Fordele ved c-vitamin (rig kilde til C-vitamin)

Denne artikel er om fordelene ved vitamin C. Vitamin C er en af ​​de vigtige næringsstoffer, der er krop kræver for korrekt funktion. Det er også kendt som ascorbinsyre, at vores krop ikke kan gøre, og derfor er vi nødt til at forbruge fødevarer, der er høj i vitamin C. Vores krop har brug for dette vitale nutrientto producere kollagen, der hjælper med at reparere væv og bidrager sund hud, hår, og generelle sundhed. Mangel på vitamin C er kendt som skørbug. De primære symptomer på skørbug er anæmi, ødem og følsomt immunsystem. For at forhindre denne sygdom og andre helbredsproblemer begynder forbrugende den rigtige mængde af vitamin C. Læs mere, at vide fordelene ved vitamin C.

Frugt og Grønt Høje i C-vitamin:

Citrusfrugter som, citron, appelsin, grapefrugt, grøn og rød peber, kiwi og jordbær er høj i Vitamin C. grøntsager som broccoli, cantaloupes, tomater og bagt kartoffel er nogle af de grøntsager, der er en rig kilde til vitamin C.

Hud og hår Fordele ved C-vitamin:

1.) C-vitamin beskytter huden mod UV-stråler

Vitamin C forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler, der er forårsaget på grund af langvarig udsættelse for sol, rygning, forurening. Desuden er det er en effektiv antioxidant, derfor, det beskytter huden mod skadelige UV-stråler. Det forhindrer også garvning, solforbrændinger og hudkræft så godt.

2.) Hjælper med at helbrede sår

C-vitamin erstatter det beskadigede væv med nye væv, der fremskynder helingsprocessen. Desuden er det fremmer hudens elasticitet og hjælper med at slippe af med ar og pletter.

3.) Hjælper i produktionen af ​​kollagen

Fødevarer med højt C-vitamin hjælper til at producere collagen. Det toner huden. Mennesker med C-vitamin-mangel ofte har kedelig og livløs hud. Dette næringsstof forynger huden og hjælper med at forhindre den aldrende symptomer såsom fine linjer, rynker og pletter så godt.

4.) C-vitamin forbedrer hudens tekstur

C-vitamin hjælper i collagen formation, helpsto forbedre konsistensen af ​​huden. Det fremmer tilstedeværelsen af ​​ilt i huden celle, der gør huden ser sund og fejlfri. Mindre indtag af C-vitamin fører til tør og ru hud. Så sørg for, at du inkluderer en tilstrækkelig mængde af C-vitamin i din kost.

5.) det forhindrer Aging Symptomer

En af de vigtigste symptomer på ældning er misfarvning af huden, der kan forårsage hudkræft så godt. C-vitamin forhindrer misfarvning af huden, fremmer nye og sunde celler. Desuden reducerer farven på mørke pletter, alder pletter og giver dig ung og fejlfri hud.

6.) C-vitamin forhindrer Graying of Hair

C-vitamin er med til at bevare den oprindelige farve hår. Det forhindrer for tidlig aldring af håret. Så hvis du elsker din naturlige hårfarve begynde at forbruge en god mængde af C-vitamin rige fødevarer.

7.) Stop hår falder med C-vitamin

C-vitamin ikke kun bidrager til at forhindre hår fra grånende, i virkeligheden, det stopper også hår falde. Desuden er det fremmer hårvækst. Den behandler også den beskadigede og kedeligt hår.

8.) Vitamin C Behandler Skæl

Skæl og skællende hud er et resultat af den tørre hud. C-vitamin nærer huden og fugter hovedbunden. Det renser også de tilstoppede porer i hovedbunden. Desuden hæmmer væksten af ​​de bakterier, der fører hovedbund infektion.

9.) Behandl Hår Disorder

En anden fordel ved C-vitamin er, at det hjælper at behandle håret uorden. Det nærer de beskadigede Lokker, forhindrer hovedbund infektion og andre hår lidelser. Det fremskynder også processen af ​​hårvækst. Desuden forhindrer og behandler skaldethed og alopeci samt.

