10 Sundhedsmæssige fordele af hampefrø

10 Sundhedsmæssige fordele af Hampefrø

Selvom hampefrø kommer fra en plante af samme familie som marihuana og de er blevet forbudt i nogle lande, lad det ikke bekymre dig, fordi mængden af ​​THC, eller tetrahydrocannabinol, der er indeholdt i frøene er så lille, at det ville ikke engang dukke op på en standardtest. Hamp frø er i virkeligheden en meget nærende mad og her er ti af de sundhedsmæssige fordele, du kan opnå ved at tilføje hampefrø til din kost:

1. De er en rig kilde til fiber

En enkelt servering af hampefrø, omkring tre spiseskefulde, vil give dig 7 gram fibre, som hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen og holder dit blodsukker stabilt.

2. De er let fordøjeligt

Hampefrø er en af ​​de letteste sunde frø og nødder at fordøje og de ikke forårsager overskydende gas eller oppustethed.

3. De er en god kilde til omega-3 fedtsyrer

Tre spiseskefulde hampefrø giver den samme mængde af omega-3 fedtsyrer, som at tage slæb fiskeolie supplere kapsler, så de gør en stor kilde til de hjertevenlige fedtsyrer for veganere.

4. De er en fantastisk kilde til komplette proteiner

Hampefrø er de eneste, ikke-animalsk, kilde til hvad der er kendt som komplet protein, som indeholder otte essentielle aminosyrer. En enkelt servering af hampefrø vil give dig hvad der svarer til mere end 10 gram komplet protein.

5. De kan lette gigt og ledsmerter

I en undersøgelse, foretaget af tidsskriftet af gigt og reumatisme, fandt forskerne, at spise hampefrø reducerede arthritis symptomer med op til 25%.

6. De kan hjælpe bistand vægttab

Nogle eksperter anbefaler, at hvis du tilføjer 3-4 spsk hampefrø til din morgenmadsprodukt, vil det bidrage til at reducere sukker trang og undertrykke din appetit. Hampefrø er kendt for at være en naturlig appetit suppressor og effekten vil vare over en hel dag.

7. De hjælpe med at opbygge lean muskel

En af de største udfordringer i vægttab er at tabe fedt, men få lean muskel på samme tid. Hampefrø giver den dobbelte fordel, at din appetit mens det stadig giver proteinet nødvendig for at opbygge nye muskler, og hampefrø pulver bruges ofte som et supplement ved bodybuildere.

8. De hjælper med at reducere angst og stress

Hampefrø er rige på magnesium og andre mineraler og vitaminer, der kan øge hjernens funktioner og reducere stress og angst. I virkeligheden, vil en del af 1 ounce (28 gram) af hampefrø give dig 300 mg magnesium, hvilket er omkring 75% af din samlede daglige anbefalede indtag af mineralet.

9. De er gode for teint

Spise hampefrø kan reducere acne og holde din hud ung og frisk udseende. De indeholder en god kilde til omega-3 fedtsyrer, der nærer huden og reducerer inflammation og masser af protein til at fremme nye hud cellevækst.

10. De kan medvirke til at forebygge kræft

Der har været et stort antal forskellige undersøgelser, der har vist, at hampefrø kan hjælpe med at forhindre og forsinke udviklingen af ​​kræft og det menes, at hampefrø kunne danne en del af en sund, kræft forebyggelse, kost.

Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af Hampefrø?

Forbliv glad!