10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø

10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø

Solsikkefrø gør en stor snack, men den søde, nøddeagtig frø har også nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele. Solsikkefrø er meget nærende og giver en stor kombination af mineraler, vitaminer og essentielle fedtsyrer. Her er ti af de fantastiske sundhedsmæssige fordele, som du kan vinde ved at spise solsikkefrø:

1. De fungerer som et anti-inflammatorisk

Solsikkefrø er en rig kilde til vitamin E, der virker som en anti-inflammatorisk og antioxidant. Spise solsikkefrø kan lette symptomerne på slidgigt, astma og leddegigt, de er alle forhold, hvor inflammation og frie radikaler er et problem.

2. De er gode til dine knogler

Du har brug for magnesium, samt calcium til at opretholde sunde knogler og solsikkefrø er en god kilde til mineralet. Magnesium giver knoglerne deres struktur og findes både i knoglerne og på overfladen af ​​knoglerne, hvor det opbevares, indtil kroppen har brug for at bruge den.

3. De kan hjælpe med at beskytte mod kræft

Solsikkefrø indeholder et højt niveau af phytosterol og lignaner, som kan bidrage til at reducere risikoen for visse former for kræft. Forbindelserne virker ved at hæmme væksten af ​​kræftceller i kroppen.

4. Solsikkefrø kan hjælpe med at bekæmpe tegn på ældning

Sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø inkluderer også anti-aging. E-vitamin og beta-caroten findes i solsikkefrø er både effektiv til at holde din hud ser ung og frisk. Beta-caroten gør din hud mindre følsom over for solen og E vitamin hjælper med at beskytte din hud mod skader fra frie radikaler, og det hjælper også forhindre ardannelse og påbegyndelsen af ​​rynker.

5. Eating solsikkefrø kan hjælpe med at forhindre hårtab

Solsikkefrø indeholder B6-vitamin, der er kendt for at øge ilttilførslen til hovedbunden, som fremmer en sund vækst af nye hår og kan reducere hårtab. De indeholder også kobber, der er nødvendig for at bevare farven i håret.

6. De kan holde din hud smidig

Spise solsikkefrø kan hjælpe med at holde din hud smidig. De er en glimrende kilde til essentielle fedtsyrer, der øger produktionen af ​​elastin og kollagen, som gør din hud glat og blød.

7. Solsikkefrø bidrage til bekæmpelse af acne

En anden af ​​sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø er, at frøene også kan hjælpe med at bekæmpe acne. De samme fedtsyrer, der skaber kollagen og elastin har også antibakterielle egenskaber. Spiseforstyrrelser solsikkefrø kan forbedre udseendet af acne eller det kan påføres topisk i form af solsikkeolie.

8. De kan sænke kolesterol

Sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø omfatter også forbedret kolesteroltal. Solsikkefrø er høj i cholesterolsænkende forbindelser som phytosteroler og den gode, monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som bidrager til at sænke det dårlige kolesterol i kroppen.

9. Solsikkefrø er godt for nervesystemet

Magnesium i solsikkefrø er afgørende for et velfungerende nervesystem. Magnesium forebygger for meget calcium komme til nervecellerne, hvilket kan få dem til at blive overaktiv.

10. De kan lysne dit humør

Sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø omfatter også en forbedret humør. Ud over at være en lækker snack, kan solsikkefrø gøre dig gladere også! De indeholder et stof kaldet tryptophan, som er en aminosyre, der hjælper kroppen til at producere serotonin. Det er serotonin, der løsner spændinger og beroliger dig, og det kan bidrage til at afværge depression.

Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø vil du gerne føje til vores liste?

Forbliv glad!