6 Bedste hårvækst vitaminer for langt og sundt hår

Langt hår

6 Bedste vigtige vitaminer til hurtigere hårvækst 

1. Folinsyre (Vitamin B9) til hårvækst

Folsyre eller vitamin B9 kan siges som en af ​​de mest vigtige eller afgørende vitamin for hår falde eller hårtab især tidligt hårtab. Folinsyre er vigtig for den grundlæggende funktion af cellerne ved at spille en vigtig rolle i væksten og fornyelsen af ​​væv. Mangel i de Folinsyre resulterer i graying af hår og hårtab. Derfor tage ekstra pleje for at medtage denne vitale vitamin i din kost ved at tage fødevarer rige på folinsyre eller vitamin B9.
Anbefalede daglige dosis af folinsyre - 400 mcg

Fødevarer, der indeholder folinsyre (vitamin B9)

• bønner
• Linser
• majroer
• Solsikkefrø

2. Vitamin A

Vitamin A også kendt som en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Det er bare ikke fantastisk for dine øjne, men hårvækst som well.Hence sørge for, at du spiser en masse af vitamin A rige fødevarer, men for meget af vitamin A bør undgås. Anbefalede daglige dosis af vitamin A - 5000 IU

Fødevarer, der har A-vitamin:

• Spinat
• broccoli
• Lever
• gulerødder

3. Vitamin C

Vitamin C eller ascorbinsyre er en stor vitamin for at have stor hud, men vent, det gavner dit hår så godt. Det styrker håret og hjælper med hurtigere hårvækst så, næste gang du springer at saftige appelsiner, så tro om igen. Anbefalede daglige dosis af vitamin C- 1500 mg

Fødevarer, der indeholder C-vitamin

• grøn chili
• Guava
• appelsiner
• indiske Stikkelsbær

4. Vitamin E til langt hår

Okay, du har set det masser af gange, E-vitamin som en vigtig ingrediens i hudpleje og hårplejeprodukter. Det er ikke en tilfældighed, at dette vitamin er sådan en favorit af de mærker, men alt dette er på grund af sine mange fordele. E-vitamin kan være en absolut skal have vitamin, hvis du ønsker sunde og længere hår. Det forbedrer den overordnede hår kvalitet og tekstur, som du absolut vil. Anbefalede daglige dosis af E-vitamin - Op til 1000 IE.

Fødevarer, der har E-vitamin

• Mandelolie
• Hvedekim olie
• Avocado
• Solsikkeolie

5. Biotin (Vitamin B7) til hårvækst

Biotin er en del af de fleste af de hår kosttilskud. Årsagen er, det fordele i at give dig sund, lang og bouncier hair.Biotin (Vitamin B7) er faktisk en del af vitamin B-kompleks familie, der hjælper fremmer hårvækst og gør hårsækkene stærkere.
Anbefalede daglige dosis af biotin 30- 35 mcg

Fødevarer, der har Biotin (Vitamin B7)

• Æggeblomme
• Spinat
• Jordnødder
• Lever

6. Niacin (vitamin B3)

Ligesom biotin, niacin (vitamin B3) er også en del af vitamin B-kompleks, der også er et vigtigt vitamin for at sikre dit hår vokse længere og forblive healthier.Deficiency af Niacin resulterer i kedelig, livløs, skørt hår, der falder ud i utide . Bliver derfor det meget afgørende at inddrage de fødevarer, der er rige på niacin at få sundt hår, der vokser hurtigt.
Anbefalede daglige dosis af Niacin- 20 - 25 mg

Fødevarer, der har Niacin (vitamin B3)

• Ris
• Lever
• Kylling
• Tunfisk

Bortset fra denne spise en varieret kost og forsøge at holde stress fri til at få sunde og langt hår snart!

Hvorfor Vitaminer er gode for hårvækst?

Vitaminer er med til at give fuldstændig ernæring til håret.

De hjælper i korrekt og hurtig vokse af håret.

Hår, der er beskadiget og lifelessbecome stærkere ved at tage de vigtige vitaminer

Vitaminer også fremme den naturlige og hurtig vækst af hår af hår.

Du kan tage vitaminer regelmæssigt for at forhindre spaltede spidser. 

Du kan bruge E-vitamin olie over hår og hovedbund også som også hjælper til at fugte håret.