Hørfrø

Hørfrø Fordele

Hør plante er en fiber afgrøde, som hører til Linaceae familien. Det er almindeligt produceret i Asien og Middelhavsområdet. Dens frø, hør frø, er kendt for deres enorme sundhedsmæssige fordele. De anvendes i forskellige brød, vafler, havregryn, småkager og muffins. Selv hør olie forbruges som et ernæringstilskud. Så lad os få et kig på de forskellige hør frø fordele.

Hørfrø Fordele

Ernæringsmæssige fordele ved hørfrø

Hør frø er højt kalorieindhold mad. De giver omkring 520 kalorier for 100 gram forbrug. Hør frø er signifikant høj i kulhydrater, fedt, kostfibre og protein. De er fyldt med polyumættet fedtsyre og monoumættet fedtsyre. Hør frø er fyldt med antioxidanter i form af lignaner. Vitamin-B og C-vitamin er til stede i hørfrø. Mineraler som calcium, jern, magnesium, kalium, fosfor og zink findes i det.

Hørfrø Nutrition Facts (Kilde-Google / USDA)

Hør frø forhindrer kræft

Hør frø er rige på omega-3 fedtsyrer. Alfa linolensyre er en type omega-3-fedtsyre, som begrænser malign celle beskadiger andre sunde celler. Det har vist sig at beskytte mod prostata, tyktarm og brystkræft. Lignaner er antioxidanter til stede i hørfrø, som har anti-angiogene egenskaber, og dermed begrænse væksten af ​​nye tumorceller. Lignaner beskytte mod kræft, der er følsomme over for hormoner. Det har vist sig at nedsætte risikoen for brystkræft uden at forstyrre brystkræft narkotika.

Hør frø afværge knogletab

Hør frø er rige på omega-3 fedtsyrer. Alfa-linolensyre er en type omega-3-fedtsyre, som fremmer knogle sundhed. Det aids i at forbedre mineral tætheden af ​​knoglen. Knogletab og knogleskørhed kan bekæmpes ved dens forbrug.

Hørfrø Fordele - Reducere hjertesygdomme

Hør frø er rige på omega-3 fedtsyrer. Alfa linolensyre har anti-inflammatoriske egenskaber, og således beskytter blodkar fra inflammation. Lignaner også reducere betændelse ved at begrænse produktionen af ​​blodpladeaktiveringsfaktor og C-reaktivt protein (ansvarlig for inflammation). De anti-oxidanter også hjælpe med at reducere dårlige LDL kolesterol og åreforkalkning. Forskning har vist, at regelmæssig indtagelse af hørfrø kan sænke kolesteroltallet med 9% og dårlige kolesterol niveau med næsten 18%. Selv høj kostfibre i hørfrø kan hjælpe med at sænke kolesterol som den forbyder absorptionen af ​​kolesterol i blodet.

Hør frø forbedre fordøjelsen

Sund kostfibre kan støtte i fordøjelsen. Det kan hjælpe i bulk tarmen og kan forhindre forstoppelse. Lignaner støtte til at reducere risikoen for tyktarmskræft ved at beskytte foring af slimhinden.

Hør frø er til gavn for kvinder

Hør frø anbefales til kvinder. Forbrug af hør frø kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed og kan normalisere menstruationscyklus. Lignaner kan hjælpe med at forhindre æggestokkene dysfunktion. Lignaner fungere som østrogen, da de indeholder planteøstrogener og kan reducere risikoen for hedeture blandt postmenopausale kvinder.

Hørfrø Fordele - Bekæmper Diabetes

Høj mængde kostfibre kan hjælpe med at regulere blodsukker og kan styre lejlighedsvis pigge. Det kan indtages til at hæmme diabetes.