10 Amazing kerner og frø til at indarbejde i din kost for sundere hår og glødende hud

10 Amazing kerner og frø til at indarbejde i din kost for sundere hår og glødende hud 

Frø og korn kan ikke være meget at se på, men de helt sikkert gøre indeholde nogle vigtige næringsstoffer, der kan gøre underværker for din hud og hår. En kost, der er rig på frø og korn vil også give dig fiber, der vil hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt, og reducere mængden af ​​kolesterol i blodet. I århundreder frø og korn dannede den største del af de fleste menneskers kost, fordi de indeholder så megen godhed i sådan en koncentreret og let bærbar formular. Til hud og hår, frø og kerner giver dig protein, omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og mange af de vitaminer og mineraler, du har brug for at holde din hud og hår sundt. Hvis du ønsker at tilføje flere af disse super-fødevarer til din kost, her er ti kerner og frø, der har fantastiske ernæringsmæssige fordele for hud og hår.

1. Græskarkerner

Græskarkerner er en fantastisk kilde til protein, du har brug for at vokse sundt hår og tilskynde huden fornyelsesproces. Faktisk, hvis du skulle spise 100grams af frø, du ville få mere end halvtreds procent af det protein, som du har brug for hver dag. Græskarkerner er også meget høj i vitamin B og folater, som hjælper din krop til at syntetisere protein.

2. Corn

Majs har en masse flere ernæringsmæssige fordele end du måske have troet. Det er en stor kilde til B-vitaminer, der hjælper kroppen igen protein i sund hud og hår, og det giver dig også med mineralerne fosfor og magnesium. Gul majs har også en høj indhold af antioxidanter, der vil hjælpe med at beskytte din hud mod for tidlig ældning. Det anbefales at købe økologisk, ikke GMO-majs.

3. Granatæbler frø

Granatæbler frø er godt for huden på grund af de høje niveauer af antioxidanter, som de indeholder. Antioxidanter hjælper med at stoppe frie radikaler i din krop i at forårsage skader på dine celler, så de bidrager til at bremse ældningstegn og de kæmper kræft også. Granatæbler indeholder også antiinflammatoriske forbindelser, der vil reducere hævelse og rødme på huden.

4. Havre

Havregryn er bare en fantastisk mad at have i dine skabe. Når du spiser havre, de hjælper kamp kolesterol, give dig flere af disse antioxidanter, som vi allerede har nævnt, og de giver dig en god kilde til energi. Havre er også en stor ingrediens at bruge i ansigtsmasker og på huden. Anvendes topisk, de blidt eksfolierer huden og nærer den.

5. Spidskommen

Spidskommen har været brugt i madlavning og i medicin i århundreder, og blandt deres mange sundhed og skønhed fordele, de er kendt for den positive effekt, de kan have på teint. Spidskommen er meget høje E-vitamin, som hjælper huden til at reparere sig selv, og de også fremme en sund funktion af leveren, som fjerner giftstoffer fra kroppen, der kan forårsage hudproblemer.

6. Bulgur

Bulgur er en stor kilde til protein, som du har brug for en sund hud og hår. Den indeholder også en god forsyning af jern, der anvendes af kroppen til at skabe de enzymer og proteiner, der er nødvendige for at skabe nye kollagen i huden. Lad os ikke glemme fordelene ved alt det fiber også, fordi der vil holde dit fordøjelsessystem i god stand, som vil hjælpe med at holde din hud klar.

7. Chiafrø

Chia frø er en god kilde til folater, calcium, jern, omega-3 fedtsyrer og opløselige fibre. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde håret bliver tør og skør og de forbedrer blodtilførslen til hovedbunden. Omega-3 fedtsyrer også nærer og forynge huden og bidrage til at forebygge hudproblemer såsom acne og allergiske reaktioner.

8. Byg

Fuldkorn byg har nogle fantastiske fordele for hud og hår. Byg vil give dig de næringsstoffer, der vil fodre dit hår, herunder kobber, der bruges i kroppen til at skabe melanin, som er det, der giver dit hår sin farve. For din hud, byg indeholder selen, som forbedrer hudens elasticitet. Byg er også en god kilde til zink, som vil hjælpe nogen hud pletter at hele hurtigere.

9. Chia frø

Chia frø er absolut fyldt med næringsstoffer, der vil bidrage til at holde dit hår sundt, og din hud glødende. Hvis du har brug for noget bevis på, at chia frø er en hud og hår super-mad, og derefter overveje disse kendsgerninger. Chia frø indeholder mere protein end kidneybønner, flere omega-3 fedtsyrer end laks, og de har en større antioxidant styrke end blåbær.

10. Quinoa

Quinoa er ofte forveksles med kornet, men det er faktisk et frø, og det er en anden af ​​de power-fødevarer til ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Tilføj flere quinoa til din kost, og du vil blive fodre dit hår og hud med masser af omega-3 fedtsyrer og protein. Quinoa indeholder også vigtige essentielle aminosyrer, der fremmer en sund vækst af hår.

Hold dig sund!