10 Chia frø sundhedsmæssige fordele

10 Chia frø sundhedsmæssige fordele

Chia frø er hurtigt ved at blive en top runner i de super mad stakes. De er stort set smagløst, så kan nemt tilføjes til de fleste måltider, og de indeholder massive ernæringsmæssige egenskaber. Samt sunde omega-3 fedtsyrer, de giver også en god kilde til fosfor, mangan og calcium, hvilket giver en let og enkel måde at øge de ernæringsmæssige værdier i din kost. De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er kun blevet anerkendt relativt nylig, men her er ti af de fordele, som chiafrø har at tilbyde:

1. Kan bekæmpe diabetes

Chia frø har evnen til at bremse omdannelsen af ​​stivelse til sukker ved din krop og forskning er i øjeblikket i gang for at undersøge brugen af ​​chiafrø som en mulig behandling for diabetes. Spise chia frø med fødevarer vil give dig en mere reguleret tilførsel af energi og undgå pigge og trug af energi, som du ellers ville få.

2. Kan hjælpe med at behandle gigt

Mennesker, der lider af gigt har rapporteret oplever færre smerter og betændelse i deres samlinger efter at have spist chiafrø for et par uger. Frøene er en meget god kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper til at smøre leddene, lindre smerter og reducere inflammation.

3. Reducer blodtryk og hjælper med at holde hjertet i god stand

Chia frø sundhedsmæssige fordele er meget talrige og en anden af ​​dem er, at chia frø er en af ​​de bedste vegetabilske kilder af essentielle fedtsyrer (EFA s), at der er. EFA s er kendt for at reducere blodtrykket og hjælper med til at understøtte immunforsvaret og hjerte-kar-systemet, så tilføjer frø til din kost vil hjælpe med at holde dit hjerte i en sund tilstand.

4. Fights indtræden af ​​tegn på ældning

Grunden til, at chiafrø vil holde sig frisk og klar til at spise i meget lang tid, op til to år, i virkeligheden, er, at de har meget højt naturligt indhold af antioxidanter. Antioxidanter er også godt for den menneskelige krop, da de bekæmpe de frie radikaler, der kan være årsag til for tidlig aldring.

5. De er en god kilde til protein

Chia frø har ingen kolesterol, men masser af protein. En enkelt, 1 ounce servering af chiafrø indeholder kun 138 kalorier og vil give dig næsten 5 gram protein, så de gør det perfekte supplement til en kost, der er lavt proteinindhold, såsom en vegetarisk kost kost for eksempel.

6. Chia frø til vægttab

Chia frø sundhedsmæssige fordele omfatter vægttab. Når det tilsættes til vand, chiafrø svulme op og så vil gøre dig føle fyldigere uden ekstra kalorier. Mange mennesker har fundet, at tilsætning Chia frø til mad hjælper dem til at spise mindre, og de essentielle fedtsyrer, at frøene indeholder også bidrage til at øge stofskiftet og så, forbrænde kalorier hurtigere.

7. Fremmer sunde knogler og tænder

Takket være et højt indhold af calcium, chiafrø sundhedsmæssige fordele omfatter også sundere og stærkere knogler og tænder. En servering af chia frø (1 ounce) giver dig næsten tyve procent af calcium, som du har brug for en sund vækst af knogler og tænder. Møde dine daglige behov for calcium indtag kan også forhindre udbrud af osteoporose.

8. Giver en god kilde til energi

I mayaernes sprog, ordet Chia betyder styrke, og det siges, at en enkelt spiseskefuld chiafrø kan opretholde en person for en hel dag. Frøene indeholder en afbalanceret kilde af kulhydrater, protein, fiber og fedtstoffer, at nogle sportsfolk har rapporteret har gjort det muligt for dem at udføre på topniveauer i længere tid.

9. Forbedrer fordøjelsen

Chia frø sundhedsmæssige fordele kan også give dig en bedre fordøjelse. Tilføjelse chiafrø til din kost er en fantastisk måde at tilføje kostfibre uden at skulle foretage drastiske ændringer i den mad, du spiser. Frøene er en god kilde til både opløselige og uopløselige fibre, at du skal opretholde en sund fordøjelse, og de kan sættes til de fleste typer af fødevarer, såsom supper og salater.

10. De kan hjælpe slå mad cravings

En anden af ​​chiafrø sundhedsmæssige fordele er, at disse frø kan hjælpe dig med at bekæmpe mad cravings- især, når du er på en diæt, kan du nogle gange opleve cravings for visse typer af fødevarer, som kan være forårsaget af en mangel på visse mineraler og næringsstoffer i din mad. En typisk trang er trangen til at spise ost, is eller andre mejeriprodukter, fordi din krop mangler calcium. Chia frø er så rig på essentielle mineraler og næringsstoffer, der blot en håndfuld hurtigt kan gøre disse cravings stilne af.

Har du medtager chia frø i din kost? Hvilke andre chiafrø sundhedsmæssige fordele vil du føje til vores liste?

Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Forbliv glad!