10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af asparges du behøver at vide om

10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af asparges du behøver at vide om

Asparges er en stor smagning grøntsager, så længe du don `t Kog det, men det` s også en grøntsag, som mange mennesker synes ikke at medtage i deres ugentlige indkøbsliste. At få et godt udvalg af grøntsager i din kost er vigtig, så tjek disse ti fantastiske sundhedsmæssige fordele af asparges og så kan du ønsker at tilføje den vegetabilske til din næste indkøbsliste:

1. Det har anti-ældningsegenskaber

Sundhedsmæssige fordele af asparges omfatter anti-aging. Asparges giver en rig kilde til vitamin E, der fungerer som en antioxidant og beskytter din hud mod celleskader forårsaget af frie radikaler.

2. Det er godt for dine øjne

Asparges indeholder også vitamin A, som er afgørende for sundheden for dine øjne. Vitamin A gør nethinder af dine øjne mere effektive til at absorbere lys, og det kan også være med til at forhindre makuladegeneration.

3. Det er en god kilde til jern

Jernmangel er sandsynligvis mere udbredt end du tror, ​​og det kan føre til mange sundhedsproblemer. Asparges er en god kilde til jern og enkelt servering (en kop) vil give dig omkring 6-7% af dit anbefalede daglige indtag af jern.

4. Sund graviditet

Asparges er en naturlig kilde til folinsyre, som læger anbefaler gravide kvinder, der for at hjælpe ufødte børn udvikler sig sundt. Folinsyre er også kendt for at hjælpe med at forhindre for tidlige fødsler.

5. Asparges er godt for dit hjerte

Spise asparges kan medvirke til at forebygge hjertesygdomme. Den vegetabilske er en meget god kilde til B-vitaminer, som er med til at regulere niveauet af homocystein i blodet. En ekstra stor homocystein, som er en aminosyre, i høj grad øger risikoen for hjertesygdomme.

6. Det kan hjælpe kampen kræft

Asparges har nogle ret imponerende kræft kæmper evner. Det indeholder både anti-inflammatoriske og antioxidant forbindelser, som har stærke anti-cancer egenskaber. I undersøgelser udført på dyr, viste det sig, at asparges kan reducere aktiviteten af ​​kræftceller.

7. Det kan være nyttigt, når du forsøger at tabe sig

Sundhedsmæssige fordele af asparges omfatter også vægttab. En enkelt servering af asparges (en kop) giver dig ca. 11% af dit daglige fiber behov. Fiber fylder dig op uden at tilføje overdreven kalorier, så det er en vigtig del af din kost, når du forsøger at tabe sig.

8. Regulerer blodsukker

Normaliseret blodsukkeret er en anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af asparges. Vitamin B og fiber den der er indeholdt i asparges også bidrage til at regulere blodsukkeret i kroppen. Dette kan hjælpe til at undgå risikoen for at udvikle diabetes, og det vil også udjævne din energi niveauer også.

9. Asparges afgifter kroppen

Krop detox er en anden af ​​vidunderlige sundhedsmæssige fordele af asparges. Asparges er en meget god kilde til en forbindelse kendt som glutathion, som er et afgiftende stof, der nedbryder skadelige giftstoffer i kroppen. Tilføjelse asparges til din kost vil hjælpe din krop slippe af med de giftstoffer, der kan forårsage kræft og andre sygdomme.

10. Det er super nærende

Asparges er ganske enkelt en super-grøntsager, når det kommer til ernæringsmæssige indhold. Ud over alle de sunde fibre, det indeholder også vitaminer A, C, E og K, såvel som essentielle aminosyrer, kobber, zink, calcium, folat, riboflavin, mangan, selen, phosphor, jern, magnesium og kalium.

Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af asparges?

Hold dig glad og sund!