Mid dag kontor flytter for at slippe af med stress, ømhed og tæthed

Må lange dage sidder i din kontorstol har din krop føler stram? Det er let at holde på unødvendig stivhed og ømhed i nakke, skuldre, håndled, ryg, og hips- så vi har sammensat fire af vores foretrukne træk, der kan gøres hvor som helst at forvise stress! Hvis efterlades uden opsyn, kan spændinger opbygning og forværres over tid, så det er vigtigt at flytte din krop, når du har chancen.

1. Siddende Crescent Side Stretch

Aflang rygsøjlen og klare dit sind, kan Siddende Crescent Side Stretch ske som helst tidspunkt af dagen for at hjælpe med at vende bivirkninger af lange arbejdsdage.

Plant dine fødder på gulvet, armene op over hovedet, spænde dine hænder sammen. Slip dine pegefingrene og vride op og over til højre eller venstre. Når vride, klemme skulderbladene ned ad ryggen og biceps stramt til dine ører. Hals lang og abs i, hold denne stilling i 10 sekunder for at maksimere din zen.

2. Finger, underarm Stretch

Efter timers skrive, finde lindring med denne enkle håndled strækning. Udvid dine arme lige ud foran dig, hægte den ene hånd på den anden og træk lige tilbage mod brystet for øjeblikkelig nødhjælp.

3. Stående Pigeon

Sidder ved dit skrivebord kan forårsage dine hofter til naturligt stramme og blive øm. I løbet af dagen er det vigtigt at stå op, når du kan, og når du har tid, tage en fuld stående due strækning på dit skrivebord!

Pigeon udgøre i yoga er ekstremt gode til at mindske stress, da folk bære følelsesmæssige spænding i deres hips- tager et øjeblik at åbne kroppen kan gøre en verden af ​​godt for din mentale og fysiske sundhed.

4. Desk Chaturanga

Tone bagsiden af ​​dine arme abs med skrivebord chaturanga. Hold dine albuer kramme ind i din talje og hals på linje med ryggen til at forbedre kroppens tilpasning. Tilføj mere intensitet ved pulsering din krop tæt på dit skrivebord.

Disse tips er leveret af Truecore, en yoga og fitness-center i Temple, Texas.