Hele hvede fordele og anvendelser for hud, hår og sundhed

Hel hvede er meget gavnligt for dit helbred. Men du skal sørge for at forbruge 100% hel hvede for at få alle fordelene. Det indeholder det hvedekim og klid, og er en rig kilde til kostfibre, magnesium og mangan. Forarbejdet hvede er mindre nærende som omkring 40% af dens indhold bliver fjernet.

Fordele ved hele hvede til Hud:

Fik acne?

Dette er en fremragende fødevarer, der hjælper acne gå væk. Fibre til stede i hele hvede hjælper med at skylle de giftstoffer fra kroppen. Som et resultat, din hud bliver mindre tilbøjelige til acne udbrud.

Giver smuk hud:

Ved at forbruge hele hvede fødevarer, kan du få smuk hud med en naturlig glød, som hele hvede er rig på E-vitamin og zink.

Ernæring mad:

Hel hvede er en rig kilde til selen mad. De antioxidante egenskaber af selen hjælpe med at give dig en velnæret hud.

Fremmer hudens elasticitet:

Selen findes i hele hvede er meget effektiv til at give strålende hud og til at beskytte din hud mod symptomerne på ældning. Det hjælper også med at opretholde elasticiteten i din hud.

Solbeskyttelse skader:

Hel hvede er kendt for sin antioxidant egenskaber, der hjælper med at beskytte din hud mod de skadelige virkninger af solen. Du kan også beskytte din hud mod andre skader forårsaget af miljøet ved at forbruge hele hvede.

Hudkræft forebyggelse:

Forbrugende hele hvede er og effektiv måde at beskytte dig mod mange typer af hudkræft på grund af tilstedeværelsen af ​​selen og andre fuldkorn i det.

Fordele ved hele hvede til Hår:

Giver dig skinnende hår:

Hel hvede har evnen til at give dig sund og skinnende hår på grund af tilstedeværelsen af ​​zink i det.

Beskytter håret mod skader:

Tilstedeværelse af zink i hele hvede er gavnligt for at holde dit hår godt fodrer og for at beskytte dit hår fra skader forårsaget af de miljømæssige faktorer.

Sundhed og medicinske fordele af hele hvede:

Undgå risikoen for brystkræft:

Ifølge forskning foretaget, hvis du spiser fødevarer, der indeholder store mængder af fiber, kan du beskytte dig mod brystkræft. Hel hvede, som er rige på fibre, er en god mulighed for dig. Hvede flager, fremstillet af hele hvede, kan beskytte præmenopausale kvinder mod risikoen for brystkræft.

Boost dit øje sundhed:

En af de fantastiske fordele ved hele hvede er dens evne til at reducere risikoen for makulært og grå stær degeneration. Dette er på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin E, niacin og zink i det. Det kan også bremse udviklingen af ​​synstab.

Pisk vægtøgning:

Forbrugende hele hvede fødevarer er godt for at hjælpe dig med at tabe. Dette er fordi det kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte og gør det nemt for dig at slippe af med den overskydende vægt. Den holder også dig fuld i længere tid, da det er rig på fibre.

Udrensning dit system:

Forbrugende hele hvede fødevarer kan forebygge forstoppelse. Fibrene i denne kornet hjælper med at slippe af med giftstoffer fra kroppen og dermed holde din kolon og tarmene sunde.

Energi Provider:

Ved at forbruge hele hvede regelmæssigt, vil du være i stand til at udføre din krop fungerer bedre og med mere energi. Dette er på grund af tilstedeværelsen af ​​Vitamin B i det.

Fylde følelse:

Forbrugende fuldkornsbrød kan give dig en følelse af oppustethed i maven i længere tid. Dette skyldes, at fuldkorn tage længere tid at fordøje. Denne måde du er forhindret i overspisning, og du vil være i stand til at kontrollere din vægt. For maksimal fylde, kan du medtage nogle sesamfrø med din brød og har det.

Hjælper med at forebygge slagtilfælde:

Hvis du er på en risiko for at lide af et slagtilfælde, skifte til hele hvede flager så hurtigt som muligt. Når du spiser fiberrige morgenmadsprodukter, kan du reducere risikoen for slagtilfælde samt sygdomme relateret til det kardiovaskulære system. Så forbruge hvede flager med yoghurt eller du kan tilføje fedtfri mælk og et stykke frugt til hvede flager og har det.

Hjælper helbrede diabetikere:

Diabetikere gavne en masse ved at indtage hele hvede på grund af tilstedeværelsen f kostfibre i store mængder i det. Den kan styre niveauet af blodsukker i kroppen.

Hjælp Lavere kolesterol:

Forbrugende fuldkornsbrød siges at være gavnlig for at sænke blodtrykket niveauer. Som du ved, højt blodtryk er en af ​​de vigtigste årsager til hjertesygdomme. En undersøgelse foretaget viser, at kvinder, der forbruges fuldkornsbrød og andre fødevarer lavet med hele hvede var i stand til at reducere kolesterol i blodet, insulin niveau og blodtryk til en stor udstrækning. Dette vil til gengæld hjælper med at beskytte en af ​​hjertesygdomme.

Forbedre din mentale sundhed:

Ifølge forskning foretaget, hele hvede fødevarer har evnen til at beskytte dig mod sygdomme, der kan føre til mental tilbagegang, ligesom Alzheimers sygdom. Dette er muligt, da den er rig på E-vitamin og vitamin B.

Pakket med fiber og næringsstoffer:

Hvede flager er fyldt med næringsstoffer som vitaminer og mineraler. De er rige på vitaminer A, B1, B2, B3, B6, D og E, og også i mineraler som jern, phosphor, zink, calcium, magnesium, mangan og kobber. Så ved at indtage hvede flager dagligt, kan du sikre dig, at din krop får alle de essentielle næringsstoffer, den har brug for, og kan holde sig sund og fit.

Fremmer sund afføring:

Hele hvede er rig på fibre og dette gør afføring korrekt og let. Klid til stede i hele hvede forbedrer afføring. Så forbrugende hele hvede kan forhindre samt give dig lindring fra irritabel tyktarm.

Reducerer hjertesygdomme risiko:

Forbrugende hele hvede er en glimrende måde at holde dig væk fra hjerte-kar-sygdomme. Eksperter siger, at kvinder skal have 6 ounces fuldkorn og mænd 8 ounces per dag.

Rig kilde til B-vitaminer:

Hel hvede er rig på alle typer af B-vitaminer, som thiamin, riboflavin, niacin osv, hvilket kan øge dit stofskifte meget. Folsyre eller folat er en anden type B-vitamin, som kan hjælpe med dannelsen af ​​røde blodlegemer i kroppen. Dette er meget effektiv til at forhindre nogle fælles fødselsdefekter hos spædbørn.