10 Fødevarer, du bør tilføje til din kost for fejlfri hud

10 Fødevarer til sund hud

Alle bør ved nu, at hvad du spiser påvirker din hud og din teint, og at spise de forkerte typer af fødevarer kan bringe på udbrud. Vi ved, at vi er nødt til at skære den fedtede og junkfood, men hvad er de gode fødevarer, der vil have en positiv effekt på din hud? Her er ti fødevarer, der har de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som vil hjælpe med at holde din hud ser frisk, klar og smuk.

1. Havregryn

Havregryn er en god all-round mad, der har mange sundhedsmæssige fordele og en af ​​disse fordele er den måde, at havregryn kan endda ud toppene og dalene i dit blodsukker. Det har vist sig i undersøgelser, der spidser i blodsukkeret kan forårsage en frigørelse af hormoner, der vil forårsage udbrud og rødme på huden.

2. Kokosolie

Kokosolie er en anden af ​​fantastiske fødevarer til sund hud. Forbrugende en spiseskefuld kokosolie hver dag kan hjælpe med at holde din hud klar og sund. Kokosolie indeholder laurinsyre, som har stærke antibakterielle og antivirale egenskaber, der vil hjælpe til at bekæmpe infektion i huden, herunder acne.

3. Mørk chokolade

En anden af ​​fødevarer til sund hud er mørk chokolade- det er fyldt med antioxidanter og flavonoider, der vil give din hud en jævn, glødende look. Kakao er også kendt for at hjælpe med at øge blodcirkulationen i arterierne, som vil forbedre den generelle sundhed i din hud.

4. Grøn te

Beroligende og beroligende, grøn te fortjener også en plads i vores liste over fødevarer til sund hud. Drikke grøn te vil give dig flere af disse vitale antioxidanter, der afværge tegn på ældning og bekæmper frie radikaler, der forårsager skade på hudceller. Grøn te vil også reducere stress, der kan være en anden årsag til trist hud og akne.

5. Rød peberfrugt

En rød peberfrugt er en stor snack, der kan gøre underværker for din hud. Bare en peberfrugt indeholder alle C-vitamin, som du har brug for på en dag, samt karotenoider, at din krop har brug for at hjælpe med at øge blodcirkulationen og reducere rynker.

6. Frø

Du kan tage din pick med frø, der er så mange forskellige sorter at vælge imellem, men tilføjer frø til din kost, og du’gøre din hud en stor tjeneste. Frø indeholder mange mineraler, der vil hjælpe forbedre teint og mange frø er også en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at bekæmpe acne og rynker.

7. Røde druer

Røde druer fortjener også en plads i vores liste over fantastiske fødevarer til sund hud. Røde druer giver en god kilde til antioxidanter, og de også fungere som naturlige anti-histamin, som vil kæmpe hudallergi.

8. Selleri

Selleri er ofte menes at være ikke meget mere end vand, men det har også nogle fantastiske fordele for din hud. Du er nødt til at holde din hud hydreret, så vandet i selleri, vil hjælpe dig med det. Selleri indeholder også vitamin K, der vil bidrage til at holde cirkulationen i god stand også.

9. Papaya

Spise papaya vil hjælpe med at beskytte din hud mod solen og den indeholder et godt udbud af næringsstoffer for din hud også. Papaya indeholder beta-caroten og vitamin C og E, som alle kan bidrage til at reducere betændelse i huden og tilsæt smuk glød.

10. Gulerødder

Gulerødder er en stor sprød snack til enhver tid af dagen, og de er virkelig gode til at rydde op udbrud. Gulerødder er en rig kilde til vitamin A, som hjælper med at regulere produktionen af ​​hudceller i det ydre lag af huden. Hvis din krop producerer for mange hudceller, så de døde celler kan kombinere med olie i din hud og tilstoppe porerne.

Kender du andre fødevarer til sund hud?

Hold dig glad og sund!