Stock op vitamin B-rige fødevarer

En vitamin bør du seriøst overveje strømpe op på er Vitamin B. Vitamin B er den ene vitamin, der har en meget stor indflydelse på den mængde energi, du har, og den hastighed, som din stofskifte funktioner.

Der er andre fordele, naturligvis, men for mange mennesker, er dette godt eksempel er den vigtigste og den hyppigst søgte ud af dem alle. Der er også mange slags B-vitamin varianter derude, men de alle gør det samme arbejde for at holde din krop i tip-top form.

Indlæse din kurv med vitamin B-rige fødevarer!

Naturligvis giver det mening at vælge fødevarer, der er høj i vitamin B. Det er endnu bedre, hvis du får den økologisk dyrkede slags mad, da de fleste vegetarer er plejer at gøre. Kød spisere, på den anden side, forbruge nok mejeri, der allerede indeholder en stor mængde af vitamin B, der anses for tilfredsstillende for deres kost.

Vegetarer rådes til at bestanden op på deres B-vitamin, fordi de normalt er de medlemmer af befolkningen, der mangler i dette stof. Heldigvis, den lokale købmand og supermarked har nok fødevarer, der er rig på vitamin B. Selvfølgelig er Vitamin B opdelt i mindre kategorier - vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, og vitamin B12 . Vi vil overveje et par af dem her. Den første er B1-vitamin, der ellers er kendt som thiamin, og bruges til at opretholde den rette funktion af ens nervesystem. Du kan få denne form for B-vitamin i kød, æggeblommer, grøntsager, og masser af frisk frugt. Hvis du spiser en masse alkohol på en temmelig hyppig basis, så vil du har brug for mere vitamin B1 end ikke-drikkende.

Den anden type er Vitamin B2, også kendt som riboflavin. Denne B-vitamin er den ene ansvarlig for at nedbryde fedt, proteiner og kulhydrater, sammen med at sikre, at huden er sund og smidig. Dette, sammen med vitamin B3, også kendt som niacin, kan findes i fødevarer, der er rig på protein, såsom kød, jordnødder og kartofler. Andre fødevarer, der er høj i Vitamin B omfatter: lever, tun, oksekød, havre, kalkun, paranødder, bananer, avocadoer, og bælgfrugter.

Hvis du køber fødevarer, der er klar til at spise eller en smule på den behandlede side, vil du blive glad for at vide, at nogle af de tilgængelige produkter i købmand og supermarked også er beriget med vitaminer. Mange fødevarer, ligesom granola barer og næsten alt kan du finde i midtergangen indeholder korn og morgenmadsprodukter, er det højest målt i Vitamin B befæstning. Selvom dette ikke er en erstatning for den ægte vare, i det mindste, er du vælger nogle af de mindste onde, i form af fødevarer, der er.

Udfordringen er naturligvis ligger i at gøre disse fødevareingredienser spiselig, så du ikke føle, at du spiser de samme ting dag ud og dag ind, på trods af at de er høj i vitamin B. Uanset hvordan du vælger at koge det, skal du sørge for at du vælger de sundeste former såsom bagning, dampning, kogning, eller sviende i modsætning til stegning. Med lidt snilde, vil du helt sikkert se frem til dine vitamin B-rige måltider.

Om forfatteren: Lyuben Georgiev er en ernæringsekspert, der har specialiseret sig i at sammensætte specielle diæter for gravide kvinder (i Danmark, hvor han arbejder, folk almindeligvis refererer til denne periode som Graviditet kostplan). Han også skriver til forskellige blogs herunder Premie Twins.