10 Sundhedsmæssige fordele af yoghurt du behøver at vide om

10 Sundhedsmæssige fordele af yoghurt du behøver at vide om

De fleste mennesker grab yoghurt for en hurtig snack, fordi det er en nem, velsmagende snack og de ved, at det er bedre for dem end chips eller slik. Men ved du, hvor godt for dig, det er? Nå, ikke alene kommer det i tusind forskellige varianter, er det også en af ​​de bedste fødevarer, som du kan spise. Her er ti af de sundhedsmæssige fordele ved yoghurt, nogle af dem, som du måske ikke har indset:

1. Det kan sænke blodtrykket

Langt de fleste af os spiser for meget salt, 70%, i virkeligheden, og over tid kan det føre til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. En undersøgelse har vist, at voksne, der spiser mere yoghurt var 50% mindre tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk. Dette menes at være et resultat af kalium i yoghurt, hjælper til at skylle overskydende natrium (salt).

2. Det er en fremragende kilde til protein

Den faktiske mængde af protein, du får fra en gennemsnitlig karton af yoghurt kan variere betydeligt, så tjek etiketterne, hvis du er på udkig efter et protein pakket yoghurt. Græsk yoghurt, for eksempel, er lavt natriumindhold og indeholder sædvanligvis mere protein, end en sædvanlig en- græsk yoghurt proteinindhold er ca. 17 g pr 6 ounce, mens nogle traditionelle yoghurt, lavet med sødmælk, indeholder så lidt, som 6 gram hver 6. ounce.

3. Det gør det perfekt efter træning snack

Yoghurt er bare ting efter en hård træning i fitnesscentret. Kombinationen af ​​protein og kulhydrater vil hurtigt erstatte din energi butikker, og hvis du følger din yoghurt med et glas vand, så vil du re-hydrat hurtigere også.

4. Hjælper fordøjelsen

Sundhedsmæssige fordele af yoghurt også bedre fordøjelse. Probiotiske yoghurt (tjek etiketterne) er yoghurt, der er blevet gæret på en sådan måde, at de gode bakterier er stadig til stede i dem, når du spiser dem. Disse gode bakterier hjælper dig med at fordøje tungere mad ordentligt og hjælpe dit fordøjelsessystem fungerer meget godt.

5. Det er en rig kilde til calcium

En af de vigtige sundhedsmæssige fordele af yoghurt er, at det er rig på calcium. De fleste mennesker ved, at yoghurt indeholder calcium, hvilket er godt for knogler, negle og tænder, men vidste du, at stort set hver eneste celle i din krop indeholder calcium? Ikke alene calcium give dig stærke knogler og sunde tænder, det har også en vigtig rolle at spille i dine muskler og i udførelsen af ​​dit nervesystem.

6. Det er en stor kilde til mineraler og vitaminer

Samt calcium, som de fleste mennesker kender, yoghurt er også en god kilde til riboflavin (vitamin B-2), thiamin (vitamin B-1), magnesium, kalium, phosphor, vitamin B5 (pantothensyre), jern, selen og zink. Den indeholder også vitamin B12, som hjælper med at vedligeholde dine røde blodlegemer og holder dit nervesystem i god stand.

7. Styrker immunsystemet

En anden af ​​sundhedsmæssige fordele af yoghurt er, at det kan styrke dit immunforsvar. Dette skyldes det faktum, at yoghurt er med til at øge produktionen af ​​T-celler i kroppen, som er ansvarlige for at bekæmpe lidelser. Det tager kun fire oz om dagen af ​​yoghurt til at styrke dit immunforsvar og bidrage til at bekæmpe infektioner og sygdomme.

8. Det kan hjælpe dig med at tabe

Sundhedsmæssige fordele af yoghurt stopper ikke der. Yoghurt kan hjælpe dig med at tabe også. Fedtfattig yoghurt kan være en stor erstatning for andre søde fødevarer, når du bliver ramt med en trang til sukker. Det er tyk og cremet smag vil tilfredsstille trangen og yoghurt vil gøre du føler dig fuld, så vil du ikke blive fristet til at spise igen indtil næste måltid.

9. Kan hjælpe med at bekæmpe knogleskørhed

Osteoporose er en sygdom i knoglerne, der øger risikoen for knoglebrud. Yoghurt indeholder den perfekte kombination af calcium og D-vitamin for at hjælpe med at forhindre denne sygdom opstår. Calcium vil styrke knoglerne og vitamin D vil hjælpe kroppen til at optage, at calcium effektivt.

10. Den indeholder sunde sukkerarter

Det har vist sig, at på trods af, at mange yoghurt smager sødt og indeholder frugt, de er faktisk godt for tænder og tandkød. Forskere ved Marmara University fandt, at selv de yoghurt, der gjorde indeholder sukker, ikke erodere tandemaljen og mælkesyren findes i yoghurt, beskyttet tandkødet.

Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af yoghurt vi glemmer at medtage i vores liste?

Du er velkommen til at dele dine egne sunde tip i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!