15 Amazing c vitamin (ascorbinsyre) fordele

De sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre omfatter forebyggelse og behandling af skørbug, behandling af almindelig forkølelse, styrke immunsystemet, sænke forhøjet blodtryk, behandling af bly toksicitet, hærdning grå stær, behandling af cancer, bekæmpelse slagtilfælde, opretholde elasticitet i huden, sårheling, og kontrollere symptomerne på astma.

Vitamin C eller ascorbinsyre, er en af ​​de mest effektive og sikreste næringsstoffer. Det er et vandopløseligt vitamin. Det er en kraftig antioxidant for syntesen af ​​kollagen, som er med til at gøre blodkar og kroppens muskler stærke. Den menneskelige krop har ikke kapacitet til at generere vitamin C. Derfor skal det modtages via fødevarer og andre kosttilskud.

Vigtige kilder

De vigtigste kilder til C-vitamin er nogen citrusfrugter, såsom appelsiner og druer. Jordbær, hindbær, kål, blomkål, andre bladgrøntsager, rød peber, kartofler, broccoli, chili, brøndkarse, persille, rosenkål, cantaloupes, mange tout, og kiwi frugter er også rige kilder til dette vitamin. Kogning af mad ved lave temperaturer og i korte tidsrum er vigtigt at holde C vitamin bevares og gavnlig i fødevaren.

Sundhedsmæssige fordele af C-vitamin

Forebyggelse af skørbug: Skørbug er forårsaget af en utilstrækkelig indtagelse af vitamin C. Symptomerne på skørbug forekomme på grund af svækkelsen af ​​bindevæv, knogler, og blodkar, der omfatter collagen. C-vitamin, en kraftfuld antioxidant, er nødvendig for fremstilling af kollagen.

Behandling af almindelig forkølelse: C-vitamin øger immunsystemet i vores krop, som beskytter os mod forkølelse og hoste. Det letter optagelsen af ​​jern og derfor styrker kroppens modstandsdygtighed over for infektioner. Det kæmper også mod virus.

Sænkning Hypertension: Mennesker med forhøjet blodtryk er en høj risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Supplementet af C-vitamin indtag hjælper med at sænke kroppens blodtryk.

Behandling af Vasodilatation: Behandling med C-vitamin har effektivt ført korrekt udvidelse af blodkar i tilfælde af atherosklerose, kongestivt hjertesvigt, forhøjet kolesterol, angina pectoris og forhøjet blodtryk. Resultater er blevet fundet, at tilskud af C-vitamin forbedrer blodkar dilatation og beskytte cardiovaskulær sundhed.

Cure of Lead Toksicitet: Bly Toksicitet er et alvorligt sundhedsproblem findes primært i børn, især i byområder. Unormal udvikling og vækst er blevet fundet i nogle børn, der er udsat for bly. De udvikler adfærdsmæssige problemer, indlæringsvanskeligheder og også tendens til at have en lav IQ. Det kan skade nyrerne og øge blodtrykket hos voksne. C-vitamin kan reducere blyindholdet i blodet.

Hærdning Grå stær (øjensygdom): Grå stær er de mest almindelige betingelser for visuelle problemer. Et fald i niveauet af vitamin C i linsen i det menneskelige øje er fundet mere almindeligt, når grå stær er til stede. En stigning af C-vitamin indtag øger blodtilførslen til okulære områder af kroppen.

Behandling af kræft: Forskere har fundet, at et stort forbrug af friske grøntsager og frugter har et link til en minimeret risiko for forskellige former for kræft. Undersøgelser har også vist, at øget forbrug af C-vitamin er forbundet med en reduceret mulighed for kræft i lungerne, munden, stemmebånd, hals, tyktarm, endetarm, mave og spiserør.

Bekæmpelse Stroke: C-vitamin hjælper også med at reducere risikoen for slagtilfælde, en type af kardiovaskulær sygdom. En kost fuld af grøntsager og frugter leverer en god mængde C-vitamin, som opretholder den passende blodtryk niveau. Det beskytter også kroppen mod frie radikaler, som kunne være årsagen til slagtilfælde.

Humør: C-vitamin spiller en central rolle i produktionen af ​​neurotransmittere som noradrenalin. De påvirker stemningen i en person, og de er afgørende for et velfungerende hjernen.

Immunitet: Immunitet er en anden vigtig fordel ved dette vitamin. C-vitamin er kendt for sit bidrag til immunsystemet af kroppen og dens stimulering af hvide blodkar.

Wound Repair: C-vitamin hjælper også til at reparere sår. Det letter væksten af ​​bindevæv, som fremskynder processen med at hele sår.

Styring Astma: Ascorbinsyre hjælper også til at reducere symptomerne på astma. Det hjælper til at beskytte mod de skadelige virkninger af forurening i den menneskelige krop, hvilket ofte resulterer i astma-lignende symptomer.

Hærdning Diabetes: En af de vigtigste årsager til diabetes, som findes ved forskellige undersøgelser, er lave niveauer af vitamin C. Tilskud af C-vitamin er gavnlige som en kur mod diabetes, da de hjælper i behandlingen af ​​insulin og glucose.

Forebyggelse hjertesygdomme: Tilstrækkelige mængder af C-vitamin er afgørende for beskyttelsen af ​​blodkar fra den skade, frie radikaler kan forårsage dem. Dette kunne være en væsentlig årsag til en hjertesygdom kaldet åreforkalkning. Vitamin C virker som et forebyggende middel ifølge denne hjertesygdom, samt forskellige andre hjerteproblemer.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af vitaminer