10 Amazing fødevarer, der er godt for din hud

10 Amazing fødevarer, der er godt for din hud

Den virkelige hemmelighed til glødende, sund hud er ikke, hvad lotions du bruger, eller hvordan du anvender din makeup, det `s hvad du spiser. Undersøgelse efter undersøgelse har nu vist sig, at den mad, du spiser og din livsstil valg kan have en direkte indflydelse på din teint og på den hastighed, hvormed din hud vil alder. Spise mere frisk mad og opholder sig godt hydreret vil have en næsten øjeblikkelig positiv effekt på din hud, og der er nogle fødevarer, der har vist sig at være bedre for huden end andre. Hvis du ønsker at have en klar og frisk udseende teint og du ønsker at holde rynkerne i skak så længe som muligt, glemmer at spilde dine penge på den nyeste vidunder hudpleje produkt, blot tilføje disse fantastiske fødevarer til din kost i stedet.

1. Havregryn

Havregryn er en af ​​de største morgenmadsprodukter, og der er mange grunde til. Havregryn er rig på vitaminer og mineraler, såsom jern, magnesium, phosphor, samt kobber, selen, mangan og B-vitaminer og E, som er afgørende for en sund, glødende hud. Det har også masser af andre sundhedsmæssige fordele, såsom styrke dit immunforsvar, forebyggelse af vægtøgning, stabilisere blodsukkeret og giver dig vedvarende energi.

2. Blåbær

Blåbær fortjener også deres plads i vores liste over fødevarer, der er godt for din hud. Blåbær er høj i antioxidanter, som beskytter din hud mod ældning, og de indeholder også vitamin A og C. Tilføjelse blåbær til din kost vil hjælpe med at forhindre linjer og rynker formgivning, og det vil også hjælpe til at holde din hud fri for urenheder og skjolder.

3. Laks

Laks og andre lignende fisk, såsom sværdfisk og tun er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at være i stand til at beskytte din hud mod de tidlige tegn på ældning, at udsættelse for sollys kan forårsage, og de bidrager til at reducere betændelse i huden. Laks indeholder også en kraftfuld antioxidant kaldet astaxanthin, som vil bidrage til bekæmpelsen af ​​skader, der kan være forårsaget af frie radikaler.

4. Mørk chokolade

Du har sikkert gjorde `forvente at se chokolade på listen over fødevarer, der er godt for din hud. Folk plejede at tro, at spise chokolade forårsagede udbrud, men det er nu blevet modbevist. Faktisk spiser mørk chokolade, med mindst 80% kakao indhold er godt for dit hjerte og dit hjerte-kar-system, og det er med til at beskytte din hud så godt. Chokolade hjælper med at fugte huden og det indeholder en sund dosis af potente flavonoid antioxidanter.

5. Granatæbler

Et glas eller to af granatæble juice vil gøre underværker for din hud også. Granatæbler er pakket fuld af polyphenol antioxidanter, som hjælper med at regulere blodtilførslen til huden og bekæmpe frie radikaler. De vil bremse udbrud af tegn på ældning og hjælpe med at give dig en sund leder rosenrødt teint.

6. Valnødder

Spise en håndfuld valnødder om dagen vil hjælpe til at holde din hud blød og forbedre konsistensen af ​​huden. Valnødder er en anden god kilde til omega-3-fedtsyrer, som forbedrer elasticiteten af ​​huden, og de indeholder også en masse kobber, hvilket øger produktionen af ​​kollagen.

7. Fuldkorn

Ditching raffineret mel og hvide ris til fordel for fuldkornsprodukter vil give dig en sundhed løft hele vejen rundt. Det vil forbedre din fordøjelse, så din krop kan skille sig af toksiner nemt, og det vil give dig en længerevarende energikilde. Fuldkorn er også meget bedre for din hud, fordi de indeholder mere folat, niacin, zink og magnesium, som alle er næringsstoffer, som du har brug for at opretholde en sund teint og bekæmpe hudinfektioner.

8. Spinat

Spinat er en af ​​de mest fantastiske fødevarer, der er godt for din hud. Du kunne prøve at tilføje spinat til dine salater, smoothies eller spise det som en grøntsag, fordi spinat har nogle ret bemærkelsesværdige hudpleje egenskaber. Som det er tilfældet med de fleste grønne bladgrøntsager, spinat er en god kilde til vitaminer B, C og E, og mineralerne jern, calcium og magnesium, samt omega-3 fedtsyrer.

9. Peppers

Undersøgelser har vist, at kvinder, der spiser en masse af røde, grønne og gule peberfrugter synes at have færre rynker, især omkring øjnene. Det er kendt, at farvestrålende grøntsager af enhver art indeholder høje niveauer af carotenoider, som er en type antioxidant, der kan reducere skin`s følsomhed over for sollys.

10. Tomater

Selvom de ofte opfattes som værende i superfood liga, tomater er ekstremt godt for din hud. Rig på vitamin A, B1, B3, B6, E, K og C, samt magnesium, fosfor, kalium, mangan, jern, zink og kostfibre, tomater gøre en vidunderlig naturligt supplement til din afbalanceret kost, der vil være til gavn ikke blot skønheden i din hud, men dit helbred generelt.

Kender du andre fødevarer, der er godt for din hud?

Hold dig sund!