10 Super fødevarer for at tilføje til din smoothie

10 super fødevarer for at tilføje til din smoothie

Smoothies er lækre, nærende og bedst af alt, kan du eksperimentere og lave dine egne vidunderlige opskrifter ud af alle de ingredienser, som du elsker. Alt kan gå i en smoothie, så hvis du ønsker at tilføje lidt ekstra ernæringsmæssige punch til dine yndlingsopskrifter, så tjek disse ti super fødevarer, der kan tilføje et boost til dine smoothies.

1. Aloe Vera

Aloe vera er normalt opfattes som en ingrediens i hudplejeprodukter, men vidste du, at du kan spise rå aloe vera gel også? Aloe vera gel er blevet vist at være en sand superfood, der kan sænke kolesterol, stabilisere blodsukkerniveauet og forbedre fordøjelsen. Tilføj rå aloe vera gel til smoothies og du vil få en hel ladning af fantastiske sundhedsmæssige fordele, og det vil ikke ændre smagen af ​​din smoothie overhovedet.

2. Chiafrø

Chia frø er fantastisk til at tilføje ekstra fiber til dine smoothies, og de indeholder også et godt udbud af omega-3 fedtsyrer. Tilføj to eller tre spiseskefulde chiafrø til enhver smoothie og du vil få alt det ekstra fibre, plus ekstra protein, der vil give en vedvarende løft til din energi niveauer i timevis bagefter.

3. Acai bær

Acai bær, som kommer fra acai palme, er høje på listen over super fødevarer, på grund af deres ekstremt høje indhold af antioxidanter, som kan hjælpe skader kampen celle forårsaget af frie radikaler og sinke udviklingen af ​​tegn på ældning. Acai er også siges at forbedre mental årvågenhed og giver en energi kick, der er så godt som koffein, men uden alle de bivirkninger.

4. Camu pulver

Camu pulver er lavet af tørrede frugter af Camu-Camu bær, der er hjemmehørende i Amazonregnskoven. Hvad gør camu pulver så speciel er dens ekstraordinært højt indhold af vitamin C, samt andre vitaminer og mineraler. Kaldes af nogle mennesker, naturens egen vitaminpille, camu pulver giver dig en fantastisk løft til immunsystemet og kan hjælpe med at afværge hoste og forkølelse. Samt indeholdende kalium, calcium, aminosyrer og beta-caroten, vil camu pulver også give dig 60 gange mængden af ​​C-vitamin som et orange.

5. Kokosolie

Kokosolie er en anden ingrediens, der fordobler som en super mad samt en skønhed ingrediens og det kan nemt tilføjes til smoothies. Kokosolie er stor for hjertet, fordi det reducerer niveauet af dårlige kolesterol i blodet, og det har også anti-bakterielle egenskaber, som vil bekæmpe eventuelle infektioner i tarmsystemet. Coconut tilføjer også en cremet konsistens til grønne smoothies og tykkere dem op så godt.

6. bipollen

Bee pollen er en rig kilde til B-kompleks vitaminer, folinsyre og aminosyrer, og det er også meget godt for at hjælpe folk, der lider med allergi. Tilføjelse bi pollen til smoothies er fantastisk, hvis du er på en vegetarisk eller hvis du følger vegansk kost også, fordi det indeholder flere aminosyrer end kød gør.

7. Chlorella

Chlorella muligvis ikke at være alt for appetitligt, det er jo en alger, der vokser i dambrug, men Chlorella er en super mad, der har taget den medicinske verden med storm. Forskning i Japan har foreslået, at det kunne bruges til at bekæmpe mange af dagens livsstilssygdomme. Det har vist sig at stabilisere blodsukkeret, mindske kropsfedt og giver et løft til energi niveauer.

8. Spirulina

Spirulina er en anden alger, der har fået ry som en super mad, der kan føjes til smoothies. Spirulina er fyldt med næringsstoffer, mineraler og masser af protein, der vil give et løft til energi og hjerne magt, og det er godt for hjertet også. Det er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, calcium og jern.

9. Goji bær

Goji bær har været brugt i kinesisk medicin i århundreder, og de er også siges at være en favorit super mad af Madonna og Mischa Barton. Tilføj et par teskefulde af disse til din smoothie og du vil få et væld af mineraler og vitaminer, der menes at øge hjernens aktivitet, styrke øjnene og styrke immunforsvaret. I Kina er Goji bær også siges at være nøglen til et langt liv, så de er nødt til at være værd at prøve!

10. Maca Pulver

Maca pulver er afledt fra en rod fra en plante, der hører til radise familien, som dyrkes i bjergene i Peru. Dette supplement til smoothies siges at være særligt gode til at levere energi og udholdenhed og for at hjælpe kroppen håndtere stress. Det er også siges at være et afrodisiakum, så tilføje en spiseskefuld maca pulver til dine smoothies på det rigtige tidspunkt på dagen!

Hold dig sund!