Kirsebær

Kirsebær er citrus saftigt frugter kendt for deres attraktive klar rød farve og unikke smag. Kirsebær er en del af Prunus familie og er flittigt brugt i pynt, tærter, milkshakes, smoothies og is. De kan indtages i overflod og tilbyde masser af sundhedsmæssige fordele. Lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele af kirsebær.

Sundhedsmæssige fordele af Cherry

Sundhedsmæssige fordele af Cherry

Ernæringsmæssige fordele ved Cherry

Cherry er et lavt kalorieindhold mad, da det giver kun omkring 55 kalorier i 100 gram af sit forbrug. Den er rig på kulhydrater og kostfibre. Forskellige vitaminer er også indeholdt i det nemlig Vitamin-A, vitamin-B, C-vitamin og vitamin-K. Mineraler som calcium, magnesium, jern, kalium, zink er til stede i kirsebær.

Kirsebær er Anti-kræft

Kirsebær er rig på antioxidanter, der gør dem anti-kræftfremkaldende. De hjælper med at begrænse metabolismen af ​​kræftceller. Anthocyaniner er antioxidanter, som inhiberer kroppen mod frie radikaler skader, der kan skade kroppens celler og væv. De indeholder også quercetin og ellagsyre, som viser apoptose egenskaber dvs. de hjælper ødelægge cancercellerne uden at skade sunde celler.

Cherry Fordele for hud

Cherry kan betragtes som et vidunder mad, når det kommer til hudens sundhed. Antioxidanter og vitaminer til stede i kirsebær hjælpe med at gøre huden strålende og smidig. Forskere har fundet, at det indeholder tæt på 20 typer af antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe rynker og forsinkelser aldrende proces. De hjælper også i bekæmpelsen af ​​acne og hududslæt. Vitamin-A og C-vitamin findes i overflod i det, der hjælper med at bekæmpe bakterier og infektioner på grund af deres anti-bakterielle egenskaber.

Sundhedsmæssige fordele af Cherry - Heart-venligt

Kirsebær er rige på antioxidanter og kostfibre. Anthocyaniner hjælpe med at mindske niveauet af dårlige LDL-kolesterol og triglycerid. De hjælper med at aktivere PPAR som regulerer kroppens fedtstoffer og hjælper med at reducere niveauet af kolesterol. Pektin er en opløselig kostfiber stede i kirsebær, som hjælper med udskylning af cholesterol uden at blive absorberet.

Kirsebær reducere inflammation

Kirsebær har anti-inflammatoriske egenskaber. Det kan hjælpe med at reducere hævede ledsmerter og slidgigt. Den indeholder en betydelig mængde af melatonin, som hjælper med at bekæmpe betændelse. Melatonin hjælper med scavenging hydroxylradikal (.OH), peroxynitrit anion (ONOO), og hypochlorsyrling (HOCl), som er ansvarlige for at forårsage inflammation.

Kirsebær til vægttab

Som nævnt tidligere, kirsebær indeholder få kalorier. Det er fyldt med vand og sunde næringsstoffer. Kostfibre og vand hjælper med at holde en person mæt. Den er rig på vitamin-B-kompleks, som hjælper med metaboliske næringsstofferne effektivt. Opløselige fibre til stede i det hjælper med at opretholde vægt ved at begrænse fedtstofferne blive absorberet i kroppen. Mave fedt siges at blive reduceret med forbruget af tærte kirsebær.

Sundhedsmæssige fordele af Cherry - reducere blodtrykket

Reduktion i blodtrykket kan primært at skyldes det høje niveau af kalium til stede i denne frugt. Det hjælper i modvægt virkningerne af natrium, hvilket således opretholder blodtrykket. Quercetin stede i det er også ansvarlig for formindskelse af niveauet af blodtrykket.

Kirsebær til Hår

Kirsebær indeholder A-vitamin, som hjælper med hydratiseringen af ​​hovedbunden. Det er også rig på retinsyre som hjælper med at forbedre hår sundhed og tekstur. Vitamin-E og C-vitamin bistand til at styrke rødderne af håret og øger blodcirkulationen i hovedbunden.

Andre sundhedsmæssige fordele af Cherry

• Kirsebær er nyttige i bekæmpelsen af ​​demens og Alzheimer`s sygdom på grund af tilstedeværelsen af ​​anthocyaniner. De hjælper med at begrænse processen med oxidation i hjerneceller og dermed holde dem aktive.
• Kirsebær kan indtages for at forebygge stress og travle sind. Den indeholder melatonin, som er kendt for at give en beroligende effekt. Det hjælper til at inducere søvn og kan give afslapning.
• Kirsebær er nyttige i at reducere niveauet af urinsyre og C - reaktivt protein, som er de primære faktorer, der er ansvarlige for gigt. Indtagelse af det, hjælper med at sænke chancerne for gigt.
• Cherry er høj i beta-caroten, og dermed er nyttige i at opretholde en sund øje syne.
• De har vanddrivende egenskaber som følge af tilstedeværelsen af ​​god mængde af kalium.