Spaghetti squash ernæring

Spaghetti squash er en gul mildt aromatiseret vinter squash, som har en aflang form. Efter madlavning og kører en folkemusik gennem det, dens kød deles i flere spaghetti-lignende tråde. Det er den ideelle erstatning for pasta takket være sin lave kulhydrat og kalorie tæller. Du kan løbende forbruge spaghetti squash, hvis du ønsker at tabe din vægt eller reducere indtagelsen af kulhydrater.

indhold

Ernæringsmæssige fakta fra spaghetti squash
Sundhedsmæssige fordele af spaghetti squash

Ernæringsmæssige Fakta fra Spaghetti Squash

næringsstoffer	Beløb pr Serving (155g)	% Af RDI
Kalorier	42
Kostfibre	2g	9%
Kulhydrater	10g	3%
Natrium	28 mg	1%
vitamin A	3%
vitamin C	9%
Jern	3%
Calcium	3%
Kolesterol	0
Protein	1g
Fed	0
Sukkerarter	4g

Sundhedsmæssige fordele af Spaghetti Squash

Andre end de ovennævnte næringsstoffer af spaghettisquash, indeholder den også omega-3 essentielle fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer. Mens omega-3-fedtsyrer hjælp forhindre hjertesygdomme, inflammation foranlediget af arthritis og forskellige kræfttyper, omega-6 fedtsyrer er ideelle til fremme korrekt hjernefunktion. Omega - 6 har en række mineraler og vitaminer, som er afgørende for et velfungerende din krop.
Nogle af de seneste gennemførte sundhedsmæssige undersøgelser har vist, at spaghettisquash hjælper med hærdning prostatacancer og godartet forstørret prostata.
Spaghetti squash er meget rig på beta-caroten, som er afgørende i forebygge åreforkalkning. Det har også mange sundhedsmæssige fordele, især for folk med insulin-mangel.
Det faktum, at spaghettisquash har en masse af kalium gør det til det ideelle kost for mennesker med blodtrykket. Det kan forbavsende lavere højt blodtryk hvis de indtages over tid. Den folat indeholdt i spaghettisquash hjælper med at styrke væggene i blodkarrene udover at øge blodcirkulationen.
Gravide kvinder opfordres til at forbruge spaghettisquash oftere, da folat er indeholdt i det hjælper i forebygge fosterskader der kan opstå, når en kvinde er at levere barnet.
Spaghettisquash er en stor kilde til både vitamin C og vitamin A, som også er antioxidanter. De kan derfor forhindre cellebeskadigelse. Fordi spaghettisquash har masser af B-vitamin, det fremmer ordentlig cellulære funktion.

Se en video om spaghettisquash opskrift:

Du kan også se en video om spaghettisquash opskrift på vægttab her:

Del på sociale netværk:

Relaterede