C-vitamin fødevarer

C-vitamin er en vital næringsstof for kroppen, da det er en vigtig co-faktor for mange enzymer og virker som en naturlig antioxidant. For sunde funktion af kroppen, en person kræver omkring 80 mg af dette næringsstof per dag. Dens mangel kan føre til sygdom som skørbug, hudproblemer og mange andre sundhedsrisici.

Vitamin-C fødevarer

Følgende fødevarer er en bedste kilde til vitamin-C og bør indgå i almindelig kost.

Vitamin-C fødevarer - Orange

Orange er en rig kilde til vitamin-C, som vides at begrænse kræft som det beskytter mod nitrosaminer, som er kræftfremkaldende stoffer findes i fødevarer. Forbrug af vitamin-C fordele mod oral, mave og spiserør cancer. Det er en naturlig antioxidant, der beskytter mod frie radikaler skader og hjælpemidler i at genopbygge kollagen i huden. Vitamin-C hjælpemidler i at holde sig væk sygdomsfremkaldende mikroorganismer organisms.Flavonoids som hesperetin, naringin, og naringenin er til stede i orange. De er kendt for at øge immunitet og selv har anti-inflammatoriske egenskaber. Vitamin-C fordele i at producere og frigive mavesyren, som hjælper med at fremme fordøjelsen ved korrekt desintegration af madrester. Tarmkanalerne er ryddet ved at indtage høje fødevarer fiber. Hjerte brænder og oppustethed kan reduceres ved sit forbrug. C-vitamin gør appelsin en potent for hudens sundhed. Vitamin-C fordele i rødmen ud toksiner hvilket giver en øjeblikkelig glød til huden.

Papaya rig på C-vitamin

Papaya er en kilde til vitamin-A og C-vitamin, således forkølelse, influenza, kvalme og morgenkvalme kan forebygges ved papaya indtag. Som vi ved papaya er en stor kilde til antioxidanter, vitamin-C, vitamin-E og betacaroten. Disse næringsstoffer bekæmpe frie radikaler dermed forhindre sløvhed, rynker og aldring.

Jordbær til C-vitamin

Jordbær kan hjælpe med at opbygge immunitet. Vitamin-C fordele mod influenza, hoste og forskellige virale infektioner. Jordbær indeholder antioxidanter, som bekæmper infektioner og forhindrer funktionssvigt af cellerne i kroppen. Vitamin-C, som i sig selv virker som en antioxidant hjælper med at forebygge inflammatoriske virkning og frie radikaler.

Vitamin-C fødevarer - Lemon

Som tidligere nævnt citron indeholder en høj mængde af vitamin-c og sandsynligvis er en af ​​de bedste kilde til vitamin-c (53 mg til 100 g), som hjælper med at forebygge og helbrede en person, der har feber eller forkølelse. Citron hjælper i produktionen af ​​antistoffer og WBC`s, der hjælper med at bekæmpe de mikroorganismer i kroppen. Citron er kendt for at være et antibakterielt middel. Når en person lider af feber, indtagelse af citron hjælper med at øge hastigheden af ​​diaforese dermed forhindre influenza.

C-vitamin Source - Pineapple

Vitamin-c fordele i at generere mere mavesyren som hjælper med desintegrerende den mad partikler. Bromelain er en type enzym til stede i ananas, som hjælper med at bryde proteinpartikler. De er kendt for at virke som et neutraliseringsmiddel og således forhindre surhedsgrad i maven. Det tilrådes at spise ananas, når en person lider af irritabel tarmsyndrom og flatulens da det hjælper med beroligende foring af maven og tarmene. Rig mængde C-vitamin gør det en potent kilde for at bremse forkølelse og influenza. Bromelain stede i ananas har hoste undertrykke egenskaber og kan støtte i at løsne slim. Selv bronkitis og astma kan forebygges ved sit forbrug på grund af udtynding af slim og rydning af bronkierne. Ananas sammen med honning anbefales at en person, der har ondt i halsen.

