10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af paranødder

10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af paranødder

Selvom paranødder er forholdsvis høj i kalorier, de giver en stor, velsmagende måde at få mange af de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for at holde dig sund og til at kæmpe off sygdom. Faktisk er de nødder er så nærende, at de rent faktisk udgør en del af den korte kost af nogle mennesker i Amazonas-regionen, hvor nødderne vokser. Så under forudsætning af, at du rent faktisk kan knække disse hårde små nødder, her er ti af de sundhedsmæssige fordele, der paranødder vil give dig:

1. De giver dig næsten 100% af dit daglige behov for magnesium

Sundhedsmæssige fordele af paranødder er meget talrige. En gennemsnitlig servering af paranødder vil give din krop med næsten 100% af magnesium, som den har brug for til at opretholde et sundt hjerte og god muskelfunktion.

2. De hjælpe med at forhindre prostatakræft hos mænd

Paranødder indeholder magnesium og selen, som antages at være effektiv til at fremme godt helbred af prostata. Spise blot et par paranødder om dagen, vil allerede sikre tilstrækkelige selen i kroppen. Eksperter siger, at en sund dosis af selen om dagen kan reducere risikoen for prostatakræft hos mænd med en halv.

3. paranødder kan sænke cholesterolniveauer

En anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af paranødder er, at spise disse nødder kan reducere det dårlige LDL-kolesterol i blodet, hvilket igen, mindsker risikoen for blodpropper, hjertesygdomme og hjerteanfald.

4. De indeholder sunde fedtstoffer

Ja, paranødder gør indeholder fedt, men de er den primære de sunde omega 6 fedtsyrer og andre sunde fedtstoffer, som din krop behov. Disse fedtstoffer er nødvendige for at transportere fedtopløselige vitaminer gennem legemet og til fremstilling af forskellige hormoner og enzymer.

5. De er en stor kilde til thiamin

B1-vitamin, eller thiamin, at paranødder indeholder, er brug af kroppen for at sikre sunde mentale funktioner og til at hjælpe med generelle sundhed, herunder at opretholde sunde øjne og undgå hjerte-kar-sygdomme.

6. Hjælper med at forebygge kræft

Sundhedsmæssige fordele af paranødder omfatter også forebyggelse af kræft. Paranødder indeholder vitaminer og mineraler, der kan reducere risikoen for at udvikle visse former for kræft, herunder brystkræft og kræft i tyktarmen. Især er det selen findes i møtrikkerne konverteres af kroppen til glutathion, som er et enzym, der bekæmper de frie radikaler, der kan være årsag til kræft.

7. De kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre blodtryk

Samt enkeltumættet fedt, der øger den beskyttende high-density lipoprotein kolesterol i kroppen, paranødder indeholder en aminosyre kaldet L-arginin, der letter blodgennemstrømningen med afslappende blodkar, som kan bidrage til at forebygge kardiovaskulære problemer og hjertesygdomme . Paranødder indeholder 0,6 g L-arginin per 28 gram servering. 

8. paranødder aktiverer skjoldbruskkirtlen

Paranødder er også kendt for at hjælpe med behandlingen af ​​mennesker, der lider med lav skjoldbruskkirtel funktion. Antioxidanter findes i nødder handling i kroppen til at producere et enzym kaldet triiodthyronin, som understøtter den sunde funktion af skjoldbruskkirtlen.

9. øger immunforsvaret

Sundhedsmæssige fordele af paranødder også stærkere immunforsvar. Spise paranødder kan hjælpe dig med at bekæmpe off hoste, forkølelse og andre infektioner. De er en god kilde til vitaminer B, C, D, zink og selen, som alle med til at give immunsystemet et løft.

10. De giver vigtige vitaminer og mineraler

Kun et håndfuld paranødder (ca. 100 g) giver kroppen cirka: 100 procent af den daglige værdi af magnesium, 100 procent af den daglige værdi af fosfor, 16 procent af calcium, 14 procent af p

Sundhedsmæssige fordele af paranødder stopper ikke her. Kender du nogle andre grunde til, at vi bør omfatte paranødder i vores sund kost?

Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!