Hvor meget niacin er for meget?

Også kendt som vitamin B3, niacin spiller en meget vigtig rolle i en sund kost. Det aids i fordøjelsen, bidrager til at skabe hormoner, fremmer sund hud og hår, omdanner mad til energi, og sikrer korrekt nerve funktion. Når der er for lidt niacin i kosten, problemer ske, såsom opkastning, træthed, diarré, fordøjelsesbesvær, tør og revnet hud, en rød og hævet tunge, fordærve sår, depression, glemsomhed, og en brændende fornemmelse i munden. Niacin kan findes i mange fødevarer, herunder kød, fisk, æg, gær, korn, grønne grøntsager, bønner og mejeri. Det kan også tages i multivitamin kosttilskud. Men ligesom for lidt niacin er et problem, så er at have for meget af det i din kost.

Hvor meget Niacin er for meget?

Selvom din krop absolut behov niacin, kan for meget af det faktisk være giftige. Voksne bør ikke overstige 35 milligram på en dag. Teenagere op til 18 år kan tolerere 30 mg højst per dag, mens dem i alderen mellem 9 og 13 shouldnrsquo-t har mere end 20 mg per dag. De fleste mennesker får nok niacin i deres kost og behøver ikke en supplement- kun dem, der har en ægte niacin mangel, som diagnosticeret af en læge, bør overveje at tage niacin kosttilskud.

For at hjælpe dig med at forstå standarden for at tage for meget niacin, her er en tabel der forklarer den nøjagtige RDA for hver aldersgruppe.

Hvad er bivirkninger af at spise for meget Niacin?

Efter svaret på ldquo-hvor meget niacin er for meget? rdquo- du også brug for at kende de mulige bivirkninger ved at spise for meget niacin. Overskydende niacin kan gøre skade på følgende organer eller systemer.

• Hud og hår. For meget niacin kan føre til frygtelige bivirkninger, herunder tab af dit hår, revnet og tør hud, udslæt, hud rødmen, og svær kløe.
• Lever. Din lever har problemer med at håndtere høje doser af niacin, og som kan føre til gulsot, forhøjede leverenzymer, alvorlige leverskader og endda leversvigt.
• Hjerte og blod. For meget niacin kan føre til kredsløbskollaps, hjertebanken, unormal hjerterytme, nedsat antal hvide blodlegemer, overskydende størkning, og potentialet for langsigtet hjertesygdom.
• Fordøjelsessystemet og mave. Kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter er fælles med overskydende niacin indtag. Du kan også opleve forstoppelse, appetitløshed og vægttab.
• Muskler og led. Muskel celleskader, svækkede muskler, muskelsmerter og ledsmerter er fælles problemer for dem, der tager for meget niacin.
• Nervesystem. Niacin toksicitet kan gøre dig forvirret, irritabel og meget træt. Du har måske besvime, lider af hovedpine, gennemgå mentale forandringer og selv har anfald.
• Blære og nyre. Producere større mængder af urin, tisser ofte og have uklar urin er alle bivirkninger af for meget niacin. Du kan også lide af dårlig nyre og blære funktion.

Hvordan man behandler Niacin Overdose

Kendskab ldquo-hvor meget niacin er for muchrdquo- kan hjælpe dig med at afgøre, om du har taget for meget. Hvis du mener, du får overskydende niacin eller du oplever bivirkninger, tale med din læge.

Hvis du har overdosis af kosttilskud, straks søge lægehjælp. På skadestuen, kan visse medikamenter hjælpe, eller maveskylning kan bruges til at befri mave af eventuelle tillæg efterladt der. Alvorlige overdoser kræver nøje overvågning for at sikre, at ingen hjerteproblemer og andre farlige spørgsmål.

Forholdsregler ved at tage Niacin Kosttilskud

Hvis din læge har anbefale niacin kosttilskud, holde følgende i tankerne. Hvis der er nogen tvivl om den niacin dosis, skal du sørge for at dobbelttjekke med din læge om ldquo-hvor meget niacin er for muchrdquo-.

• At tage en aspirin 30 minutter før niacin dosis kan hjælpe bivirkningerne af ldquo-flushrdquo- - rød hud og en brændende, prikkende fornemmelse i ansigtet og brystet.
• Alert din læge, hvis du har en historie af diabetes eller galdeblære problemer. Mennesker med mavesår, leversygdom eller nyresygdom bør ikke tage niacin kosttilskud.
• Aldrig tage niacin inden for to uger efter en tidsplan kirurgi.
• Husk, at niacin øger histamin, som kan gøre allergi værre.
• Tager nogen B-vitamin, såsom niacin, for en længere periode kan føre til en ubalance mellem de B-vitaminer i kroppen. Derfor kan det være bedst at tage et B-kompleks vitamin for at sikre, at ingen ubalancer opstår.
• På grund af risikoen for ændringer i hjerterytmen, bør de, der har ustabil angina eller koronararteriesygdom aldrig tage niacin kosttilskud uden at doctorrsquo-s tilladelse.
• Niacin kan føre til dråber i blodtryk. Enhver, der har en historie med lavt blodtryk bør overvåges nøje, mens på niacin.
• De, der har en historie af gigt bør aldrig tage niacin.