5 Sundhedsmæssige fordele ved at spise ragi

5 sundhedsmæssige fordele ved at spise Ragi

I Indien fleste af de mennesker vil enten spiser ris eller hvede, men der er andre kornsorter samt at der ikke bliver draget fordel af, såsom byg, hirse og ragi. Ragi har mange sundhedsmæssige fordele, som du vil være overrasket over at vide, men du var stadig uvidende. Disse nærende mad korn er blevet forsømt af en masse af os så forhåbentlig efter at kende de sundhedsmæssige fordele ved ragi vil du trodsigt inkludere dem i din kost. Bare et råd, kan du bruge ragi at blande sig med hvedemel, ligesom du har multi grain mel, eller multi grain ATTTA.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise Ragi

1. Høj i dietry fiber

Ragi er høj i kostfibre, som gør denne vidunderlige korn for fordøjelsessystemet. Dette har stor kostfibre end den almindelige ris og hvede, vi spiser. Høje kostfibre hjælpe denne til at støtte i processen med fordøjelsen, fødevarer bevæger sig i tarmen og ikke sidder fast på de indre vægge af tarmene.

2. Regulerer blodsukkeret

Lige efter du har haft måltider du blodsukkeret stiger, men en kost, som indeholder ragi. Ragi vil bidrage til at regulere blodsukkeret. Dette har antioxidanter som polypheniols. En kost, der består af ragi er også kendt for at have lavere glykæmisk respons således godt for diabetikere.

3. God til anæmiske

De af os, der har fået anæmiske og lav hæmoglobinniveau der ragi kan medvirke til at give jern i rigelig mængde. Eftersom ragi består af jern og vitamin C, vitamin C er nødvendig for optagelsen af ​​jern derfor ragi løber et godt at tilføje i kosten produkt især for anæmiske patenter.

4. Glutenfri

Mennesker med cøliaki rådes en kost, der er glutenfri og ragi er derfor en glutenfri korn, dette kan være en god kilde til ernæring samt at det er gluten fri.

5. Calcium beløb

Ragi er også rig kilde til calcium. Calcium er et vigtigt mineral og mangel på som kan føre til osteoporose derfor ragi kan tages regelmæssigt for at give kroppen med rigelig mængde calcium dosis.

6. Vægttab

Ragi indeholder mindre fedt sammenlignet med de andre populære korn og korn derfor, når det tages i kosten dette vil hjælpe med vægttab, men stadig giver kroppen de meget nødvendige næringsstoffer.