Chia frø

Sundhedsmæssige fordele af Chia Frø

Chia tilhører mint familien Lamiacaea. Frøene af denne plante forbruges. De kan enten være jordet eller spises som en helhed. Chia frø anvendes til deres distinkt smag og er almindeligt anvendt som toppings i buddinger, is, korn, desserter og yoghurt. De er højt indhold af omega-3 fedtsyrer og har mange medicinske egenskaber. Lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved chiafrø.

Sundhedsmæssige fordele af Chia Frø

Ernæringsmæssige fordele ved Chia Frø

Chia frø er høj i energi. 100 gram chiafrø giver omkring 500 kalorier. De hovedsagelig indeholder kulhydrater, kostfibre og fedt. Vitaminer såsom vitamin-A, vitamin-B, C-vitamin og E-vitamin er til stede i det. Jern, magnesium, calcium, phosphor, kalium og zink er nogle af de mineraler, der findes i chiafrø.

Chia Frø til vægttab

Chiafrø vides at være gavnlig for vægttab. De hjælper med at holde en person mæt grund af deres høje indhold af kostfibre og også absorbere væske. Det har et højt energiindhold og indeholder ingen sukker. De hjælper med at fremme fordøjelsen og indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, der kan hjælpe i den overordnede udvikling af kroppen.

Chia Frø bekæmpe diabetes

Chia frø er høj på opløselige fibre. Opløselige kostfibre sænker og styrer hastigheden af ​​nedbrydning af kulhydrater, således at styre glucoseniveauet i kroppen. Når det udsættes for væske, udvikler gelatineovertrækket og forhindrer bølgende af blodsukkerniveau.

Chia Frø til mundtlig sundhed

Chia frø anbefales til stærkere tænder og knogler. De indeholder calcium, der hjælper med at styrke emalje og forbedrer knogletæthed. Osteoporose kan forebygges ved sit forbrug. De giver de bedste resultater, når de langsomt tygges, da det hjælper med at gøre tandkødet robust. Bor er et mineral til stede i chiafrø i lille mængde. Det aids i at absorbere og udnytte calcium mere effektivt.

Sundhedsmæssige fordele af Chia Frø - støtte fordøjelsen

Chia frø er gunstig til fremme af sund fordøjelse. Dens rige indhold af kostfibre gør det nyttige i at rydde fordøjelseskanalen og fremmer sund afføring. Opløselige fibre til stede i det gør det en prebiotisk middel og hjælper med gode bakterier i fordøjelsessystemet.

Chia Frø er Heart-venligt

Chia frø er rig på omega-3 fedtsyrer. De hjælper med at sænke niveauet af LDL-kolesterol og øger HDL-niveau i kroppen. Alfa-linolensyre til stede på omega-3 fedtsyrer hjælper med at opretholde kardiovaskulær muskel sundhed. Selv opløselige fibre har vist resultater af at sænke kolesterol.

Chia Frø til Hud

Chia frø er rig på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber. Det kan hjælpe mod frie radikaler skader. Desuden kan det give smidig og strålende hud. Dens anti-inflammatoriske egenskaber hjælpe med at komme af med bumser og bylder. Chia serum olie fungerer også som en naturlig fugtighedscreme og kan anvendes på tør hud og læber.

Chia Frø til Hår

Chia frø er rig på protein og essentielle olier. De kan anvendes eksternt eller forbrugt. Det kan hjælpe opnå skinnende og stærkt hår.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Chia Frø

• De er rige på essentielle fedtsyrer, som gør den nervøse transmissionseffektiv og cellemembranen mere fleksibel og aktiv.
• De har anti-inflammatoriske egenskaber og er nyttige mod gigt og ledsmerter. Chia frø olie kan anvendes på det berørte område for at få nødhjælp.
• Chia frø er rige på fosfor og protein. Fosfor spiller en afgørende rolle i syntesen af ​​protein og dermed vækst og udvikling.
• Blodtrykket kan reduceres ved deres forbrug.