Kidneybønner fordele og anvendelsesmuligheder for hud hår og sundhed

Kidneybønner (Rajma) er mørk rød i farven og er formet som en nyre. Det er meget velsmagende og har en god smag og konsistens. Populært kendt som ’Rajma’ på hindi, den er fuld af mineraler og vitaminer. Det har også antioxidant egenskaber.

Fordele ved kidneybønner for hud:

Anti aldring:

Røde kidneybønner er fyldt med antioxidanter. De har anti-aging egenskaber og hjælp med at forebygge celleskader. De beskytter din krop og hud fra forskellige helbredsproblemer forårsaget som følge af indtagelse af usunde fødevarer.

Sund hud:

Kidneybønner er meget gavnligt for at opretholde metabolisme af aminosyrer, gluconeogenese, neurotransmittersyntese, fedtsyrer, histaminsyntese, lipider og hæmoglobinsyntese. På den måde er det hjælper med at give dig en sund hud.

Fordele ved kidneybønner for Hår:

Sundt hår:

Kidneybønner er fyldt med biotin, protein og niacin, der er afgørende for at give dig stærk hår og negle. Biotin hjælper også dine negle og hår til at vokse hurtigt.

Sundhed og medicinske fordele af kidneybønner:

Hjernens funktion:

Vitamin K er til stede i store mængder i kidneybønner. Dette er meget vigtigt for den korrekte funktion af hjernen og nervesystemet. Dette skyldes vitamin K hjælper i syntesen af ​​sphingo-lipider, som er nødvendig for den korrekte funktion af myelinskeden. Thiamin stede i kidneybønner er gør sikker på om den kognitive funktion af hjernen.

Blodsukker:

Opløselige fibre til stede i nyre bønner er meget gavnligt til sænkning stofskiftet sats af kulhydrater. Som følge heraf er en stigning i niveauet af blodsukker forhindret. Proteiner er også fundet i store mængder i disse bønner, som hjælper med at sænke niveauet af blodsukker.

Knoglestyrke:

Kidneybønner er rige på mangan og calcium, der hjælper med at opbygge stærke knogler, hvilket forhindrer osteoporose. Kidneybønner også medvirke til at nedsætte risikoen for knogle og hofte fraktur på grund af tilstedeværelsen af ​​folat i dem, som kan opretholde niveauet af homocystein.

Kardiovaskulære fordele:

At være rig på fibre, kidneybønner er fantastisk til at sænke kolesteroltallet. Den folat i disse bønner sænker homocystein og reducerer risikoen for slagtilfælde, hjertekarsygdomme og hjerteanfald. Magnesium til stede i disse bønner spiller også en vigtig rolle i den sunde funktion af det kardiovaskulære system.

Fordøjelseskanalen sundhed:

Kidneybønner er rige kilder til uopløselige fibre, der hjælper med at regulere afføring og øge afføring. Dette hjælper kostfibre for at få gæret i tyktarmen og sørger for, at gode bakterier er til stede i fordøjelseskanalen. Du kan nedsætte risikoen for tyktarmskræft ved at sikre korrekt bevægelse af tarmen.

Energi booster:

Kidneybønner er rige på jern, som kan hjælpe med at øge energi-niveauer. Jern er også brug for metabolismen af ​​kroppen. Mangan i kidneybønner hjælper også i produktionen af ​​energi.

Frie radikaler:

Hvide kidneybønner er rige på antioxidanter og har anti-cancer egenskaber. Frie radikaler produceres som biprodukter af stofskiftet i vores krop. Kidneybønner hjælpe med at afgifte disse frie radikaler og dermed mindske risikoen for kræft og andre kroniske sygdomme.

Mad til børn:

At være rig på proteiner, jern og fibre, kidneybønner er den rigtige mad til børn. De er bløde og nemme at tygge, og er også velsmagende.

flavonoider:

Flavonoider som proanthocyanidiner findes i store mængder i røde kidneybønner. De er fantastisk til at reducere forekomsten af ​​rynker på huden og hjælp til at gøre din hud ser ung og glødende.

Højt proteinindhold:

Forbrugende kidneybønner med ris giver dig mange af de vigtige næringsstoffer, du har brug for. Det har et højt proteinindhold og kan være en god erstatning for kød og mejeriprodukter.

Niacin:

Niacin stede i nyre bønner er meget effektiv til at kurere katarakt. Disse bønner er også rige på magnesium, som kan få dig lindring fra migræne og har også andre sundhedsmæssige fordele.

Forhindrer kræft:

Mangan stede i kidneybønner giver dem antioxidant egenskaber. Dette hjælper med at reducere frie radikaler på deres celleniveau. Desuden K-vitamin er til stede i nyre bønner reducerer risikoen for cancer ved at beskytte dine celler mod oxidativ skade.

Forhindrer risikoen for diabetes:

Kulhydrater med lavt glykæmisk indeks er til stede i nyre bønner. Så det er meget gavnligt for at forhindre risikoen for diabetes.

Lindrer træthed:

Kidneybønner hjælpe dig med at få nødhjælp fra træthed og også slappe af dine muskler, blodkar og nerver. Dette er på grund af tilstedeværelsen af ​​magnesium i kidneybønner.

Rig på fibre:

Hvid nyre bønner er rige på opløselige samt uopløselige kostfibre. Opløselige kostfibre binder sig med galdesyrer i fordøjelseskanalen og hjælper i dets eliminering fra kroppen. Så det er godt for hærdning af dannelsen af ​​galdesyrer i leveren og reducerer således dårlige kolesterol i kroppen. Uopløselige fibre hjælper med at forebygge forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og diverticulosis.

Sulfit afgiftning:

Sulfitter tilsættes ofte som konserveringsmidler, når de udarbejder fødevarer som salater og salatbarer. Disse kan give problemer i folk tilbøjelige til sulfit allergi. Kidneybønner indeholder molybdæn, som kan afgifte sulfitter og sænke symptomer som hovedpine forbundet med sulfit allergi.

Vitamin C:

Kidneybønner indeholder C-vitamin, hvilket er godt for fremstilling af kollagen af ​​brusk. Dette vitamin hjælper med at give dig en sund hud og hår, og også sænker risikoen for makuladegeneration.

Vægttab fordele:

Tilstedeværelse af fiber, protein og komplekse kulhydrater i røde kidneybønner hjælpe med at opretholde blodsukkeret i kroppen. Forbrugende røde kidneybønner anbefales i tilfælde af insulinresistens, diabetes og hypoglykæmi. Når blodsukkeret er stabilt, er mindre insulin produceres af bugspytkirtlen. Som følge heraf er insulin niveau holdes lavt i kroppen, og du vil være i stand til at opretholde en sund vægt.

Zink:

Kidneybønner er rige på zink eller vitamin B6, som kan reparere beskadiget hår og hud. Zink er også god til at forhindre makuladegeneration. Desuden kan Vitamin B6 forhindre hukommelsestab og hår falde, der er forbundet med alderen.