7 Great sundhedsmæssige fordele af hørfrø

Sundhedsmæssige fordele af Hør frø

Hørfrø er som en ny fundet magt mad, selvom det `s mirakuløse egenskaber har været der siden aldre. Hør frø er også kendt som hørfrø eller AlSi frø i Hindi. Hør frø kommer i to typer af sorter: brune og gule / gyldne. De er en rig kilde til kostfibre, lignin, Essentielle fedtsyrer som monoumættede og polyumættede fedtsyrer som Omega 3 fedtsyrer. Lignin er polyfenoler, der har antioxidant egenskaber, giver fiberholdige fordele, High mængde lignin, og naturligvis gør hørfrø at være en utrolig antioxidant. Det er en af ​​de bedste antioxidanter rige fødevarer. Det har meget mere lignin end de andre frø som sesam, som kan betragtes som den tætte konkurrent. Hør frø er også en god kilde til vitaminer som E-vitamin, B6-vitamin og Vital mineraler som calcium, jern og magnesium.

Sundhedsmæssige fordele af Hør frø

Med alle de vigtige næringsstoffer og essentielle fedtsyrer med kostfibre, er hørfrø forpligtet til at have mange sundhedsmæssige fordele. Hør frø kan gøre en masse for dit helbred ikke bare som en næringsrig mad, men som til bekæmpelse af flere dødelige sygdomme som godt. Læs: Sundhedsmæssige fordele af kokos vand

Her er nogle fantastiske hørfrø sundhedsmæssige fordele af:

Nutrition Fordele ved Hør frø

Flaxseeds er den rigeste kilde til omega 3 fedtsyrer, som er alfa linolensyre. Flaxseeds indeholder ca. 55% af linolensyre. Omega 3 fedtsyrer er kendt for at forhindre, at sygdomme i kranspulsåren, hjertesygdomme, bryst og næsegrus kræft. Denne funktion er den bedste sundhed gavn for hørfrø som deres Omega 3 fedtsyrer indhold er højest ud af alle de fødevarer. Den anden store ting findes i hørfrø er lignin. Lignin er fiber lignende stof, der er kraftfuld antioxidant og giver også fiber ligesom fordele i kroppen fungerer. Så, hør frø indeholder også planteslim. Planteslim, der også kan betegnes som kostfibre som hjælper med bedre bearbejdning af fordøjelseskanalen og bedre optagelse af næringsstoffer. Hør frø er en rig kilde til mineraler som kalium, calcium, magnesium, jern, mangan, zink og selen. Hørfrø beviser også vitaminer som E-vitamin, B6-vitamin, niacin, riboflavin, etc.

Læs: 16 Sundhedsmæssige fordele af Mandler

Kardiovaskulære fordele ved hørfrø

Omega 3 fedtsyrer og ligniner i hørfrø forhindrer blodkarrene fra inflammation og yderligere skader. Forbrugende Hør frø reducerer også risikoen for oxidativt stress i arterierne. Lignin i hørfrø, der har antioxidant fordele holder-hjertet sundt ved at støtte de andre hjerte-kar processer.

Undersøgelser har vist, at hørfrø indtag kan holde hjertet sundt og mindsker chancerne for sygdomme i kranspulsåren og hjerteanfald.

Læs: Sundhedsmæssige fordele af Triphala pulver

Hør frø Fordele i forebyggelse kræft

Forskellige undersøgelser er blevet gjort for at bevise antioxidant og anti-inflammatoriske fordele ved hør frø. Disse fordele hjælper også forhindre kræft dannelse i kroppen. Grund af det høje ligninindhold af hørfrø, er risikoen for hormon relaterede cancere som brystkræft og næsegrus caners stærkt reduceret. Læs: Ginger juice sundhedsmæssige fordele

Antioxidant og anti inflammatoriske Fordele ved hørfrø

Hør frø fordele som antioxidant og anti inflammatoriske egenskaber er velkendte. Den holde kroppen generelt helbred ved at være en anti-inflammatorisk og anti oxidant, der tager sig af oxidativt stress og inflammation, hvilket lag kan føre til en masse sygdomme astma, insulinresistens etc.

Læs: 15 Sundhedsmæssige fordele af Aloe Vera Juice

Fordøjelsessystem fordele ved hørfrø

Hør frø fordele fordøjelsessystem i en masse forskellige måder. Planteslim virker som kostfibre skyldes som tarmkanalen virker bedre. Forsinker også den gastriske tømning af semi fordøjet fødevarer så at flere næringsstoffer absorberes fra fødevarer, før det kunne nå tyndtarmen. Derfor fordøjelsessystem fordele ved hør frø forhindrer også tyktarmskræft.

fordel af hørfrø reduktion Kolesterol

Regelmæssig indtagelse af hørfrø reducerer LDL (Low Density Lipoproteiner), som er forbundet med det dårlige kolesterol og øge niveauet af triglycerider, gavner os højdensitetslipoproteiner HDL`er således hørfrø ved at opretholde et sundt hjerte med lav kolesterol niveauer. Hørfrø kan indtages som en pulverform eller som frø formular. Læs: Sundhedsmæssige fordele af hvidløg

Blodtrykskontrol

Undersøgelser har vist, at herunder hørfrø i kosten hjælper med at regulere blodtrykket. Hør frø er meget rige på omega 3 fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle i at sænke ned blodtrykket. Hør frø er gode til at forhindre højt blodtryk og for dem, der allerede lider af forhøjet blodtryk.