Vitaminer til energi

Vitaminer er nødvendige for sundhed og energi, hvoraf de B-vitaminer er vigtige i energiforbruget. Vitamin B-komplekset bestod af 8 vitaminer er afgørende for energi i kroppen, undgå træthed. De er thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoxin (B6), folinsyre (B9) og cyanocobalamin (B12). Derudover biotin (H-vitamin) letter metabolisme, hvilket også er vigtigt i at konvertere mad til energi.

I stedet for at tage vitamin B-kompleks piller, fødekilder er den bedste måde at få nok af disse energi vitaminer, herunder spinat, broccoli, kartofler, linser, persille, tomater, grønne bønner, asparges, flækærter, vandmelon, bananer, mælk, æg , magert kød, lever og solsikkefrø.