Hør frø og vægttab - er der en reel forbindelse?

Jeg er sikker på at du skal have stødt på masser af artikler på internettet forherlige fordelene ved hør frø og hvordan de hjælper vægttab årsag. Ja, hør frø er sunde og meget nærende. Men er der virkelig en sammenhæng mellem hørfrø og vægttab? Vi giver dig svaret på dette spørgsmål i dag `s indlæg.

Hvad er hørfrø?

Hør frø er brune eller gule farvede frø, der er blevet populære på det seneste på grund af deres næringsindhold. Frøene har en skinnende overtræk og er høj i fiber. De er spiselige som er og har en nøddeagtig smag. De bruges til at udvinde en olie kaldet hørfrøolie eller linolie.

 Hvad gør hørfrø indeholder?

Hør frø er rige på kostfibre, proteiner og essentielle fedtstoffer. 100 g hørfrø har 28 gram fibre, 42 gram fedt og 18 g proteiner. De er også rige kilder til mineraler som kalcium, fosfor og magnesium. Vitamin C og B-kompleks er også til stede i hørfrø i spormængder.

Læs mere om at tabe med carom frø her

Hør Frø og sundhed

At være så nærende, hørfrø hjælpe os med at forbedre vores sundhed i mange måder.

• Olien, at frøene indeholder er meget godt at bevare sundheden for din fordøjelseskanalen.
• De reducerer niveauet af blodsukker i kroppen.
• Hør frø er reducere eventuelle betændelse i kroppen og har kræft kæmper antioxidanter.

Hvor hør frø kan hjælpe med vægttab?

• Det vigtigste ved hør frø er, at det er meget høj i fiber. Det betyder automatisk, at når du spiser hørfrø, dit måltid har færre kalorier.
• Da de er rige på essentielle fedtsyrer, frøene hjælpe med at tilføje den gode slags fedt til din krop uden oppustethed dig op.
• De hør frø absorberer vand i fordøjelsessystemet og forblive der i lang tid. Dette får dig til at "føle sig fuldt ud" i længere tid, og vil holde du vil indtil din næste måltid uden at føle behov for at mellemmåltid.
• Omega-3 fedtsyrer i hørfrø også arbejde hen imod sænkning af sult i kroppen.

Den måde at udlede alle fordelene fra hørfrø er at erstatte en lille del af dit måltid med hørfrø. De vil tage sig af dine kostbehov og også fremme følelsen af ​​mæthed. Du får de gode fedtstoffer og kan også modstå mellemmåltider - en win-win for dem, der ønsker at tabe sig.

Sådan forbruge hørfrø? 

Nu, hvor vi har set forbindelsen mellem hørfrø og vægttab, lad os se, hvordan du føjer dem til din kost. Den første ting at huske er, at dens bedst, at hørfrø er ikke at blive indtaget direkte, da de ikke kan sidestilles med kroppen i den form. Du ville først nødt til pulver de hørfrø, før du bruger det for maksimalt udbytte. Når pulverform, skal det opbevares i en lufttæt krukke til at forhindre pulveret i at blive harsk. De mange måder, hvorpå du kan bruge det, er:

• Tilføj en teskefuld af pulveret til din daglige morgen smoothie.
• Drys nogle hørfrø pulver på din korn.
• Det fungerer som en stor æg-udskiftning og mel udskiftning i bager som kager og muffins.
• Tilføj den til din Granola barer, som du kan tygge på, når de sult Pang strejker.
• Tilføj nogle hørfrø pulver til dit brød og gøre dine breakfasts mere sunde.

Når du begynder at bruge hørfrø og vænne sig til smagen, kan du eksperimentere med de måder, hvorpå du kan tilføje det til dine måltider. Hør frø er faktisk en super mad, som vil give dig vedvarende energi og skære ned din junk fødeindtagelse. Men ved sig selv, hørfrø er ingen magiske ingrediens, der vil smelte væk fedt. Kombiner det med en god workout regime, og du er godt på vej til at miste denne ekstra vægt.

Læs mere om Chia frø og vægttab her