Fordele eller anvendelser af solsikkefrø til hud, hår og sundhed

Solsikkefrø, der stammer fra midten af ​​solsikke, er populære snacks, der har en mild nøddeagtig smag. De er kendt for at have en høj næringsværdi som godt. Kalorier, essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler er alle indeholdt i de ønskede niveauer. Læs om at vide, hvor gavnligt det kan være for din sundhed, hud, og hår.

Fordele ved Solsikkefrø for hud:

Acne og andre hudproblemer:

Linolsyre, oliesyre, palmitinsyre og stearinsyreestere syrer er essentielle fedtsyrer i solsikkefrø, der hjælper med at danne elastin og kollagen. Din hud er lavet glat og blød. De antibakterielle egenskaber styrer acne. Solsikkeolie lindrer eksem og dermatitis samt.

Anti-aging:

E-vitamin i solsikkefrø beskytter din hud mod frie radikaler. Det forhindrer rynker, fine linjer, og alle andre tegn på ældning med sit høje indhold af antioxidanter.

Vedligeholdelse og beskyttelse:

Kobber i solsikkefrø holde din hud sund. Det producerer melanin at give huden dens farve.

fugtighedscreme:

Solsikke frø indeholder linolsyre, som gør det virke som en god fugtighedscreme.

Anvendelser af Solsikkefrø for Hår:

Hårvækst:

Zink i solsikkefrø er ansvarlig for bedre hårvækst. E-vitamin øger blodcirkulationen til hovedbunden og stimulerer hårvækst. Dog bør begge indtages kun i begrænsede mængder.

fugtighedscreme:

Solsikkeolie er kendt for at være en naturlig hår fugtighedscreme. De omega 6 fedtsyrer i det forhindre hårtab.

Forhindrer hårtab:

Vitamin B6 i solsikkefrø øger iltforsyning til hovedbunden. De indeholder også kobber, som er nødvendig for dannelsen af ​​melanin, det pigment, der giver farve til dit hår.

Sundhedsmæssige fordele af Sunflower Seeds:

Anti-inflammatoriske egenskaber:

Kroppens vigtigste fedtopløselig antioxidant er vitamin det neutraliserer de frie radikaler i kroppen ved at rejse gennem hele kroppen. Disse frie radikaler beskadiger fedtholdige strukturer, cellemembraner, cholesterol, hjerneceller og andre molekyler. Som sådan antiinflammatoriske egenskaber af E-vitamin reducere risikoen for sygdomme som astma, rheumatoid arthritis og arthritis, der er forårsaget på grund af frie radikaler.

Antioxidanter:

Selen, E-vitamin og andre antioxidanter i solsikkefrø hjælpe med at forhindre eller begrænse den oxidative skader på dine celler. De beskytter dig mod sukkersyge, kræft, hjerte-kar-sygdomme, og andre kroniske sygdomme.

Hjerte-kar-sundhed:

Solsikkefrø er rige på E-vitamin, som hjælper med at beskytte dig mod hjerte-kar-sygdomme. E-vitamin er en antioxidant og beskytter kolesterol fra at få oxideres af frie radikaler. Hvis de bliver oxideret, vil de holde fast på de indvendige vægge af blodkarrene og blokere arterierne, der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde. Du vil få omkring halvfems fem procent af E-vitamin, som du har brug for ved at have en fjerdedel af en kop solsikkefrø på daglig basis.

Kolesterol er sænket:

Fytosteroler eller kolesterolsænkende forbindelser er indeholdt i store mængder i solsikkefrø. Faktisk er de blevet rangeret over alle andre nødder og frø til dette. Både enkeltumættet og flerumættet fedt findes i overflod. De er gode fedtstoffer, der hjælper med at sænke niveauet af dårlige kolesterol. Det høje indhold af fibre hjælper også sænke kolesterolniveauet i kroppen.

Kræft er forhindret:

Solsikkefrø vides at indeholde høje mængder af selen, kobber og vitamin E. alle disse har fået antioxidant egenskaber. De er nyttige i at forebygge cellulære skader på kroppen. Mere end ofte, cellulære skader er ansvarlig for kræft. Disse næringsstoffer reducere og undertrykke den cellulære skader forårsaget af oxidanter og beskytter væv mod skader fra frie radikaler. Solsikkefrø er også rige på phytosterol. Som sådan, de reducerer risikoen for visse former for kræft i den menneskelige krop. Lignaner er en anden form for forbindelse, der forhindrer visse kræftformer. De hæmmer væksten af ​​kræftceller til at beskytte din krop fra prostata, bryst og tyktarmskræft.

Fordøjelsen er understøttet:

Solsikkefrø indeholder store mængder af fibre i dem. Disse er kostfibre, der er godt for maven. De støtte i bedre fordøjelse af mad og også behandle forstoppelse effektivt.

Sunde knogler:

Magnesium, som kræves af det menneskelige legeme for bedre knogle sundhed, er indeholdt i store mængder i solsikkefrø. I legemet, er det meste af magnesium findes i knoglerne. Den er ansvarlig for at give den rette fysiske struktur. De resterende er indeholdt på overfladen af ​​knoglerne som opbevaring for kroppen at bruge når det er påkrævet. Kobber er et andet element, der er indeholdt i solsikkefrø. Det er afgørende for den korrekte funktion af de enzymer, der kræves til tværbinding kollagen og elastin. Disse enzymer holde knoglerne fleksibel og stærk. Vitamin E i solsikkefrø har fået anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer symptomerne på arthritis.

Mentalt sunde:

Solsikkefrø er kendt for at mindske chancerne for depression ved at forårsage en positiv effekt på dit humør. Tryptophan er en essentiel aminosyre, der er indeholdt i solsikkefrø, der producerer serotonin, som er en vigtig neurotransmitter. Serotonin løsner spændinger, og fremmer afslapning ved beroligende hjernen. Cholin hjælper med kognitiv funktion og forbedrer hukommelsen magt hjernen. Magnesium forebygger migræneanfald, hjerteanfald, træthed og ømhed, og også sænker blodtrykket. Kalium er også indeholdt i solsikkefrø, som kan opveje virkningen af ​​natrium i blodet og holde blodtrykket under kontrol. Som sådan er risikoen for forhøjet blodtryk reduceres.

Nervesystem:

Solsikkefrø indeholder magnesium, som er ansvarlig for at holde nerverne afslappet. Dette gøres ved at forhindre calcium fra at komme ind på nervecellerne og aktivere dem. Som sådan, muskler og blodkar er også afslappet. Hvis der er en mangel på magnesium, calcium får at indtaste nervecellerne i store mængder, hvilket gør dem sende for mange beskeder og forårsage for meget sammentrækning.

Så nu ser du, hvordan gavnlige solsikkefrø kan være for dig. Brug dem på den rigtige måde og holde sig sund.