Typer af fisk, der forårsager mave fedt

Nå, det kan have været sandt for 100 år siden, da Teddy Roosevelt var brydning vilde laks fra de store floder i Vesten. Men mens havdyr, der dukker op i dit supermarked eller på din favorit restaurant menu i dag kan se det samme som, hvad vores forfædre levede på, i mange tilfælde det `s ikke. Mens kyllingen af ​​havet kan være en upåklagelig kilde til magert protein og hjerte-styrke omega-3 fedtsyrer, kan visse sorter og præparater bloat din mave hurtigere end Ryan Lotche kan svømme de 300.

`S alt om sammenhæng: Selv vilde laks er højt indhold af fedt, er det faktisk brænder spæk, takket være sin muskel-bygning protein og høj mængde omega-3 fedtsyrer, som regulerer insulin og reducerer appetit. The American Heart Association anbefaler at spise fisk, der er høj i omega-3 fedtsyrer to gange om ugen. Men ligesom ikke alle fedt er dårligt, ikke alle fisk og skaldyr er sundt. I virkeligheden er disse muligheder betegnes som værre end junkfood.

Atlanterhavslaks er Kid Rock album udgivelse af køleskabet: Altid dårlige nyheder. Selv vilde laks er højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som bekæmper betændelse i hele kroppen, laks fra dambrug (alle atlanterhavslaks er jord rejst) er fyldt med omega-6S, som faktisk øger den. Fordi lakseopdrættere fodre deres fisk soja, vilde laks har kun 114 mg omega-6s mens opdrættede laks har omkring 1.900 mg. Ikke at nævne, at opdrættede laks er normalt farvet lyserød, og har vist sig at være høj i PCB og har en fjerdedel af mave-udfladning D i deres vilde fætre vitamin.

Med sin astronomiske niveau af omega-6s, denne fisk er værre for din mave end bacon-en servering er mere inflammatorisk end en burger eller en doughnut. Derudover mest tilapia er jord rejst og fodret med en diæt af majs i stedet for sø planter og alger, hvilket gør dem Turducken af ​​fisk og skaldyr: Junk fyldt med junk omgivet af skrammel.

Disse to sorter af fisk indeholder faretruende høje niveauer af kviksølv, der fungerer som et hormonforstyrrende stof: En falsk hormon, tricks din krop til at holde på fedt, brændende færre kalorier, og reducere niveauet af leptin, et hormon, der regulerer appetitten. Tilefish har den højeste kviksølv niveau blandt alle sorter af fisk, med 1,45 dele kviksølv per million (eller 45% højere end USDA tilladte maksimum). Sværdfisk er runner-up, med 0,995. Tilsvarende bør du altid padle væk fra haj, konge makrel og orange savbug. Som en generel regel, jo mindre fisk, jo lavere niveauet af forurenende stoffer. Sardiner, kammuslinger og andre lommestørrelse havdyr er blandt de laveste i kviksølv, i henhold til FDA-data.

Tun er super-mager, og krydderier fakkel fedt, så kombinere de to i sushi bør være en win-win, right? Øh, nej: Tun er hugget op og bundet med globs af mayonnaise, tilføje 290 kalorier og 11 gram fedt pr rulle. (De hvide ris indpakning vil gøre din mave fedt ingen favoriserer enten.) Andre ruller at holde øje med: noget kaldet Philadelphia Roll, der er flødeost, laks og hvide ris (ud over at lyde ulækkert, det `s dybest set en bagel på spisepinde) og California Roll, som kan ringe ind på 520 kalorier og næsten 20 gram fedt. Som en generel regel, stick med laks og tun sashimi, som tilbyder omkring 40 kalorier, 7 gram protein og alle gode fedtstoffer pr stykke. Supplement med brune ris og nosh på ingefær `s ofte serveres på siden:` s et stofskifte booster.

Don `t blive fristet af denne ernæringsmæssige Mata Hari: Dens eksotiske ansigt skjuler, at det` væsentlige fransk-stegte sushi eller fisk-og-chips uden chips. Voldsramte med hvidt mel og badet i varm olie, tempura`s mest almindelige base er rejer, men der er også sunde klingende muligheder som aubergine og squash. Hvis du ønsker at flade din mave, undgå dem alle. En reje tempura roll kan uret ind på 508 kalorier og 21 gram fedt-næsten lige så meget som en Big Mac. I mellemtiden, vegetabilske tempura på Ra Sushi-kæden har en iøjnefaldende 1.500 kalorier og 103 gram fedt. Hvis du skal forkæle, kende hvad er inde i sprød belægning: Visse sorter omfatter hvidfisk og skate, høj-toksin fisk, der er værd at kaste tilbage med det samme.

Det kunne lyde som overdrivelse, men det `s ikke af meget. Kardinalen regel er, at hvis det `s ikke en simpel grillet filet, springer den. Applebee`s New England Fish Chips packs de 1.970 kalorier og 136 gram fedt, mens PF Chang`s Kung Pao Kammuslinger har 870 kalorier og 50 gram fedt. Selv sunde klingende optioner kan fremstilles med smør og saucer, der kører op de dårlige ting: Applebee`s Bagt kuller har 810 kalorier og 32 g fedt. `D hellere spise to McDonalds` Filet-o-fisk. Men virkelig, don `t gøre det. En twist af citron og peber er alt hvad du behøver for at bringe den krydrede cremethed af laks, og meget lidt slår den rene energi, tun sashimi giver.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!