Sådan gør bharadvajasana eller siddende twist Yoga - fordele

Som du vokser op, bliver livet mere og mere stressende. Du er nødt til at puste nyt liv i dig selv og blive klar til den næste opgave på en regelmæssig basis. Mange afstressende metoder er tilgængelige, men de er ikke så effektive. Her er en genial måde at komme ud af den kedelige og ensformige liv. Start praktisere yoga derhjemme på daglig basis. Her er nogle af de enkle og hurtige skridt, som vil hjælpe dig til at leve et liv fri for stress og spændinger.

Vi vil give dig nogle meget nyttige yoga asana som vil give dig øjeblikkelige resultater. Disse er de bedste yoga asana, som er blevet udformet under hensyntagen dagens hektiske liv. Det vil give dig de fordele og ulemper ved at gøre sådan asana. Asana ikke kun gør dig stress fri, men også hjælper dig med at holde din krop fit og i god form. Det hjælper dig også til at opretholde en god kropsholdning i løbet af dagen. Mange af asana er for en bestemt kropstype og form. Mens nogle andre er beregnet til kun visse kropsdele. Følgelig kan yoga asana differentieres i tre undertyper, såsom dem for nybegyndere, for mellemprodukter og i længere udøvere.

En sådan berømte og almindeligt praktiseret asana er Bharadvajasana. Det kaldes også som siddende twist position eller snoet siddende udgøre. Denne asana er primært for dem, der er professionelle på dette område, og dem, der er på et mellemniveau. Navnet på denne asana er afledt af en sanskrit ordet ”bharadvaja”, som var navnet på en af ​​de syv legendries seere, der var ansvarlig for at skabe salmerne i vedaerne.

Når du starter med en ny asana, huske at følge visse retningslinjer, således at du er nydt mest muligt ud af det. Nogle af de grundlæggende instruktioner er angivet nedenfor.

Sådan gør Bharadvajasana eller Siddende Twist Yoga:

1. Sid i dandasana kropsholdning på gulvet. Hold dine ben lige og fremad. Trække dem fra hinanden. Holde ryggen og benene lige og rolig, tage håndfladerne til siderne af kroppen. Nu håndfladerne skal hvile på gulvet.
2. Flyt dig venstre ben og fold det. Hvil det på det andet ben. Pas på, at den eneste af din mad ses dvs. den vender opad.
3. Nu flytter du højre knæ og udgør selv i Vajrasana udgøre. Også her bør sålen vende opad og oversiden af ​​dine fødder skal være på gulvet. Hold ryggen rank, og du ryg skal være lige.
4. Nu tager håndfladen af ​​din højre hånd på venstre knæ. Mens den anden side skal vendes og taget bag din krop mod din ryg. Prøv at udvide din hånd, så det rører dig højre fod. Hold din krop i denne position i et par øjeblikke.
5. Nu vende dit ansigt og forsøge at se bag. Det vil være hård i første omgang.
6. Hold din krop ro i denne tilstand. Hold pause i ca 15 til 20 sekunder. Tving ikke din krop ind i dette. Varigheden af ​​opholder stadig bør afhænge af din evne og tålmodighed. Nu efter nogle sekunder, langsomt fjerne dig selv fra denne stilling, og slip din krop af alle de spændinger monteret.
7. Pas på, at du kommer til den normale position blidt ellers kan du ende med at skade dine muskler. Sidde i Dandasana kropsholdning, når du er i din normale form.
8. Gør det til et punkt til at gøre dette asana for omkring ti gange om dagen. I første omgang er det lyder måske umuligt, men så alt smerten er værd, når det er for din egen krop.

Bharadvajasana Fordele for din krop:

Hver eneste asana eller motion du følge som nogle eller den anden fordel. Ligeledes denne asana også giver mange frynsegoder af følge den. Yoga er ikke for midlertidig lindring. Det giver langvarig effekt på vores kroppe.

1. Hvis du jævnligt praktiserer Bharadvajasana, så vil det hjælpe din krop til at opnå fleksibilitet. Ikke bare det, øvelser som strækker sig, vride, spring gør dine kropsdele, primært rygsøjlen, skuldre, talje, ben og lægmuskler, stærkere dag for dag.
2. Hvis du er bekymret for mave fedt så er denne asana virker på det også. Det styrker dine indre organer som mave, fordøjelse og lunger.
3. Kontinuerlig indånding og udånding store mængder luft i løbet af asana hjælper lungerne til at udvide sin kapacitet.
4. Hvis du lider af alvorlige rygsmerter så er dette den bedste asana til din rygsøjle. Det giver øjeblikkelig lindring til nakkesmerter, når du bevæger dig halsen på hver side for at gøre den mere fleksibel.

Ingen grund til at besøge læger og tage enorme doser af medicin. Øv Bharadvajasana og du vil slippe af med alle de stress inden for få minutter.

Vigtige forholdsregler før du gør Bharadvajasana:

Asanas er altid gavnligt for kroppen og sindet, det være sig en hvilken som helst alder. Men der er visse undtagelser her også.

1. Denne asana bør ikke praktiseres, hvis din krop ikke er i stand til at tage eventuelle smerter og lider.
2. Nogle andre medicinske tilstande som diarré er meget kritiske tilfælde og i løbet af denne tid, afstå fra at praktisere denne asana.
3. Hvis du er tilbøjelig til hovedpine i ny og næ, bør du ikke engang forsøge at praktisere denne asana, da det vil øge hovedpine intensitet.
4. Også folk, der er hjertepatienter bør praksis enklere asana men ikke denne under alle forhold.
5. Når denne asana praktiseres, der er variationer i blodtryk. Derfor mennesker, der lider af forhøjet blodtryk eller lavt blodtryk bør afholde sig for at gå til sådan asana.
6. Bharadvajasana bør undgås, hvis du er tilbøjelig til sygdom som søvnløshed, migræne og / eller lavt blodtryk. Denne ene tip er for unge piger.
7. Hvis du er under menstruation dage derefter gøre det til et punkt ikke at praktisere denne yoga asana, da dette vil forværre tilstanden, hvis du allerede føler uge.

yoga er således meget vigtigt for din krop og din sjæl. Det vil hjælpe dig til at give din krop det perfekte look.