10 Frø, der har fantastiske sundhedsmæssige fordele

10 Frø, der har fantastiske sundhedsmæssige fordele

Frø er en fantastisk butik for ernæring, men de fleste af os kun bruge dem som en topping på kager eller brød, eller vi kan spise dem lejlighedsvis som en snack. Frø faktisk indeholder alt hvad der behøves til et nyt anlæg til at vokse, så der bør fortælle dig noget om deres næringsværdi. De indeholder sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler, og det er så nemt at tilføje frø til din almindelige kost. Hvis du endnu tilflugtssted `t fanget på hvor gode frø er for dig, her er ti af de bedste frø, der har fantastiske sundhedsmæssige fordele.

1. Græskarfrø

Græskarkerner har en meget let smag og de arbejder meget på salater til at give lidt af stykket, eller du kan bare spise dem på egen hånd som en snack. De er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, og de indeholder zink, som vil bidrage til at støtte dit immunforsvar og magnesium, som vil holde dit hjerte stærk og sund.

2. Hampefrø

Hampefrø er store for at holde dit hår og hud sunde, fordi de er en god kilde til både omega-3 og omega-6 fedtsyrer. De indeholder også plantesteroler, som er de plante baserede forbindelser, der kan reducere niveauet af kolesterol i kroppen. Tilføj til, at den omstændighed, at de giver et komplet protein, og du har en af ​​ti sundeste frø på planeten.

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø er den perfekte snack mad, og de vil give dig kræft og alder antioxidanter, samt E-vitamin, som er en afgørende for knogle og hud sundhed. Solsikkefrø kan også muntre dig op! De indeholder høje niveauer af magnesium, som er så effektiv til at fremme en afbalanceret stemning, som det plejede at blive brugt til at behandle mennesker, der lider af depression.

4. Chiafrø

Chia frø kan drysses på morgenmadsprodukter, der anvendes i bagning, eller tilføjes til smoothies, og de viste sig en vidunderlig ekstra kilde til fiber. De er høje i magnesium og kalcium, hvilket vil bidrage til at holde dine knogler sunde, og de er en god kilde omega-3 fedtsyrer og protein. Chia frø kan også hjælpe med at bremse ældningstegn, på grund af de utroligt høje niveauer af antioxidanter, de indeholder.

5. Sesamfrø

Sesamfrø kan gøre mere for dig end at dekorere en burger bolle! De indeholder sesamin og sesamolin, som er lignaner, der kan sænke kolesterol, og de er en god kilde til kobber og mangan. Ud over de mange sundhedsmæssige fordele af sesamfrø, der spænder fra at sænke angst for at beskytte mod kræft, de er også meget godt for din hud. Sesamfrø indeholder høje niveauer af zink, som hjælper producere kollagen, der vil holde din hud fast og yngre udseende.

6. Hør frø

Hør frø er en af ​​de super-food giganter i frøet verden. De er en af ​​de bedste kilder til opløselig fiber, som kan begrænse appetitten og regulere blodsukkeret. De er også en god kilde til alfa-linolensyre, som er en form af hjerte sunde omega-3 fedtsyrer. En forskningsundersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Clinical Nutrition viste, at hørfrø kan sænke blodtrykket også, så de ville være et godt valg for dem, der lider med hypertension.

7. Granatæbler frø

Granatæble frø er en meget god kilde til antioxidanter, der hjælper med at beskytte din krop mod for tidlig aldring og mod visse former for kræft. Faktisk granatæble frø er højere i antioxidanter end grøn te og rødvin. Disse frø vil hjælpe lavere kolesterol i blodet og hjælpe med at forhindre åreforkalkning.

8. abrikos frø

Abrikos frø eller kerner, er ekstremt nærende og de indeholder en meget speciel ingrediens kaldet Amygdalin, eller vitamin B17. Amygdalin har alle, men forsvandt fra den vestlige kost, men det er kendt for at være meget effektive til at forebygge kræft. Abrikos frø er også en god kilde til jern, phosphor og kalium.

9. spidskommen

Spidskommen tilføje en vidunderlig smag til indiske og mexicansk mad og de også pakke en kraftfuld ernæringsmæssige punch. Traditionelt har spidskommen været brugt som en behandling for fordøjelsesproblemer, fordi de stimulerer produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for en sund fordøjelse. De er også en god kilde til jern, som vil give dig mere energi og styrke immunforsvaret.

10. Sennepsfrø

Sennepsfrø er blevet brugt hele vejen tilbage til bibelsk tid som en kur mod mange forskellige lidelser, og de er rige på vitaminer og mineraler, herunder mangan, fosfor, kobber og B1-vitamin. De er også en god kilde til fiber og omega-3 fedtsyrer.

Hold dig glad og sund!