Pecan

Sundhedsmæssige fordele af pekannødder

Pekannødder er stenfrugter og er en del af hickory familie. Pecan træer er hjemmehørende i nord- og sydamerikanske lande. Disse små cylinderformede frugter findes inde i en hård skal og er kendt for deres distinkte og fede taste.Pecans har normalt spises frisk. De kan også tilberedes og anvendes i forskellige køkkener. Forskellige desserter fremstilles under anvendelse pekannødder. Lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved pekannødder.

Sundhedsmæssige fordele af pekannødder

Ernæringsmæssige fordele ved Pecan

Pecan indeholder stor mængde energi. 100 gram sit forbrug giver omkring 700 kalorier. Den er rig på kulhydrater og fedt primært MUFA og PUFA. Det giver også omega-6 fedtsyrer og oliesyre. Pekannødder er fyldt med vitaminer og indeholder A-vitamin, vitamin-B, C-vitamin, E-vitamin og vitamin-K. Calcium, jern, magnesium, kalium, fosfor og zink er nogle af de mineraler, der findes i pekannødder.

Pekannødder er til gavn for Heart

Pekannødder er rige på plantesteroler, oliesyre og omega-3 fedtsyrer. Disse forbindelser hjælper med at sænke dårlige kolesterol. De selv hjælpe med at reducere oxidation af blodlipider grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin-E. Koronararterielidelser kan bremses på grund af tilstedeværelsen af ​​phenoliske antioxidanter i det. Det hjælper med at fjerne blokering i arterierne og hjælper med effektiv transport af blod. Det meste af fedtindholdet i pecan er PUFA og MUFA, som er sunde fedtstoffer.

Sundhedsmæssige fordele af Pekannødder - støtte fordøjelsen

Pekannødder er rige på kostfibre. De hjælper med at rydde tarmkanalerne og holde afføring effektiv. Pekannødder forbedre dermed sundhed kolon og reducere forekomsten af ​​sygdomme som hæmorider og colitis.

Pekannødder er anti-inflammatorisk

Pekannødder er rige på magnesium, som har anti-inflammatoriske egenskaber. Det hjælper med at reducere inflammation forårsager midler som C - reaktive proteiner, tumornekrosefaktor-alfa og interleukin 6. Arthritis og andre sundhedsmæssige lidelser kan bekæmpes ved det.

Pekannødder forebygge kræft

Pekannødder er rige på oliesyre og antioxidanter som tocopheroler. Disse forbindelser hjælper med at begrænse metabolismen af ​​cancerceller. Forekomst af brystkræft kan reduceres ved sit forbrug. Andre antioxidanter som ellagsyre, E-vitamin, beta-caroten, lutein og Zea-xanthingummi støtte i at begrænse det DNA-bindende af cancerøse forbindelser såsom nitrosaminer og polycykliske carbonhydrider.

Sundhedsmæssige fordele af Pekannødder - For knogler og tænder

Phosphor til stede i pekannødder spiller en integrerende rolle i udviklingen og styrkelse af knogler og væv.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Pecan

• Vægttab kan opnås ved at indtage pecan. Det aids i at øge hastigheden af ​​stofskiftet og kostfibre i det holder en person mæt.
• Pekannødder er rige på kalium og magnesium, som kan støtte i at sænke blodtrykket. Desuden indeholder nul mængde natrium.
• Pecan er rig på ellagsyre, vitaminer og andre antioxidanter. Det hjælper fra processen med oxidation.Fine linjer, pigmentering og mørke pletter kan forebygges ved sit forbrug.
• L-arginin, en aminosyre er til stede i det som stimulerer hårvækst. Det aids i at forbedre blodgennemstrømningen og understøtter dermed hårvækst.
• Beta-sitosterol til stede i det kan hjælpe med at behandle benign prostatahyperplasi.