Er mandler godt for dig? 10 sundhedsmæssige fordele af mandler

Er mandler godt for dig? 10 sundhedsmæssige fordele af mandler

Som svar på spørgsmålet, er mandler godt for dig, er svaret faktisk, ikke altid, da vilde mandler er bitter, og indeholder nok cyanid til at dræbe dig. Frygt ikke selv, de søde mandler, som du køber i butikker er helt sikkert og er meget godt for dig.

Mandler er en af ​​de sundeste nødder som du kan spise. De er fyldt med mineraler og vitaminer og har sundhedsmæssige fordele for mange forskellige dele af kroppen. `Re alsidig også: spise dem som en sund snack, drys på salat eller blande mandler i med en smoothie- her er blot ti fordelene ved at tilføje mandler til din kost:

1. Mandler er en god kilde til folinsyre

Mandler er en god kilde til B-vitamin, folinsyre, hvilket har vist sig at hjælpe væksten af ​​en sund fosteret under de tidlige stadier af graviditeten og fremme en sund udvikling af en baby.

2. Mandler hjælpe dig til at tabe sig

Sundhedsmæssige fordele af mandler omfatter vægttab. På grund af deres høje indhold af næringsstoffer, mandler gør du føler fyldigere og mere tilfredse i længere tid og bidrage til at mindske cravings til at spise mere.

3. Mandler bidrage til at sænke dit kolesterol

Spise mandler hæver din gode kolesterol eller HDL-kolesterol og reducerer LDL-kolesterol, som er den dårlig.

4. Mandler hjælpe med at forbedre din hukommelse

Mandler indeholder et stof kaldet phenylalanin, som øger produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen, som er afgørende for at forbedre din opmærksomhed span, din problemløsning evne og din hukommelse.

5. Mandler er godt for din tarm

Det høje indhold af mandler fiber er med til at fremme den let passage af fødevarer gennem dit system, så spiser mandler letter forstoppelse og kan være en vigtig faktor for at reducere risikoen for tyktarmskræft.

6. Mandler forbedrer din hud

Sundhedsmæssige fordele af mandler omfatter hud improvement.Almonds indeholder antioxidanter, der hjælper til at fjerne giftstoffer fra kroppen, forebygge skader på dine celler og hjælper dig med at opretholde en sund og skamplet fri hud.

7. Mandler reducere risikoen for hjertesygdomme

Den E-vitamin i nødder og enkeltumættet fedt, at de indeholder både bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme, sammen med magnesium, der hjælper til at udjævne strømmen af ​​blod omkring din krop og forebygge blokeringer.

8. Mandler beskytte dig mod sukkersyge

Undersøgelser har vist, at Mandler spiller en aktiv rolle i at kontrollere blodsukkeret, så mellemmåltider på mandler kan hjælpe og beskytte dig mod diabetes.

9. Mandler er store energi boostere

Mandler er en værdifuld kilde til mangan, riboflavin, calcium, vitamin E, protein, zink, kalium og kobber, som alle hjælper med produktionen af ​​energirelaterede en hurtig snack af mandler kan genoplive dig hurtigt, når man føler, at du aftagende lidt op i løbet af dagen.

10. Mandler hjælpe regulere dit blodtryk

Kostvaner, der er høj i natrium og mangler i tilstrækkelige mængder af calcium og kalium er kendt for at føre til forhøjet blodtryk. Mandler er meget højt indhold af kalium og lavt natriumindhold, som begge vil bidrage til at regulere blodtrykket.

Mandler er en virkelig alsidig superfood med mange forskellige sundhedsmæssige fordele. Du kan købe dem i forskellige former, såsom rå, blancheret, ristet, jorden og du kan købe mandel mel også. Mandler kan bruges i slik, småkager, kager og kan føjes til krydrede retter, så der er mange måder at nyde sundhedsmæssige fordele af mandler, samt deres smag.

Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af mandler kender du? Du er velkommen til at dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!