10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af cashewnødder

10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af cashewnødder

Cashewnødder er strengt taget ikke nødder overhovedet. Cashewnødder er kimen til frugten af ​​cashew træet, som er hjemmehørende i Brasilien. Cashewnødder er rige på vitaminer C, E, K, phosphor, jern, magnesium og zink og også indeholde antioxidanter, fytokemikalier og protein. Nyreformet nødder kan spises, på egen hånd som en snack, og de bruges ofte i madlavning så godt. Tilføjelse cashewnødder til din afbalanceret kost kan have mange fordele og her er ti af de sundhedsmæssige fordele af cashewnødder:

1. Reducerer risikoen for at udvikle galdesten

En undersøgelse viste, at de, der spiser, i det mindste, en ounce af cashewnødder hver uge har over 25% mindre chance for at udvikle galdesten, end dem, der ikke spiser dem.

2. Forbedre sundheden for dit hjerte

En anden af ​​de vigtige sundhedsmæssige fordele af cashewnødder er, at cashewnødder kan forbedre sundheden for dit hjerte. Det meste af det fedt, cashewnødder indeholder er den samme sunde, oliesyre, der findes i olivenolie. Forskning har vist, at oliesyre reducerer triglyceridniveauer, som er forbundet med indtræden af ​​hjertesygdomme. Cashewnødder er også kolesterol fri og indeholder antioxidanter, der hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

3. Fremmer sunde knogler

Sundhedsmæssige fordele af cashewnødder omfatter fremme sundere knogler. Cashewnødder er særligt rige på magnesium, som er nødvendig, udover calcium, som cashewnødder også indeholde, til vedligeholdelse af stærke, sunde knoglestruktur. Utilstrækkelige niveauer af magnesium kan også være årsag til forhøjet blodtryk og migræne.

4. Kan hjælpe med at forhindre kræft

Sundhedsmæssige fordele af cashewnødder stopper ikke der. Cashewnødder indeholder en type flavanol kaldet proanthocyanidins, som undersøgelser har vist begrænse væksten af ​​kræftceller og sulte tumorer. Ud over dette, cashewnødder er en god kilde til kobber, som hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen.

5. Forbedrer sundheden for hud og hår

Kobber er også en væsentlig bestanddel indeholdt i enzymer, der er godt for huden og håret. Uden en tilstrækkelig forsyning af kobber, ville disse enzymer være ude af stand til at gøre deres arbejde med at skabe de pigmenter, der giver hår og hud deres farve.

6. Aids vægttab

Vægttab bistand er en anden af ​​store sundhedsmæssige fordele af cashewnødder. Selvom cashewnødder er relativt højt indhold af fedt, det fedt, de indeholder, er den gode slags fedt. Det er blevet bevist i undersøgelser, at folk, der spiser nødder to gange om ugen, er langt mindre tilbøjelige til at tage på i vægt, end dem der ikke gør. Cashewnødder bør ikke spises til overskud, men som en sund, fiberrig snack, kan de udgøre en vigtig del af din kost.

7. Forbedrer nerverne i kroppen

Sundhedsmæssige fordele af cashewnødder omfatter også forbedret nervesystem i kroppen. Den høje mængde magnesium findes i cashewnødder hjælper med at forhindre calciumform ind i blodstrømmen. Hvis du har for meget calcium i blodet kan det føre til overaktive nerveceller, samt at det er årsagen til muskeltræthed, ømhed og spændinger.

8. Kan hjælpe med at behandle depression

Cashewnødder kan endda hjælpe med at behandle depression. Det er blevet hævdet, at et par håndfulde cashewnødder har den samme virkning af en recept anti-depressivt. Cashewnødder indeholder en aminosyre, kaldet L-tryptophan, der nedbrydes i kroppen til niacin og serotonin, forbindelser at ro angst og fremme en følelse af velvære.

9. Giver afgørende K-vitamin

En 100 gram servering af cashewnødder giver dig 4,1 ug vitamin K. Uden tilstrækkelig vitamin K, ville blodet ikke koagulere ordentligt, så når man skærer selv, kunne et betydeligt blodtab forekomme.

10. hjælper kroppen i at skabe energi

Cashewnødder indeholder thiamin, som spiller en afgørende rolle i at konvertere sukker til energi. En mangel thiamin i din kost kan føre til nogle meget alvorlige medicinske spørgsmål lige fra muskelsmerter til endog tab hukommelse.

Hvad er andre sundhedsmæssige fordele af cashewnødder?

Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!