4 Måder at narre din hjerne til at gøre dig slank

Det handler ikke kun styrer hver enkelt ting du gør på en dag, men også gør dig den vidunderlige person du er, og nu er forskere finder det kan også hjælpe med at gøre dig slank. Det er rigtigt: kun at bruge kraften i dit sind (de ikke kalder det "hjernekraft" for ingenting), kan du begynde nedslidning din midt i tide til stranden sæson. Og nej, der er ingen gym involveret. Flex din mentale muskel og begynde at se resultater på ingen tid, når du bruger disse enkle tricks.

Ifølge forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, kvinder, der blev serveret den samme måltid i fem på hinanden følgende dage forbruges mindre ved udgangen af ​​ugen, mens de, der spiste den samme måltid en gang om ugen i fem uger slutter med at spise flere kalorier. Pointen: `ll være bedre stillet vælge et par favoritter og spise dem igen og igen, i stedet for altid at forsøge at komme med nye måder at tilfredsstille dine smagsløg. Også, det tyder på, at den bedste måde at gøre vores måltider er ved at gøre nok til at have madrester. Tip: Så snart du er færdig med at gøre det, lægge resterne væk, så du er ikke fristet til at gå tilbage til sekunder.

Forskere fra Penn State og Texas AM University fandt, at mennesker, der fokuserede på positive tanker om fremtiden var mere tilbøjelige til at vælge frugt i løbet af slik (i modsætning til mennesker, der troede om fortiden).

I en undersøgelse fra University of Birmingham, folk, der læser en avis, mens man spiser forbruges flere kalorier end dem, der lyttede til et lydspor fortæller dem til at fokusere på mad. Når du er distraheret, du er tilbøjelige til at spise mere. Nyd din mad, tænker over det, elsker det. Derefter gå videre til whatever`s næste ved hånden. Brug for flere taktik at hjælpe dig med at fokusere? Tjek vores 8 måder at spise mere mindfully.

Det `s til din fordel for at fortælle dig selv, at du spiser decadently, selv når det kommer til næringsstof-pakket mad. En undersøgelse i tidsskriftet sundhedspsykologi konstateret, at mennesker, der troede, de drak en højere kalorieindhold drink (selvom de were not) så et kraftigt fald i ghrelin (sult hormon) end dem, der mente det samme drik havde færre kalorier.

Venligst udlånt af Den Bikini Krop Kost