10 Amazing fordele af omega 3 fedtsyrer for sundhed og hud

10 Amazing sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer

Du vil uden tvivl har hørt, at omega-3 fedtsyrer er godt for dit hjerte, og de også bidrage til at fremme en klar og glødende teint, men vidste du, at omega-3 fedtsyrer er i stand til at levere en langt bredere vifte af sundhedsmæssige fordele end bare det? De sundhedsmæssige fordele ved Omega-3 fedtsyrer var kun virkelig anerkendt i 1970`erne, og det er nu kendt, at omega-3 fedtsyrer, som findes primært i fede fisk, nogle frø, nødder og nogle olier, er en integreret del af vores ernæringsmæssige behov. Uden nok omega-3 fedtsyrer i din kost, kan du lider med en hel vifte af medicinske problemer, fra tør hud, til angst og depression. Heldigvis er en omega-3-mangel nemt afhjælpes ved at ændre din kost, eller ved at tage kosttilskud. Her er blot nogle af de fantastiske ting, at omega-3 fedtsyrer kan gøre for din sundhed og din hud.

1. Forbedrer cardiac sundhed

Omega-3 er en umættet fedt, der er kendt for at forbedre tilstanden af ​​det kardiovaskulære system. At øge mængden af ​​omega-3 fedtstoffer og reducere mængden af ​​mættet fedt, du spiser, kan bidrage til at reducere det dårlige kolesterol i blodet og være med til at bekæmpe hjertesygdomme og slagtilfælde.

2. Giver beskyttelse til din hud

Vi ved alle, at vi er nødt til at bruge SPF cremer og lotions til at beskytte vores hud, men du kan beskytte din hud indefra så godt. Omega-3 er med til at forhindre beskadigelse af kollagen i huden af ​​solen og det styrer også betændelse. Mens naturligvis er det ikke en erstatning for solcreme, omega-3-fedtsyrer udgør en vigtig del af kroppens naturlige forsvar mod sollys, indefra.

3. Forhindrer arthritis

En anden af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer, er, at omega-3 reducerer slid på brusk og kollagen, og det er også en anti-inflammatorisk. Det gør det godt til at reducere smerten ved tilstande som gigt og for at forhindre dem i første omgang. En undersøgelse foretaget i Storbritannien foreslået, at omega-3 fedtsyrer-syrer kunne have en signifikant gunstig virkning bremse udviklingen af ​​arthritis hos patienter.

4. Reducerer eksem

Det er også blevet foreslået, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe folk, der lider med eksem eller dermatitis. Omega-3 fedtsyrer findes i frø og nødder, men der er to typer af omega-3 s, som kun findes i fisk, som kaldes DHA og EPA, som har vist sig at være særligt gavnligt for mennesker med hudsygdomme.

5. Hærder tør hud

Sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer til hud er meget talrige, og en af ​​dem er, at regelmæssig indtagelse af omega-3 rige fødevarer kan hjælpe med at helbrede tør hud. Hvis du opdager, at du har brug for konstant at slather på fugtighedscreme for at holde din hud hydreret, så kunne det være, at det er din kost, som du har brug for at ændre, ikke din fugtighedscreme. Et par flere portioner fed fisk om ugen ville give dig flere af de omega-3 fedtsyrer, som kroppen bruger til at regulere produktionen af ​​olie i din hud, og det kunne lindre din tørre hud problem.

6. Forbedre knogledensitet

Næste en af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer, er, at omega-3 også kunne holde hemmeligheden til at øge knogletæthed og mindske risikoen for at udvikle osteoporose. Selv om forskning på dette område er stadig i gang, er det blevet bevist, at der er en klar sammenhæng med omega-3 forbrug og knogletæthed. I lande, hvor folk spiser flere fisk, forekomsten af ​​osteoporose er langt lavere, end det er andre steder i verden.

7. Hjælper med at forhindre spredning af kræft

Omega-3 s er også kendt for at være i stand til at hæmme spredningen af ​​kræftceller i kroppen. Dette er et andet område af forskning, der er i gang, men tidlige resultater har vist, at patienter, der fik kemoterapi, og som fik omega-3, kræft var mindre tilbøjelige til at sprede sig. Der er også tegn på, at mænd, der spiser en masse fisk har en lavere forekomst af prostatakræft.

8. Burns fedt

En anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer, er, at medtage den i din kost kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Gode ​​nyheder for dem af jer, der forsøger at tabe sig! Spise flere omega-3 s, hjælper din krop bedre at hormonet leptin, som er det hormon, der fortæller dig, når du har fået nok at spise. Det er også leptin, der styrer kroppens forbrænding af fedt.

9. Forbedrer mental sundhed

Omega-3 fedtsyrer er også nu vist sig at være afgørende for din mentale velbefindende. Folk, der ikke spiser nok omega-3 fedtsyrer er langt mere tilbøjelige til at lide med psykiske problemer, herunder depression, angst og opmærksomhed-underskud uorden. Omega-3 har også været forbundet med forbedret hukommelse og en reduceret risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.

10. Hjælper med at kontrollere diabetes

En kost, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer kan også være til gavn for mennesker, der har diabetes. Omega-3 hjælper med at kontrollere niveauet af triglycerid og øge niveauet af HDL, som begge er gavnlige i at kontrollere diabetes.

Kender du andre sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer?

Hold dig glad og sund!