Indiske vegetarisk kost plan for vægttab

Indian Vegetarian kostplan til vægttab

Din kost planen afhænger af så mange faktorer som alder, køn, livsstil osv, og når du er vegetar så kosten planen i høj grad adskiller sig fra en person, der er en ikke vegetar. Så hvis du tænker på at skabe en indisk vegetarisk kost plan for lad os fortælle dig end alles krop behov er forskellige som pr deres livsstil og køn som vi sagde. Den ideelle kost plan for løs vægt bør omfatte fødevarer, der har lavt kalorie tæller, men høj i fibre således på denne måde er du ikke sulte dig selv op, men bare at reducere den daglige kalorieindtag. De høje fiberholdige fødevarer gør du føler dig fuld, og du vandt `t spise for meget. Samtidig vil disse fiberholdigt mad holde din tarm ren. Ved du, at den immunitet styrke afhænger af tilstanden af ​​dit fordøjelsessystem. Ja, det gør derfor, du vil få 3 fordele, først stor hud og hår, så stor sundhed og endelig, men ikke mindst, vægttab.

Her har vi delt en generel kost plan for vegetar, som du kan følge:

Indian Vegetarian kostplan til vægttab

1. Morgen kost Plan

Start dagen ved at drikke et glas varmt vand med en citronsaft klemt i det. Dette hjælper med at skære ned fedt og renser tyktarmen.

For de drikkevarer, tage enten grøn te eller sort kaffe.

Morgenmad

Et glas grøntsagssaft. Enhver grøntsag ligesom kål, gulerødder, agurk osv

En kop brune ris med en kop kogte grøntsager.

Eller du kan have en skål havregryn og en skål af brune ris sammen med grøntsagssaft.

Mid morgen snacks

For at du kan få spirer eller håndfuld mandler, eller endda håndfuld jordnødder.

2. Frokost Kostplan

For frokost tid, kan du tage en lille skål med brune ris + 2 chapatis med en lille skål med dal (linser) + ½ kop andre vegetabilske + 1 kop salater og en kop raita.

Hvis du allerede er fuld dengang, at fint. Du kan nedsætte mængden af ​​ris eller roti den næste dag, men de andre ting som dal, raita og salater bør indtages helt eller hvis du stadig føler dig sulten selv efter at have spist, at du kan have nogle grøntsagssuppe.

Aften snacks

For aften snacks kan du have enten en lille skål suppe, lassi eller endda nogle nødder som mandler, jordnødder osv

3. Middag kostplan

For middagen kan man have 2 chapattis, 1 skål med grøntsager, en skål af dal, salater og nogle suppe ved start. Brune ris kan være der, når man ønsker at skære ned på rotis.

Blot et tip til de rotis, kan du bruge hvedemel blandet med andre hele korn mel som ragi, bajra osv dette vil være yderst gavnligt at reducere kolesterol og for vægttab.