Hvordan tilføjer chiafrø til din kost kan gavne dit helbred?

10 Sundhedsmæssige fordele af chiafrø

Ikke alle har hørt om chia frø, som stort set gør dem nature`s bedst bevarede hemmelighed. Men vi ved Skønhed og tips besluttede, at det var på høje tid at lade katten ud af sækken og lade dig vide alt om en af ​​verdens sundeste fødevarer. Efter alt, hvorfor skulle kun Madonna få at vide om det her ?!

Chia frø er teeny, små sorte frø, som dyrkes kommercielt og er rige på omega-3 fedtsyrer. Fordelene de har for vores sundhed er talrige, men fordi så mange af os fortsætte med at leve et liv, bortset fra chiafrø, lad os tage et kig på, hvordan tilføjer disse super frø til din kost kan gavne dit helbred, dit liv og alt andet!

1. Chia frø er lagt i Næringsstoffer ... Men næsten ingen kalorier

Chia frø, som deres navn antyder, er lille bitte. Vi `re ikke til at benægte, at. `Re faktisk mindre end en bønne! Men de stadig ved, hvordan at pakke en punch og kommer læsset med flere næringsstoffer, end du kan ryste en pind på.

Deres faktiske indhold omfatter fiber, protein, fedt, calcium, mangan, magnesium og phosphor. Og det er ikke engang at nævne Omega-3 og omega-6 fedtsyrer, zink og kalium. Faktisk er chiafrø fyldt med så megen godhed, at en håndfuld indeholder for eksempel 30% af vores anbefalede daglige mængde af magnesium, samt 27% af vores daglige anbefale mængde fosfor. Ikke dårligt! Desuden bare én gang indeholder en smidgen 137 kalorier.

2. Chia frø er fyldt med antioxidanter

Hvis du `ve været på udkig for at forbedre din livsstil for nylig, du` ve sikkert hørt alt om antioxidanter. Antioxidanter er godt for vores hjerte-kar-sundhed, og de også kæmpe skabelsen af ​​frie radikaler, samt reducere vores risiko for kræft.

Den store nyhed er, at en af ​​fabelagtige sundhedsmæssige fordele af chiafrø er, at frøene er proppet med dem. Vi `re taler ikke om en sølle smidgen af ​​dem - Vi` re taler flere antioxidanter end blåbær. Hvilket dybest set svarer til en masse. 

3. Chia Frø er højt proteinindhold

Hvis du tilfældigvis er en vegetar og er nødt til at stå over for den kvalmende spørgsmål: "Men hvor i dælen brand får du din protein fra?", igen og igen, kan du altid svare, at du får det fra chiafrø. Og virkeligheden er, at chia seeds` protein er bedre end de fleste andre former for protein. Faktisk er det protein af høj kvalitet. Så bare fortælle dine venner, at dit protein er bedre end deres protein.

Dybest set, chia frø er 13% protein, hvilket er temmelig darn stor. De er også fyldt med essentielle aminosyrer også, som i det væsentlige betyder, at vores krop er i stand til at bruge alt det protein i en rigtig produktiv måde. Og vi vil holde op med at sige protein nu.

4. Chia Frø kan bekæmpe diabetes

Sundhedsmæssige fordele af chia frø er næsten ubegrænsede. Chia frø har vist sig at være i stand til at bremse fordøjelse, og som et resultat de er ved at blive undersøgt af forskere til at finde ud af, hvor meget de kan hjælpe i kampen mod type-2 diabetes. Endvidere fordi frøene udvikle et gelatinøst overtræk, når de udsættes for væsker, har det vist sig, at de kan reducere risikoen for blodsukkeret stigende.

5. Chia Frø er godt for din tænder og knogler

På grund af vores kollektive indtag af sukker, mange af os lider af problemer med vores tænder. Samtidig, tilfælde af osteoporose er også stigende.

For at reducere risikoen for at udvikle huller i tænderne eller knogleskørhed, sundhedsmæssige fordele af chiafrø komme handy igen-disse frø kan være den løsning, du har brug for i dit liv. Med 18% af den anbefalede daglige mængde calcium findes inden for disse små sorte frø (per én ounce), disse babyer er et es måde at reducere din risiko for dårlige tænder og dårlige knogler.

6. Chia Frø kan hjælpe at Trim din mave

Mave fedt er virkelig irriterende, og ofte kan det virke som du `ve forsøgt alt for at slippe af med det, men det bare vandt` t rokke!

I stedet for gumlede på chokolade og slik, når du er træt / ser en film / have en dårlig dag, hvorfor så ikke bytte den sukkerholdige ting for en skål af chiafrø? Disse frø har vist sig at stabilisere blodsukkeret, og de kæmper også insulinresistens. Både en høj blodsukkeret og insulinresistens kan føre til maven fedt. Som det kan chokolade og slik.

7. Chia Frø er pakket med tryptophan

Du kan ikke vide, hvad tryptophan er, men hvad du skal vide er, at det hjælper til bedre at regulere vores appetit, så Vi `re ikke konstant sulten, såvel som det forbedrer vores humør og hjælper os med at få en god nattesøvn.

Lyder fantastisk gør ikke `t det? Endnu bedre er det, at chiafrø er pakket med de ting. Få på det!

8. Chia Frø er godt for hjerte-karsygdomme

En af store sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er, at disse vidunderlige frø er rige på Omega-3 fedtsyrer. Du har måske hørt om Omega-3 fedtsyrer før, da de kan findes i fede fisk, såsom laks. Selv om omega-3 fedtsyrer i Chia frø er ikke det samme som dem, der findes i fisk, er de stadig gode til at bevare vores hjerte-kar-sundhed.

Okay, disse omega-3 fedtsyrer er ikke helt så potent som dem i fisk, men når man tænker på, at chia frø er mere praktisk (du kan stort set bare gnaske på en håndfuld på ethvert tidspunkt af dagen), du er i alt væsentligt at få en hjertelig rettelse på tidspunkter af dagen, hvor revner åbne en dåse fed fisk er simpelthen ikke socialt acceptabelt - såsom i et arbejde møde eller på en sporvogn!

9. Chia Frø kan øge din energi

Sundhedsmæssige fordele af chiafrø gå endnu længere. Hvis du er den type person, der antager, at den eneste måde at opretholde energi under en 90 minutters træning er ved at drikke en sukker-gennemblødt sportsdrik, kan du overveje at give chia frø og en flaske vand en gå i stedet.

Chia frø er så gode til at give op et boost af energi, som de `re den perfekte erstatning for de sukker--drinks. Du får den samme energi uden alt det grimme sukker. Endnu bedre, en enkelt servering af chiafrø hver dag øger dit stofskifte også.

10. Chia Frø kan bekæmpe brystkræft

Brystkræft er en skadelig sygdom, at alle kvinder skal være på vagt over for, men den gode nyhed er, at chia frø indeholder alfa lineic syre (ALA), som har vist sig at begrænse væksten af ​​kræftceller i brystkræft. Det har også vist sig at have den samme virkning for livmoderhalskræft.

Syren virker på en sådan måde, at det dræber cancercellerne samtidig opretholde liv af de sunde. Pass frø, tak!

Kender du andre sundhedsmæssige fordele af chiafrø?

Hold dig glad og sund!