Sardin

Sundhedsmæssige fordele af Sardiner

Sardin er en saltvandsfisk, som hører til Clupeidae familien. Sardin er karakteristisk lille i størrelse og har en rækkevidde på sorter. Sardiner er fyldt med næringsstoffer, især calcium. Denne fisk har udviklet stor betydning på grund af de sundhedsmæssige fordele, det giver. Sardiner er endda bevaret i dåser og eksporteres og forbruges på verdensplan. Sardiner kan ryges, grillet, røre stegt eller bejdset. Så lad os få et kig på de mange sundhedsmæssige fordele af sardiner.

Sundhedsmæssige fordele af Sardiner

Ernæringsmæssige fordele ved Sardine

Sardin indeholder 200 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Den er rig på protein og sunde fedtstoffer. Omega-3-fedtsyre findes i stor mængde i det. Calcium, kalium og fosfor er de mineraler i flertal i sardin. Magnesium, jern, natrium og selen er andre mineraler i det. Vitamin-A, vitamin-B-komplekser og vitamin-D er de vitaminer findes i sardiner.

Sardine Nutrition Facts (Kilde-Google / USDA)

Sardiner for sundt hjerte

Sardiner er pakket med omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA er den slags fedtsyrerne i dem som fremmer cardiovaskulær sundhed. De hjælper med at sænke niveauet af dårlige kolesterol og triglycerid i kroppen. Coenzym Q10 er en antioxidant til stede i sardin, som også hjælper med at begrænse kolesterol indskud i arterierne. Vitamin-B12 hjælper med at opretholde niveauet af homocystein. Stigning i homocystein kan føre til beskadigede arterier forårsager åreforkalkning.

Sundhedsmæssige fordele af Sardiner - styrke knoglerne

Sardin indeholder vitamin-D og høj mængde calcium. Vitamin-D hjælper i absorptionen af ​​calcium, hvilket således gør knoglerne stærkere. Vitamin-D forhindrer også inflammation. Omega-3 i det hjælpemidler i at støtte brusk og også stabiliserer mængden af ​​mineraler i knoglerne. Selv fosfor i det hjælpemidler i at opretholde knoglematrixen. Osteoporose kan hæmmes af sit forbrug.

Sardiner til øjne

Sardiner er til gavn for øjet sundhed. De er rige på omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer har vist sig at bekæmpe alder maculadegeneration hos ældre mennesker. Tørre øjne syndrom kan også forebygges ved sit forbrug. Så skal sardiner tilføjes i kosten til at forbedre øjet sundhed.

Sardiner forebygge kræft

Coenzym Q10 er en kraftfuld enzym i sardin. Det har været nyttige i at forebygge metabolismen af ​​kræftceller i en person, der lider nyrekræft. Selv omega-3-fedtsyrer inhiberer cancervækst. Prostatakræft, brystkræft, leukæmi, myelom er nogle af kræft, der kan holdes i skak. Sardiner indeholder vitamin-D. Vitamin-D er gavnlig ved regulering celleaktiviteter, hvilket forhindrer indtræden af ​​cancer.

Sundhedsmæssige fordele af Sardiner - Nourish hud

Sund omega-3 fedtsyrer støtte moisturizing huden. Fedtsyrerne kan støtte i produktionen af ​​kollagen og elastin fibre, hvilket gør huden ser strålende og ung. Antioxidanter i sardiner kan også hjælpe med at beskytte huden mod frie radikaler skader.

God kilde til protein

Lean muskler kan udvikles ved dets forbrug. Sardiner er fyldt med protein og folk forsøger at få muskler skal absolut tilføje denne mad til deres kost. Protein hjælper i udviklingen af ​​muskler og bindevæv og endda antistoffer, der giver immunitet til kroppen.

Sardin til Hår

Høj mængde af omega-3 fedtsyrer gør sardin et hår sund mad. Det aids i nærende roden af ​​håret, hvilket vil styrke dem. Skinnende hår kan opnås ved sit forbrug. Protein er byggesten af ​​hår. Det hjælper med at øge væksten af ​​hår og gør dem tæt og sund.

Sardiner for hjerne og nervesystem

Vitamin-B12 hjælper i velfungerende nervøs system.Consumption af omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for udvikling af Alzheimer`s sygdom.