10.) Forbedre Volumen af ​​hår

Det fremmer blodcirkulationen i neglebånd, der hjælper til at gøre håret tykkere og omfangsrig. Desuden giver det næringsstof til hver streng, der er med til at forhindre spaltede spidser, hår falde, og hår knækker, der er årsagerne til hår tyndere.

Andre fordele ved C-vitamin:

1.) Kraftig Antioxidant

En af fordelene ved C-vitamin er, at det er en effektiv og kraftfuld antioxidant. Det sikrer vores krop fra de frie radikaler, der fører oxidativ stress. Denne stress giver vej til den dødelige tilstand som åreforkalkning, som fører hjertesygdomme og slagtilfælde.

2.) Korrekt udvidelse af blodkarrene

De største fordele ved C-vitamin er, at det støtter udviklingen af ​​blodkarrene. Det bidrager til at forebygge risikoen for alvorlige medicinske tilstande som højt kolesterol, hjerte overbelastning, åreforkalkning og brystsmerter.

3.) C-vitamin fremmer vægttab

Frugter, der er pakket med C-vitamin hjælper vægttab på en sund måde. Desuden, hvis du indtager C-vitamin regelmæssigt, så vil det reducere din insulin. Det betyder ikke konvertere sukker til fedt, i virkeligheden, bruge det som fedt, der hjælper med at reducere vægten.

4.) Reducerer Toksicitet af Lead

En anden af ​​fordelene ved C-vitamin er, det sænker niveauet af bly i kroppen. Bly toksicitet kan mange udviklingsmæssige problemer especiallychildren bor i en by. Da der er en mere brug af bly i en by i forhold til landdistrikt. Bly toksicitet causeslearning handicap, forkert vækst hos børn og forhøjet blodtryk andkidney skader hos voksne.

5.) Vitamin C Sænker BP

Dernæst på listen over fordelene ved C-vitamin er, at det hjælper med at sænke blodtrykket. Det alsoreduces den store risiko for hypertension og andre alvorlige problemer, der forårsager højt blodtryk.

6.) Combat Stress

Det har vist sig, at tilstrækkelig indtagelse af C-vitamin er med til at bekæmpe stress. Det reducerer stresshormoner. Stress fører ofte til depression, panikanfald, hjerteproblemer og andre alvorlige tilstande, der kan afslutte dit liv. For at forhindre dette omfatter frugt og grøntsager rige på C-vitamin i din kost.

8.) Hjælper Eye til at fungere ordentligt

Andre fordele ved vitamin er det forhindrer forekomsten af ​​grå stær og hjælper øjet til at fungere ordentligt. Den mangel på C-vitamin kan føre til sløret syn og blindhed. Vitamin C fremmer blodgennemstrømningen til øjet og forbedrer øjet vision.

9.) vitamin hjælper kampe med kræft

C-vitamin er en effektiv antioxidant, derfor, det hjælper til at beskytte cellerne mod skader og forhindrer forekomsten af ​​kræft. Endvidere øge immunitet system og eliminerer visse forbindelser at fra kræft i kroppen. Det sænker også risikoen for alle typer af cancer, såsom spiserøret, lungecancer, coloncancer, mund, mave og hals kræft. Desuden fremmer sekretionen af ​​vitamin E.

10.) C-vitamin hjælper til at behandle almindelig forkølelse

C-vitamin hjælper til at behandle en almindelig forkølelse. Det er det bedste middel mod en løbende næse, betændelse og ømhed. Desuden er det også bekæmper tilbage med den allergi, der viger for kulde.

11.) Hærder Diabetes

C-vitamin regulerer blodsukker dermed bidrager til at mindske risikoen for diabetes. Regelmæssig indtagelse af C-vitamin vil forebygge diabetes, og hvis du allerede er diabetiker så dette vitale næringsstoffer vil kontrollere insulinniveauet.

12.) C-vitamin forhindrer hjertesygdom

Vitamin C forhindrer frie radikaler beskadiger arterievæggene. Desuden forhindrer kolesterol fra oxiderende, der fører til at høre sygdomme.

13.) Reducerer risikoen for astma

Mennesker med C-vitamin-mangel er i høj risiko for astma. Whereassufficient indtagelse af dette vitale næringsstof reducerer produktionen af ​​histamin, der fører betændelse i kroppen.