indhold, hvorimod Nicotinsyre Inositol hexaniacinate kan påvirke blodcirkulationen. Du må bruge niacin eller vitamin B3 kosttilskud med regelmæssige måltider eller endda i væsker.

Ord Forsigtig Niacin kan have en medicinering effekt, når det tages i meget høje doser, og som altid, er det bedst at konsultere en læge eller læge, før du tager nogen kosttilskud eller ændre dine kostvaner på nogen betydelig måde.
Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer

Del på sociale netværk:

Relaterede