Vitamin-b kilder

Vitamin-B-kompleks har en hel fordele, som vi i vores hverdag ikke er klar over. Vitamin B er inddelt i otte vitamin-b kilder, som er - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. De spiller en enorm rolle i at hjælpe vores krop til at fungere gnidningsløst og effektivt. Disse vigtige supplementer ændre vores fødeindtagelse til brændstof, tillade os at bo stimuleret for hele varigheden af ​​dagen.

Vitamin-b kilder

Stor næring er fastgjort til stor trivsel, og endvidere til forebyggelse og behandling af talrige tilstande. At få de foreskrevne foranstaltninger af vitaminer hver dag er en vital del af den næring ligning, og B-vitaminer specifikt er grundlæggende for forebyggende betydning. Rigelig i grønne grønsager, hele eller befæstede korn, mejeriprodukter og kød, B-vitaminer hjælper til at opretholde en sund fordøjelse system, og er desuden forbundet med en formindsket risiko for slagtilfælde, som pr forskning.

Oksekød, er en rig kilde til vitamin B2 og B12. B-12 er nødvendig for at danne nye røde blodlegemer, der hjælper opretholde hjernefunktion og kickstarte adskillige biologiske processer, der involverer metabolisme og hormon produktion. På trods af det, kan overdrevent forbrug af oksekød bringe skade på din krop. Havre, æg, bananer, spinat er rige på B9 indhold. B9, er også kendt som Folinsyre, inkorporerer den modvirkende foranstaltninger for hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og misdannelser under graviditet. Det desuden hjælper med at opbygge muskler, celle forbedring, hæmoglobin udvikling, og selv giver lindring fra mentale og følelsesmæssige problemer.

Vitamin-B1 (thiamin)

Det findes i korn såsom ris, hvede, Maida, Rava, poha, og så videre. Brød, havre og pasta, puls, linser eller dals er en rig kilde af denne særlige vitamin. Rajmah eller nyre pulser er også en vigtig B1 vitamin source.Leafy grønne grøntsager, for eksempel spinat, salat, kål og så videre er også nogle vigtige fødevarer.

Vitamin-b kilder: vitamin B2 (riboflavin)

Kylling, fisk, æg, mælk og dens produkter såsom yoghurt og ost, nødder, grønne grøntsager som broccoli, asparges og andre berigede korn ligeledes levere væsentlige mængder af riboflavin til at spise regime.

Vitamin B3 (Niacin)

Rich indhold af denne særlige vitamin findes i fiskefoder productslike tunfiskekonserves - hvilket er en glimrende kilde til niacin. Vegetarer, på den anden side kan få deres kilde til niacin fra bælgfrugter, pasta og hele hvede.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Fjerkræprodukter, rødt kød og bønner har et højt B6 indhold, som kan bidrage til at styrke kroppens stofskifte.

B9 (Folat, folinsyre, eller folacin)

Sådan genkaldes som næring er høj i folat, huske, at ordet folat har en forbindelse til ordet løv. Majroe, avocado, asparges, og så videre og andre friske frugter og grøntsager er alle store kilder til foliate. Lever, tørrede bønner og forskellige grøntsager og appelsinjuice er stor kilde til dette vitamin også.

Vitamin-b kilder: vitamin B12 (cobalamin)

B12-vitamin er et varmt emne for pop sundhed kloge hoveder på internettet og television.Yogurt, schweizerost, laks, rødt kød indeholder vitamin B12. Nogle nærende gær poster indeholder også vitamin B12. Berigede fødevarer varierer i definition, så det er vigtigt at læse post navne at finde ud af, som omfattede kosttilskud de indeholder.

Derfor skal vi altid gøre opmærksom på den mad, vi indtagelse hverdag og holde styr på de vitaminer, vi indtager. Overskud af noget nytter ikke til kroppen, så at føre et sundt liv, vi skal sikre vores fødevareforbrug indeholder de ønskede vitaminer og proteiner, der hjælper os til at lede en vidunderlig og pasform liv. Tager for meget af enhver vitamin kan være farligt og give bivirkninger dermed før du tager B-kompleks kosttilskud, er det bedst at rådføre sig med din læge for at se, hvilken dosis der er passende for dig.