Mere bevis på, at opmærksomme spise er nøglen til vægttab

Dieters, der spiser på flugt kan øge deres fødeindtagelse senere på dagen, hvilket kan føre til vægtøgning og fedme, ifølge en Journal of Health Psychology undersøgelse. For at komme til denne konklusion, forskerne delte en gruppe på 60 kvinder i tre "distraheret spise" grupper. En gruppe spiste en korn bar, mens du går rundt, mens de andre grupper noshed på samme snack, mens ser fjernsyn eller samtale med en anden undersøgelse deltager. En kort tid senere, blev alle deltagere tilbudt chips, chokolade, gulerødder og druer. De kvinder, der spiste, mens du går rundt forbruges flere kalorier på snack tid - og omkring fem gange mere chokolade - end deltagerne i de andre grupper.

Selvom forskere aren `t sikker på, hvorfor dette er sket, de hypotesen, at mennesker, der spise på flugt måske ikke helt klar over, hvad de` re spise. De også kan føle sig berettiget til mere mad, fordi de var aktive tidligere på dagen - også selvom de gjorde `forbrænde mange kalorier.

Spis det her! Tip

For at blive slank, ledende forsker professor Jane Ogden anbefaler at gøre hvert måltid en "lejlighed". Indstil bordet, sidde ned med venner og familie og nyde lugt og smag af din mad. Dermed praktiserer hvad er kaldt opmærksomme spise. Ikke alene kan "stille ind" hjælp du spiser mindre i nuet, men det vil også hjælpe du indtager færre kalorier i løbet af dagen.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!