10 Fabelagtigt nemme vægttab tips, der vil ændre dit liv

10 Fabelagtigt nemme vægttab tips, der vil ændre dit liv

Ingen kan sige, at vægttab er let, det tager en masse viljestyrke og vedholdenhed til at tabe sig og derefter at holde denne vægten off. Når du forsøger at tabe sig, dit eget sind er den største hindring du nødt til at overvinde, fordi det er dit sind, der fortæller dig, at du er sultne, når din krop ikke brug for mad, det er dit sind, der skaber cravings, og det er dit sind, der vil friste dig væk fra din kost plan. Ligesom dit sind kan narre dig, selv om, der er måder, du kan narre din hjerne. Så reed disse ti store kost hacks, der vil hjælpe med at gøre det lettere at tabe sig hurtigt.

1. Drik et glas vand før hvert måltid

Dette er en af ​​virkelig enkle og nemme vægttab tips, der vil hjælpe dig med at spise mindre. Et glas vand før hvert måltid vil gøre du føler dig fuld hurtigere og, naturligvis, indeholder vand ingen kalorier overhovedet. Det er en god ide at forsøge at drikke mere vand hele dagen lang, fordi det også vil hjælpe med at stoppe dig fra mellemmåltider.

2. Spis langsomt

Et af de tricks, som dit sind spiller på dig er, at det fortæller du er sulten når du virkelig har fået nok at spise. Det tager omkring tyve minutter for meddelelsen at komme fra maven til din hjerne til at fortælle dig, at du har spist nok, så, hvis du styrter din mad, du er meget tilbøjelige til at spise mere, end du har brug for. Tag din tid over dine måltider og tygge maden grundigt, og du vil opdage, at du spiser en masse mindre.

3. Køb mindre plader

Du kan også narre din hjerne til at tro du har spist mere, end du egentlig har ved at købe nogle mindre plader. Når du tjene op dine måltider på små plader, vil det se ud som et mindre måltid er en stor en, og, tro det eller ej, vil du føle, at du spiste et stort måltid, når du er færdig med din mad.

4. Spis mere fiberrig mad

En af de enkleste måder at gøre dig selv at føle sig fuldt og spise færre kalorier er at spise mere høje fødevarer fiber. Fiber fylder dig op, og det tager længere tid at fordøje, så du vil føle fuld i længere tid. Det hjælper også at stoppe dig fra at opleve højdepunkter og lavpunkter i dit blodsukker, som kan gøre du føler at du har brug for mere mad i mellem måltiderne.

5. Undgå kunstige sødestoffer

Kunstige sødemidler, typisk dem, der findes i kost soda, kan faktisk gøre dig tage på i vægt. De narre din hjerne til at tro, at du spiser masser af sukker, og som kan desensitivere de sødme receptorer i kroppen og skabe en endnu stærkere trang til søde fødevarer, end du havde før. Du ville være bedre stillet undgå sodavand hele sammen og erstatte sukkeret i din mad med lavt kalorieindhold alternativer som kanel.

6. Du må ikke springe måltider

Skipping måltider er kontraproduktivt, når du forsøger at tabe sig. Hvis du springer frokost, for eksempel, er du meget sandsynligt, at være så sulten på tidspunktet for din aftensmad, som du vil overkompensere og spise langt mere, end du ville have gjort, hvis du havde spist de to måltider hver for sig.

7. Sæt et spejl på døren til dit køleskab

En undersøgelse viste, at hvis du lægger et spejl på døren til dit køleskab, vil du spise mindre, og du vil spise mere sund mad. At se dit eget spejlbillede stirrer tilbage på dig når du når til mad, vil gøre dig tænke to gange om dine valg af fødevarer, og det kunne hjælpe dig med at tabe.

8. Dobbeltklik på grøntsager

Mange kost planer egentlig bare koges ned til at spise flere grøntsager, fordi grøntsager er fiberrig, høj i ernæring, men lav i kalorier. Du kan narre dig selv til at spise flere grøntsager ved at fordoble de forskellige typer af grøntsager, som du har med hvert måltid. Du kan også prøve at fordoble mængden af ​​grøntsager, som du føjer til enhver opskrift.

9. Fortæl alle, at du forsøger at tabe sig

Dette er ikke så meget af et sind trick, men du kan spare dig selv fra en masse fristelsen, hvis dine venner og familie ved, at du forsøger at tabe sig. Forhåbentlig hvis de ved, hvad du gør, vil de ikke hober din tallerken så højt, når du besøger dem, og de vil ikke tilbyde dig nogen højt kalorieindhold godbidder.

10. Vær opmærksom, når du spiser

Uanset om det er en snack, eller et hovedmåltid, koncentrere sig om din mad, når du spiser, og du vil spise mindre. Spis ikke mens du ser tv, eller ved hjælp af computeren, fordi det er blevet bevist, at mennesker, der spiser, mens de er distraheret vil spise langt mere.

Hvad er dine yndlings nemme vægttab tips?

Hold dig glad og sund!