Fordele ved at spise kiwi under graviditeten

Under graviditet, mange kvinder oplever en stor trang til søde fødevarer. For mange kvinder, er dette chokolade. Men vi ville nok gerne spise noget, der er sundere. Hvad hvis du kan nyde smagen af ​​søde fødevarer, og samtidig tage sig af dit helbred? Er det endda muligt? Svaret er-ja!

Er Kiwi et godt valg til graviditet?

Kiwi frugt gå under flere navne, for eksempel, den kinesiske stikkelsbær og syrlig kiwi. Frugten er formet som et æg og er brun i farven. Indersiden Kødet af kiwi frugt er grønt og saftigt.

Den kiwier er et godt valg for gravide kvinder. Ikke alene smager det godt, er det også meget nærende, kolesterol fri og også fri for sukker og fedt. Under graviditet, kvinder har brug for større ernæringsmæssig pleje. Kiwi kan være en stor kilde til vitaminer til både barnet og kvinden.

Fordele ved at spise Kiwi under graviditet

Kiwi har mange fordele for den menneskelige krop, og er især vigtigt for gravide mødre. Ikke alene er frugten sød, men det har også masser af ernæringsmæssige fordele for kvinden. Det er nogle af de ernæringsmæssige fordele ved kiwi:

1. Folat

Folat er vigtig for udviklingen af ​​nye celler og nervesystemet. Folat eller folinsyre er en type af vitamin B og en mangel på det kan resultere i fejl i et barn, for eksempel deformation af rygmarven. Kvinder er generelt rådes til at tage masser af folinsyre, ideelt startende fra uge før de bliver gravide. Spise kiwi under graviditeten kan gøre det muligt for en kvinde at få den nødvendige mængde folat hver dag. Disse frugter er meget rige på folinsyre og dette vil sikre korrekt dannelse af babyrsquo-krop.

2. Vitamin C

Tilsvarende kiwi er en stor kilde til vitamin C. Dette næringsstof er vigtigt i en gravid kvinde for udviklingen af ​​bindevæv i baby, og forebyggelse af strækmærker i den gravide kvinde. C-vitamin hjælper også beskytte kroppen mod skader, da det indeholder antioxidanter. Derudover kan det hjælpe med at forhindre bakterier og vira i at udvikle i kroppen, da det er en mild antimikrobielle.

3. Vitamin K

K-vitamin er til stede i kiwifrugter, og i meget store mængder. Den grundlæggende rolle af vitamin K er at hjælpe ved størkning af blod. For gravide kvinder, forbrugende tilstrækkelige mængder af vitamin K er vigtig, da kvinden som regel vil bløde overdrevent under fødslen. Med lave niveauer af vitamin K, kan moderens liv endda være truet. K-vitamin kan også støtte i udviklingen af ​​stærke knogler, og det er vigtigt for udviklingen af ​​barnet.

4. naturlige sukkerindhold

Kiwi er en sød frugt, og søde fødevarer er normalt foretrækkes af gravide kvinder. Modsætning kager og slik, kiwi indeholder naturligt sukker, og dette forhindrer spiking af insulin i blodet. Svangerskabsdiabetes kan også forebygges på denne måde.

5. forbedrer fordøjelsen

Kiwi frugt indeholder fibre, enzymer og phenolforbindelser, som alle er vigtige for udviklingen af ​​et sundt fordøjelsessystem. De kan bidrage til at øge dit fordøjelsessystem ved at fodre de probiotiske bakterier til stede i maven. På denne måde kan forbruge kiwi under graviditeten hjælpe med at forhindre forstoppelse, mavekatar, diarré, bloats og mavesmerter.

6. Vægte Hormoner

Gravide kvinder typisk oplever hyppige hormonelle udsving, depression, stress og træthed. For at forhindre dette, kan du forbruge masser af kiwifrugter og disse vil hjælpe med at afbalancere dine hormoner.

7. øger immunforsvaret

Kiwi er med til at styrke immunsystemet, da den er rig på antioxidanter. Disse hjælper til at beskytte RNA og DNA fra skader, og på den måde, bidrage til at bekæmpe de frie radikaler i kroppen. Et godt helbred er meget vigtigt for en gravid kvinde til at føde et sundt barn. Derudover kan kiwier hjælpe med at forbedre din fertilitet som en kvinde. Hvis du ønsker at få børn snart, så skal du spise kiwi regelmæssigt.

8. Lav i kalorier

Holde din vægt på sit optimale er generelt vigtigt. Under graviditet, kvinder er mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Dette kan let føre til komplikationer i hjertet og kroppen generelt. For at forhindre dette, er det vigtigt at kontrollere mængden af ​​kalorier du tager i hver dag som en gravid kvinde. En kiwi frugt indeholder kun omkring 60 kalorier, og det betragtes som en kaloriefattig mad.

Tips til bedre Enjoy Kiwi under graviditet

Kiwi kan spises med huden på, eller uden. Normalt er det ikke skrællet, men delt i halve og vundet fra hver halvdel. Det er vigtigt altid at vaske kiwier, før du spiser, da det kan indeholde bakterier og dit udvikle barn bør aldrig komme i kontakt med patogener.

Du kan spise de kiwi frugter med yoghurt. Dette vil bidrage til at imødegå den sure smag af kiwi frugt. Den høje mængde syre i kiwifrugter kan let føre til dannelse af sår i tungen og munden. Alternativt kan du spise dem med engelsk.

Eller du kan tilføje kiwi til desserter, salater samt andre retter. Kiwi smoothie og marmelade er også gode måder at nyde dens fordele.

Ideelt set bør du forbruge to eller tre kiwi dagligt. Dette er kun hvis du ikke har nogen allergiske reaktioner på frugten. Hvis du gør, så er du nødt til at undgå det så meget som muligt, især under graviditet.

Del på sociale netværk: