8 Bedste sundhedsmæssige fordele ved ragi og måder at spise det

Top 8 sundhedsmæssige fordele ved at spise Ragi for hud og Weightloss

En sund lykkelig tilværelse kræver en bevidst indsats fra vores side, hvad enten det er i form af den samlede livsstil, madvaner eller mængden af ​​søvn, vi tager! Her vil jeg gerne især understrege på det faktum, at en tager en sund afbalanceret kost er ekstremt vigtigt. Selv i dag `s travlt stressende gange, vi befinder os at nå ud til junk fedtholdige fødevarer ganske ofte, som naturligvis skadeligt for vores krop i det lange løb. Derhjemme har vi en tendens til at spise enten ris eller hvede, men glemmer at tage de mange sundhedsmæssige fordele af at inddrage andre kornsorter i din kost, såsom byg, hirse og ragi. `M vil tale om en meget nærende mad korn i dag. Og det sund fødevare er Finger Hirse eller Ragi, som det er almindeligt kendt. Det går også under navnet Nachni den botaniske betegnelse er Eleusine coracana.

Ragi er marmelade pakket med sunde næringsstoffer, såsom calcium, proteiner, jern vitaminer. Det er faktisk en komplet fødevare, der fungerer underværker for vores generelle sundhed velvære. Eftersom det er alt for lille til at blive poleret, det kan indtages i sin reneste form. Faktisk Indien er en stor producent af Ragi, med Karnataka er den førende stat. Ragi er meget almindelig i de sydlige dele af Indien forbruges som et dagligt syn kost. Da det ikke er en sæson-bundne afgrøde, så det kan dyrkes hele året rundt som en hot-vejr afgrøde samt en kold-vejr afgrøde. Så lad os komme i gang tage et kig på nogle måder Ragi er gavnligt for vores sundhed.

De otte bedste måder, hvorpå Ragi fordele din sundhed

1. Hjælper i vægttab

Hvis du forsøger at tabe sig, så skal du medtage Ragi i din kost. Ragi er kendt for at hjælpe tabe sig og kaste ud de ekstra kalorier. Den indeholder aminosyren kaldet tryptophan, som hjælper med at reducere appetitten og hjælper med at forvalte vægt. Det bliver fordøjet ved en langsommere hastighed derfor holder maven fuld. Som et resultat, behøver du ikke at haste til køkkenet hver time til at deltage til cravings! Sammen med dette, er det også rig på kostfibre i forhold til andre kornsorter. Således ragi gør for en god kost produkt til at tilføje i dine måltider. Den har et lavt fedtindhold, som at være i sin umættede gør det det perfekt for dem, der forsøger at tabe sig, kaste den ekstra flab opnå en fit sund krop.

2. Styrkelse af Bones

Med alderen, vores knogler tendens til at blive svag vi ser os selv at nå ud til alle mulige Calcium piller. I stedet bør vi forsøge at holde det naturligt ved at inkludere Ragi i vores kost. Ragi ikke bare hjælper med at tabe vægt, men er en naturlig plante kilde bod, der hjælper med at holde knoglerne stærke sund og rask. Det er fuld af calcium og D-vitamin, der gør det vigtigt til at forøge knoglestyrken. Faktisk intet andet korn kommer tæt på millets eller Ragi i Calcium indholdet. Sammen med dette, er det til gavn for alle aldersgrupper. Det fremmer udvikling af knogler i voksende børn, fastholder knogle sundhed hos voksne, og forhindrer knogle erosion hos ældre mennesker. Desuden virker det også godt at forebygge knogleskørhed og knoglebrud.

3. Holder blodsukkeret i skak

Ragi indeholder høje indhold af fibre og polyphenoler, som gør det fordelagtigt for dem, der lider diabetes. De høje niveauer af fiber bremse tempoet af fordøjelsen i kroppen, hvorved risikoen for diabetes. Desuden har også et lavt glykæmisk respons, som hjælper til at opretholde sunde blodsukkerniveauer.

4. Reducerer kolesterolniveau

Indtagelse af Ragi hjælper også med at holde kolesteroltallet under kontrol, hvilket igen sikrer et sundt hjerte. Den indeholder aminosyrerne Lecithin og Methionin, hvilket gør ragi en glimrende hjemme middel til at nedbringe cholesterolniveauer ved at reducere overskydende fedt fra leveren og aminosyren threonin, hvilket forhindrer dannelsen af ​​fedt i leveren. Desuden reducerer plakdannelse og forhindrer blokering af blodkar. Dette reducerer risikoen for slagtilfælde og andre hjerte sygdomme. Sammen med dette, Ragi, når de indtages i sin umodne, grønne formular er også kendt at kontrollere højt blodtryk og hypertension.