Kiwi for C-vitamin

Kiwi er en væsentlig kilde til C-vitamin, der direkte gør det en mave miljøvenlige fødevarer. C-vitamin hjælper med at frigive stærke fordøjelsesenzymer og juice som let opdeling fødevarer og kan hjælpe til dets opløsning. Den indeholder et enzym kaldet actinidin, som hjælper med hurtigere adskillelse af proteinpartikler og dens fordøjelse. Kiwifrugter er endda rig på kostfibre. Disse fibre hjælpe med at akkumulere og binding fødevarer korrekt og dermed bidrage glat afføring. Kiwi anbefales efter måltid, når en person lider af oppustethed og luft i maven. C-vitamin og vitamin-E, som hjælper med at reducere dårlige LDL kolesterol og hæver gode kolesterol. Kiwi indeholder også fibre og kalium, som er forbundet med sænkning af LDL-kolesterol. Kiwi er rig på antioxidanter, vitamin-C og vitamin-E. Disse næringsstoffer hjælper med at forebygge oxidative skader på huden. Hudens ældning og rynker kan forbydes ved at indtage denne frugt. Hud pletter og pigmentforandringer kan også blive forsinket.

Vitamin-C-rigt Guava

Denne fødevare har et højt C-vitamin. Som en kendsgerning det indeholder 4 gange mere C-vitamin end appelsiner. C-vitamin fungerer som en naturlig antioxidant og bekæmper skadelige patogener. Koldt og influenza kan bekæmpes ved dens indtagelse. Det beskytter også huden mod skadelige UV-stråler. Guava frugt og dens blade har astringerende egenskaber dvs. det hjælpemidler i binding op fødevarer particles.These astringerende er basisk i natur og støtte i fjernende bakterier. Tilstedeværelse af carotenoider, kalium og vitamin-C også hjælpe med at gøre fordøjelsessystemet sundt og immune.

tomater

De er fantastisk kilde til vitamin-c og give 20 mg pr 100 gram servering.
Ærter: C-vitamin er fundet i en god mængde i grønne ærter. Det er en naturlig antioxidant, som kan hjælpe med at forhindre smitsomme mikrobiel og hjælper med indfangning skadelige frie radikaler. Flavonoider, carotenoider, phenolforbindelser syrer og polyphenoler er nogle af de antioxidanter, der findes i grønne ærter. De kan være virkelig gavnlig for huden. Rynker og aldrende proces kan blive forsinket af sit forbrug.

Vitamin-C i amla

C-vitamin og antioxidanter i amla gør det gavnligt for hudens sundhed. Det hjælper med at genoplive hudens tekstur og gør den glat og glamourøse. Vitamin-C fordele i ordentlig fordøjelse derved skyller ud toksiner fra kroppen. Dette resulterer i at reducere hud pletter og pigmentforandringer og giver en foryngende og sund hud. Acne og bumser kan undgås ved sit forbrug. Antioxidanter hjælper med at begrænse den frie radikaler skader på huden og reducere indtræden af ​​aldring og rynker. Amla er anti-viral og dermed hjælper mod skadelige patogene sygdomme. Amla saft blandet med kropsolie og kan anvendes på kroppen for at forebygge sygdomme som eksem og psoriasis. Naturlige antioxidanter til stede i det hjælper i healing disse sygdomme. Amla indeholder potente antioxidanter som vitamin-C, aminosyrer og pectin. Pektin hjælper i faldende serum kolesterol i blodet og reducerer LDL-kolesterol koncentration. Amla hjælper også med at øge HDL-kolesterol, som er gavnligt for kroppen. Triglycerid og C-reaktivt protein (CRP) niveauer reduceres væsentligt ved dens forbrug. Arterier og blodkar er også beskyttet mod fedt og plak akkumulation.