10 Græskarkerner sundhedsmæssige fordele, du behøver at vide om

10 Græskarkerner sundhedsmæssige fordele, du behøver at vide om

Græskarkerner er en stor, bærbar snack, der ikke behøver at blive holdt i køleskabet, så du kan holde dem på arbejde eller bære dem rundt med dig. De giver også nogle ret fantastiske sundhedsmæssige fordele også fra styrke dit immunforsvar til at holde dig rolig. Her er ti fantastiske sundhedsmæssige fordele af græskarkerner:

1. De kan hjælpe dig med at sove

Hvis du har problemer med at sove så gumlede på et par græskarkerner før sengetid kan hjælpe. Frøene indeholder aminosyren, tryptophan, som kroppen bliver til søvn hormon, melatonin, som bidrager til at fremme en god nats søvn.

2. De har antiinflammatoriske egenskaber

En anden af ​​store græskarkerner sundhedsmæssige fordele er, at frøene har en stærk anti-inflammatorisk effekt og, når den spises, kan de bidrage til at reducere inflammation forårsaget af sygdomme som gigt, uden de bivirkninger, at nogle stoffer forårsager.

3. De kan stabilisere blodsukkeret

På grund den til de høje niveauer af let-fordøjeligt protein, græskar frø indeholder, kan de være meget effektiv til at stabilisere blodsukkeret i kroppen. Dette hjælper dig til at opretholde stabile energi niveauer, og det kan også hjælpe dig med at tabe sig.

4. De er meget godt for dit hjerte

Næste en af ​​store græskarkerner sundhedsmæssige fordele er, at frøene er en fantastisk kilde til magnesium, som har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk og bidrage til at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde.

5. De kan sænke kolesterol

De phytosterolestere forbindelser, der findes i græskarkerner menes at være en effektiv måde at reducere det dårlige kolesterol i blodet. Af alle de frø og nødder, græskarkerner indeholder de næsthøjeste mængder phytosterol forbindelser efter solsikkefrø.

6. De er en god kilde til fiber

Græskarkerner er en stor kilde til kostfibre, der hjælper fordøjelsessystemet og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

7. De styrke immunforsvaret

Græskarkerner sundhedsmæssige fordele omfatter også forbedret immunsystem. Snacking på græskarkerner vil hjælpe dig til at kæmpe off vinter forkølelse og influenza. De indeholder også høje niveauer af zink, som spiller en afgørende rolle i den sunde funktion af dit immunsystem.

8. De kan hjælpe dig heler hurtigere

Græskarkerner indeholder den helt rigtige blanding af vitaminer, mineraler og protein til at hjælpe beskadigede celler heler hurtigere. Forskning har vist, at spise græskar frø kan være en god måde at hjælpe dig med at komme sig efter sygdom hurtigere.

9. De kan være til gavn for kvinder i overgangsalderen

Olien i græskarkerner er en rig kilde til phytoøstrogener, som hjælper med at reducere blodtrykket, hedeture, ledsmerter og andre symptomer opleves af kvinder i overgangsalderen.

10. De har anti-mikrobielle egenskaber

Græskarkerner er gode til at bekæmpe infektioner af mange slags. De har vist sig at have stærke svampedræbende og antivirale egenskaber, som menes at stamme fra de komplekse proteiner, at frøene indeholder.

Kender du nogle andre græskarkerner sundhedsmæssige fordele?

Forbliv glad!