5. Fremmer afslapning

Byd farvel til stress med Ragi! Ragi giver afslapning til kroppen på en naturlig måde. Det er fyldt med aminosyrer (især tryptophan) antioxidanter, der hjælper med at gøre kroppen ro fri for stress. Det er også kendt for at yde nødhjælp fra lidelser som angst, forhøjet blodtryk, depression og migræne. Faktisk er det endda hjælper i tilfælde af søvnforstyrrelser som søvnløshed. Den fungerer som en naturlig afslappende og er en af ​​de bedste ingredienser til at medtage i din kost for at få nødhjælp fra en stressende liv.

6. Behandler Anæmi

Anæmi er forårsaget når kroppen ikke producerer tilstrækkelige røde blodlegemer. I sådanne tilfælde også, Ragi kommer til undsætning! Det er en vidunderlig plante kilde til naturlige jern fungerer endnu bedre i sin spirede formular. Dette skyldes det faktum, at spirede Ragi indeholder C-vitamin, der gør jern til stede i det let absorberes af kroppen. Derfor støtter en stigning i blodets dannelse for dem, der lider anæmi eller lavt hæmoglobinniveau.

7. hjælper fordøjelsen

Har du problemer med fordøjelsen? Prøv herunder Ragi i din kost! Ragi er rig på kostfibre, der fremmer ordentlig fordøjelse og forhindrer forstoppelse samt andre fordøjelsesproblemer. Kostfiberen holder maven fuld bidrager til at undgå overspisning. Desuden er den fri for gluten såvel som er en ekstra fordel.

8. stor kilde til proteiner og aminosyrer

Proteiner er byggestenene i det menneskelige legeme og Ragi er en glimrende kilde til naturlige protein. Det er også rig på aminosyrer, som sikrer problemfri funktion af kroppen og spiller en stor rolle i at reparere væv. Sammen med dette, er Ragi også fyldt med mineraler som calcium, jern, og riboflavin, som er meget gavnligt for vores generelle sundhed. Vitale aminosyrer til stede i Ragi er Valin, threonin, isoleucin, methionin og tryptophan.

Valin er en essentiel aminosyre, der hjælper med reparation af kroppens væv og velfungerende kroppens organer. Også ragi er en total glutenfri korn. Desuden er det også hjælper med at opretholde nitrogen balance i kroppen. Næste, threonin bidrager til at opretholde en korrekt protein balance i kroppen og understøtter også funktionen af ​​kardiovaskulære og nervesystemet. Isoleucin hjælper med muskel reparation og knogledannelse. Methionin hjælper med glatte krop processer og giver svovl til kroppen. Tryptohan er anden essentiel aminosyre, der spiller en afgørende rolle i vægttab regulerer humør så godt.

5 måder om hvordan man Medtag Ragi i din kost

Her er nogle enkle ragi opskrifter, som du kan medtage i dit vægttab kost og få sunde.

1. Ragi Porridge:

En sund lækker morgenmad opskrift, at dine børn ville elske også! Det er let at fordøje og gluten fri så godt. Det er en af ​​de bedste opskrifter til vægttab.

2. Ragi Mudde:

Også kendt som ragi bolde, er disse fyldt med næringsstoffer er normalt indtages med sambhar eller enhver anden karry.

3. ragi Cookies:

Disse sprøde småkager lave en sund snack opskrift smager yummy!

4. Ragi Idli:

En anden populær morgenmad idé til at tabe sig og for at kickstarte din dag sammen med en dosis på sundhed!

5. Ragi Rotis:

En anden måde at inkludere Ragi i din kost er i form af bløde rotis, som er let at tilberede også.

Bivirkninger ved at spise Ragi

Hvorfor skal du undgå overdreven indtagelse af Ragi?

Som over noget er dårligt, er det vigtigt at forbruge Ragi i moderate mængder. For meget indtagelse af Ragi kan føre til en stigning i mængden af ​​oxalsyre i kroppen er således ikke anbefales til patienter, der lider af nyresten.

Det er således tydeligt, at Ragi er helt sikkert et kraftcenter af sunde næringsstoffer. Det bekæmper sygdomme, slapper kroppen bidrager til at opretholde den generelle sundhed. Derfor bør det virkelig gøre plads i din daglige kost. Hold dig i form! Forbliv glad! Hold dig sund!

Hvordan spiser du ragi? Del dine yndlingsopskrifter med os.