Orange

Sundhedsmæssige fordele af Orange

Orange er en citrusfrugt populær for sin søde og tangy flavour.They hører til Rutaceae familie og dyrkes og forbruges i hele verden. Appelsiner ser levende og har normalt spises friske. De er også ofte brugt i forskellige juice, salater, syltetøj, gelé og marmelade. Is, kager og tærter bruge orange smag for sin aroma og smag. Læs om at vide de mange ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved orange.

Sundhedsmæssige fordele af Orange

Ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele af Orange

Appelsiner er højt indhold af sukker og kulhydrater. De giver lavt energiforbrug og indeholder omkring 50 kalorier for 100 gram forbrug. Orange er kendt for at være rige på kostfibre og vitamin-C. Foruden C-vitamin, orange indeholder A-vitamin, vitamin-B og E-vitamin. Mineraler som jern, zink, kalium, calcium, magnesium og mangan er også fundet i appelsiner.

Appelsiner er Heart venligt og reducere kolesterol

Appelsiner indeholder folater og antioxidanter, som vides at reducere kolesterol og forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde. Apo B-produktionen er reduceret betydeligt i kroppen på grund af forbruget af appelsiner. Apo B er kendt for at spille en afgørende rolle i at producere LDL kolesterol. Orange indeholder limonin der begrænser udviklingen af ​​Apo B. appelsin indeholder en anden forbindelse kendt som pektin. Pektin er kendt for at absorbere alle de fedtstoffer, som indeholder højt kolesterol.

Orange peel er også fundet at sænke kolesterol-niveau. De indeholder polymethoxylated flavoner, som kan reducere dårlige kolesterol niveau. Appelsiner er også en kilde til kalium. Utilstrækkelig mængde af dette mineral kan forårsage hjertesygdomme ligesom arytmi.

Sundhedsmæssige fordele af Orange - forebygger kræft

Kræft kan være begrænset af dens indtagelse. Orange indeholder D-limonen, som er kendt for at reducere metabolismen af ​​kræftfremkaldende celler i kroppen. Limonene hjælpemidler i at stimulere antioxidant afgiftning systemet og dermed hæmmer starten af ​​kræftfremkaldende celler. Talrige typer af kræft som lunge-, mund, bryst-, tyktarms- og hudkræft kan undgås ved det.

Orange er en rig kilde til vitamin-C, som vides at begrænse kræft som det beskytter mod nitrosaminer, som vides at være kræftfremkaldende stoffer findes i fødevarer. Således er forbruget af C-vitamin er kendt for at være nyttige mod oral, mave og spiserør cancer.

Orange indeholder Pektin, som hjælper med at danne et beskyttende lag på slimhinden i tyktarmen og hjælper med at fjerne angreb af forskellige toksiner. Dette hjælper med at forebygge tyktarmskræft.

Orange Øger Immunitet

Orange er en af ​​de vigtigste kilder til C-vitamin. Det er en naturlig antioxidant, der beskytter mod frie radikaler skader og hjælpemidler i at genopbygge kollagen i huden. Vitamin-C hjælpemidler i at holde sig væk sygdomsfremkaldende mikroorganismer organisms.Flavonoids som hesperetin, naringin, og naringenin er til stede i orange. De er kendt for at øge immunitet og selv har anti-inflammatoriske egenskaber.

Orange er rig på vitamin-B-kompleks som thiamin, pyridoxin og folater. Vitamin-B er kendt for at lindre stress, angst og depression. Afbrænding af fedtstoffer er udløst af det. Det hjælper også med at reparere DNA-skader.

Sundhedsmæssige fordele af Orange - Forbedrer Fordøjelse

Appelsiner er højt fiberindhold, som hjælper med korrekt afføring. De sammen med C-vitamin hjælp i produktion og frigivelse mavesyren, som hjælper med at fremme fordøjelsen ved korrekt desintegration af madrester. Tarmkanalerne er ryddet ved at indtage høje fødevarer fiber. Hjerte brænder og oppustethed kan reduceres ved sit forbrug.

Orange og hud Fordele

Orange er kendt for at have astringerende og toning egenskaber. Antioxidanter og C-vitamin gør appelsin en potent for hudens sundhed. Antioxidanter i det hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, som kan forårsage hudkræft. Rynker, pletter og ældningstegn kan blive forsinket af dens indtagelse. C-vitamin hjælper med at skylle ud toksiner hvilket giver en øjeblikkelig glød til huden.

Orange peel er også gavnligt for hudens sundhed. Skrubbe det direkte på ansigtet kan hjælpe med at fjerne tørre døde celler. Selv appelsinskal maske kan dannes og anvendes. De hjælper med at forynge huden og åbner porerne. Bumser og akne kan undgås ved dens indtagelse.

Andre sundhedsmæssige fordele af appelsiner

• Appelsiner er høj i Vitamin-A og beta-caroten, som hjælper med at beskytte øjnene. Xerophthalmia (tørring af hornhinden) kan forhindres ved det
• Appelsinskal er kendt for at være en naturlig og sund måde at rense tænder. Pålægning af masse af det kan polere tænder.
• Appelsiner kan indtages under influenza, forkølelse og hoste. De indeholder C-vitamin, som tilvejebringer en lindrende virkning under sådanne betingelser. Bronkitis, astma og andre virale kan forebygges ved dens indtagelse.
• Appelsinskal indeholder en enorm mængde af calcium. Det kan indtages for at få stærkere knogler og begrænse sygdomme som knogleskørhed.
• Appelsiner og appelsinskal kan forbruges for at undgå dårlig lugt. Dens citronskal og sød aroma kan give en frisk fornemmelse i munden.