Liste over super fødevarer at medtage i din kost for en sund hud

Den mad, du spiser bestemmer, hvor sund din hud er. Hvis du indtager fedtet mad en masse, så din hud vil også blive fedtet og begynde at få acne og bumser. For en sund og glødende hud, du har brug for at have sund mad. Der er mange fødevarer, der hjælper med at give dig en sund hud.

Bedste fødevarer at spise for en sund hud:

Mandler:

Vitamin E findes i store mængder i mandler og dette vitamin hjælper med at opretholde hudens elasticitet og forhindrer huden sagging grund af alder. E-vitamin er også godt for at beskytte huden mod skader forårsaget af UV-stråler fra solen. Mandler er gode til at smage, og du kan få det, som det er i den rå form. Bare tilføje dem til korn, du har til morgenmad, snackbarer, salater mv og du vil se, at det virkelig gavner din hud. Hvis du ikke ønsker at gnaske mandel nødder, kan du have mandelmælk, som er så godt som rå mandel nødder.

Broccoli:

Broccoli indeholder vitamin C og E, som holder huden sund. Antioxidanter i denne grøntsag beskytte huden mod solen. Broccoli øger også immunitet huden.

Gulerødder:

Gulerødder hjælpe i reparation af huden, da de er rige kilder til vitamin A. Det er især god til sart hud og forhindrer udslæt, pletter og dermatitis. Du kan få dem rå eller gøre gulerodsjuice og have. Det holder din hud godt hydreret, glat og blød.

Mørk chokolade:

Mørk chokolade er fremragende til din hud og gør det meget glat. Det beskytter også din hud mod de skadelige virkninger af UV-stråler. Under mørke chokolade hjælpe med at øge strømmen af ​​blod i huden og derfor holde huden godt hydreret og blød. Prøv at have mørke chokolader med højere procentdel af kakao i det, da det er mere gavnligt for din hud. Dog kan DARAK chokolader være ganske vanedannende. Så hold en kontrol over det beløb, du indtager.

Æg:

Egg er en uundgåelig element til morgenmad og er en rig kilde til proteiner. Det hjælper i revitalisering af celler og opretholder hudens elasticitet, og dermed holde din hud fast og ungdommelig i en længere periode.

Grøn te:

Grøn te gavner din hud og sundhed på en række måder. Hvis du lider af udbrud på din hud som acne, bumser, udslæt og så videre, så prøv at have grøn te hver dag, og du vil se, hvor hurtigt det ændrer din hud til det bedre. Grøn te har antioxidant egenskaber, der renser din hud indefra ved at fjerne alle skadelige kemikalier og frie radikaler. Bare erstatte din almindelige te eller kaffe med grøn te i et par dage og kan tydeligt se ændringen det gør at din hud.

Jordbær:

Jordbær er lækker at smage og elsket af alle. Ud over sin store smag, det har også masser af sundhed og hud fordele. Det er en rig kilde til C-vitamin, som hjælper kroppen med at bekæmpe de frie radikaler og holder huden ung og glødende. Det forsinker fremkomsten af ​​rynker, fine linjer og andre tegn på ældning på huden og vedligeholder ungdommelighed og elasticitet i huden i en længere periode. Det er også reparerer skader på huden ved udsættelse for solen.

Laks:

Laks er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, som er sunde fedtstoffer, der hjælper med at beskytte din hud mod skader forårsaget af solen, og giver dig en sund hud. Det er også gavnligt at reducere inflammation af huden. Forbrugende laks regelmæssigt hjælpe dig med at behandle tilstoppede porer. Så omfatte laks i din kost og har en sund og strålende hud.

Spinat:

Spinat, ligesom alle andre grønne grøntsager, har højt vandindhold. Dette trænger ind i cellemembranen og gør din hud sund, forhindre eventuelle rynker eller tør hud. Du kan få spinat saft, hvilket er godt for den generelle sundhed i krop og for huden.

Tropiske frugter:

Tropiske frugter som guava, ananas, papaya og kiwi er rige kilder til antioxidanter og C-vitamin, og forbedre konsistensen af ​​huden. Vandet til stede i disse frugter holder huden fugtes. Disse frugter holde dig ung leder og give dig en sund og strålende hud.

Tomater:

Tomater beskytte din hud mod solen og holde din hud hydreret. De hjælper dig også med at forebygge rynker og gøre din hud ser ung og frisk.

valnødder:

Valnødder er butikken huse af naturlige fedtsyrer og mineraler. De omega 3 fedtsyrer i valnødder sikrer dig en skamplet fri hud, der ser ung og glødende. Du får en klar hud ved at forbruge valnødder regelmæssigt. Har en håndfuld valnødder hver uge, og det er sikker på at give dig en sund hud, at du vil være stolt af.

Fuldkorn:

Fuldkorn er godt for din hud, da de hjælper i rødmen ud alle giftstoffer fra kroppen og udrensning din krop. Det gør din hud også sund og glødende. Så omfatter hele kerner i din daglige kost, og du vil hurtigt se, at det har forbedret din fordøjelse og gjort din hud ser klart, glat og glødende. Hvis du er forvirret om, hvordan man kan inddrage hele kerner i din daglige kost, her er en nem løsning for dig. Medtag hele korn brød og kiks, som du nemt kan købe fra markedet.

Yoghurt:

Yoghurt er en rig kilde til proteiner, vitaminer og kalcium, og disse sikre, at du har en hud blottet for enhver rynker. Når du er på et vægttab kost, kan din hud blive påvirket. En af de nemme løsninger til dette er at have yoghurt. Dette holder din hud glødende og bevarer sin glathed og jævn hudfarve. Nedbrydning af fødevarer er også forbedret ved at have yoghurt og dette igen hjælper med at give dig en sund hud.