Kiwi

Sundhedsmæssige fordele af Kiwi

Kiwier er små bær, som har kedeligt brunt udseende udefra og er levende grønne indeni. Det er en del af Actinidia familie og forbruges på verdensplan. Det har en unik sød og zesty smag, som er forfriskende. De er som regel spises rå og bruges også til at gøre ørkener og andre søde retter. Forskellige mocktails og drikkevarer bruge kiwi og dens smag til smag. Lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved kiwi.

Sundhedsmæssige fordele af Kiwi

Ernæringsmæssige fordele ved Kiwi

Kiwier er meget nærende frugter. Det giver omkring 60 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Kiwier er rig på kulhydrater og kostfibre. Den indeholder også spor af protein og fats.Various vitaminer er til stede i det nemlig vitamin-B, C-vitamin, E-vitamin og vitamin-K. Kiwifrugter indeholder også en række mineraler som jern, magnesium, kalium, zink, natrium og fosfor.

Kiwis er gavnlige for fordøjelsen

Kiwi er en væsentlig kilde til C-vitamin, der direkte gør det mave venlige. C-vitamin hjælper med at frigive stærke fordøjelsesenzymer og juice som let opdeling fødevarer og kan hjælpe til dets opløsning. Den indeholder et enzym kaldet actinidin, som hjælper med hurtigere adskillelse af proteinpartikler og dens fordøjelse. Kiwifrugter er endda rig på kostfibre. Disse fibre hjælpe med at akkumulere og binding fødevarer korrekt og dermed bidrage glat afføring. Kiwi anbefales efter måltid, når en person lider af oppustethed og luft i maven.

Kiwi hjælper med at beskytte DNA

Kiwi er rig på flavonoider og carotenoider, som hjælper med at forebygge ilt relaterede skader i DNA. Antioxidantegenskaber kiwier vides at spille en væsentlig rolle i at beskytte DNA.

Kiwier er Heart-venligt

KIWIER er høj i antioxidanter og kan reducere triglycerid niveau. Selv blodpropper og blodfortyndende kan opnås ved sit forbrug. Det aids i at udvikle aterosklerotisk vaskulær plaques.It er rig på C-vitamin og vitamin-E, som hjælper med at reducere dårlige LDL kolesterol og hæver gode kolesterol. Kiwi indeholder også fibre og kalium, som er forbundet med sænkning af LDL-kolesterol.

Kiwi begrænse makuladegeneration

Alder maculadegeneration kan hæmmes ved indtagelse af kiwier. De er rige på antioxidanter. Carotenoider nemlig lutein og zeaxanthin ophobes i nethinden i øjnene og dermed forhindre denne sygdom. De er også stærke antioxidanter og begrænse oxidative skader i den gule plet i øjet og hæmmer de oxidative stress på øjet væv mod skadelige UV- lys.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Kiwi

• Kiwi for stor hud: Kiwi er rig på antioxidanter, vitamin-C og vitamin-E. Disse næringsstoffer hjælper med at forebygge oxidative skader på huden. Hudens ældning og rynker kan forbydes ved at indtage denne frugt. Hud pletter og pigmentforandringer kan også blive forsinket.
• Kiwi for immunitet: Sundhedsmæssige fordele af Kiwi omfatter øge immunitet af en person. Det er antiinflammatorisk og reducerer også stress. Den indeholder folater som forhindrer neural defekt hos nyfødte. C-vitamin hjælper med bekæmpe forskellige patogener i at komme ind og hjælper med afskærmning mange sygdomme.
• Kiwi forhindrer Astma: Astma kan forebygges ved forbruget grund af den høje koncentration af C-vitamin er til stede i det.
• Kiwi sænker blodtryk: Kalium rige kiwifrugter kan spises at sænke blodtrykket niveau som den balancerer mængden af ​​natrium i kroppen.
• Kiwi til diabetikere: Diabetisk folk kan forbruge kiwier, da det har lavt glykæmisk indeks.

BEMÆRK: Folk allergiske til actinidain og calciumoxalat må ikke forbruge denne frugt, da det kan være skadeligt for deres helbred.