16 Store sundhedsmæssige fordele af mandler

mandler

Næringsværdi Mandler:

Almond i sig selv er en rig kilde til vitamin E dvs. pr 100 g mandler indeholder 26 mg vitamin E. Mandler er også rige på Vitamin B-kompleks, mineraler som kobber, magnesium, kalium, mangan sammen med de andre vigtige mineraler og kostfibre. Mandler indeholder også polyumættede og monoumættede fedtsyrer og nogle phytosteroler som Beta-sitosterol, stigmasterol, sitostanol og campestanol. Almond nødder er rige på kostfibre, vitaminer og mineraler og pakket med talrige sundhedsfremmende phyto-kemikalier. Disse nødder er godt for optimal sundhed og velvære.

Sundhedsmæssige fordele af Mandler

Mandler har belastninger af sundhedsmæssige fordele og på grund af det `gode medicinske og næringsværdi selv læger vil anbefale at omfatte mandler dagligt i din kost. Som en rig kilde til E-vitamin, essentielle mineraler mandler eller mandel olie er altid godt at tage.

Læs: Anvendelser af Mandelolie til smuk hud

Lad os se, hvad der er sundhedsmæssige fordele ved mandler, skal vi?

1. Kolesterol forordning

For de sunde kolesterol niveauer bør der være en god balance mellem HDLs (High density lipoprotein) og LDL`er. Når ldls niveau går op betyder det, at det dårlige kolesterol er steget. Tager mandler dagligt hjælper regulere denne balance som mandler har phytosteroler som Beta sitosterol, stigmasterol, sitostanol og campestanol, der har evnen til at sænke kolesterol. Kolesterol regulering er den bedste sundhedsmæssige fordel af mandler, hvis det indtages dagligt.

2. Sunde Knogler

At være en rig kilde i mineraler som kobber kalium, mangan, fosfor osv mandler kan give dig stærkere, sunde knogler. Det forhindrer også problemer som osteoporose der er mere tilbøjelige til at problemer på toppen af ​​den midaldrende.

3. Sund hjerte

Ikke bare, at mandler sundhedsmæssige fordele er til at holde kolesteroltallet i skak. Mandler er også rige på Mono umættede fedtsyrer som palmitolsyre, oliec syre at holde hjertet sundt. E-vitamin og magnesium i mandler medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald ved at opretholde en sund lipidprofil.

 5. Brain Development

Jeg har hørt denne siden barndommen, at spise mandler kan gøre dig intelligent og din hjerne fungerer kraftigt. Godt sagt! Mandler er meget tæt rig på essentielle mineraler og vitaminer som B-komplekset og E-vitamin. Alle disse er afgørende for et velfungerende og wellness af hjernen, sund krop og styrke nervesystemet.

Læs: Sundhedsmæssige fordele af Aloe Vera saft

6. Beskytter arterievæggen

Flavonoider i mandlerne samt vitamin E, som er en rig på mandler, begge disse hjælpe med at beskytte arterievæggene og forhindre deres skader.

7. Forhindrer Hjerteanfald

En anden sundhedsmæssig fordel af mandel er at forhindre hjerteanfald. Magnesium mangel kan føre til hjerteanfald, fri radikal skader. Når der er tilstrækkelig magnesium det forbedrer en bedre strøm af blod sammen med ilt og næringsstoffer i hele kroppen. Mandler er meget rig på magnesium som følge af hvilken, dagligt indtag af mandler sænker chancerne for hjerteanfald og holder hjertet sundt.

8. Forbedrer immunsystemet

Immunitet af kroppen er faktisk en samlebetegnelse for den samlede kroppens `s styrke og velvære. Mineraler og E-vitamin, der findes i mandler er stærke antioxidanter, at forebygge og beskytte slimhinderne og huden fra skadelige frie oxygenradikaler der kan forårsage kroniske sygdomme, således immunitet og styrken af ​​kroppen forbedrer mangfoldigheder.

9. Anti inflammatorisk

Polyumættede fedtsyrer lignende linolsyre og linolensyre er to af de essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke kan syntetisere. Disse fedtsyrer er nødvendige for kroppens `s biologiske processer og anvendes som brændstof til kroppen. De begge er anti inflammatorisk og dermed godt for hele kroppen og dens funktion.

Læs: Sundhedsmæssige fordele af hørfrø

10. Blodtryk forordning

Natrium og kalium både påvirker blodtrykket. Mandler er rige på kalium og meget lav i Natrium kun 0,2 mg natrium henviser kalium er 162 mg, derfor den gavner dig ved at opretholde normalt blodtryk og funktion sundt hjerte, det beskytter mod forhøjet blodtryk og åreforkalkning. Derfor regulerer blodtrykket. Det sænker blodtrykket for en sund krop, generelle funktion og gode resultater i relaterede problemer som, stress, angst etc. Dette er uden tvivl en vidunderlig sundhedsmæssig fordel af mandler.

11. Diabetes Forebyggelse

Mandler sænker stigning i blodsukkeret efter måltider, derfor beskytter og forhindrer mod diabetes og som en stærk antioxidant eliminerer de frie radikaler. Daglig indtagelse af mandler hjælper forebygger diabetes.

12. Forebyggelse Cancer

Mandler har høje kostfibre skyldes som det forhindrer tyktarmskræft som de fødevarer passerer på glat gennem farven og bevægelsen er udrådnet fødevarer er kontinuerlig. Det er yderst virksom forebyggelse tyktarmskræft.

13. Energi og Metabolisme

Mandler er en god kilde til kobber, mangan og riboflavin, som alle er ansvarlige for energiproduktion og den overordnede funktion af kroppen. Mandler er også en stor kilde af vitale mineraler såsom kalium, magnesium, calcium, selen, mangan, jern og zink, kobber mange vigtige B-kompleks grupper af vitaminer, såsom riboflavin, niacin, thiamin, pantothensyre, vitamin B-6, og folater. Tilsammen disse vitaminer arbejde som co-faktorer for enzymer til organ processer fungerer.

14. God i Celic sygdom

Mandler er fri for gluten, og derfor er en af ​​de populære ingredienser i udarbejdelsen af ​​glutenfri mad formler. Sådanne præparater er, i virkeligheden, sunde alternativer i folk med hvede fødevareallergi og Celic sygdom.

15. Forhindrer Galdesten

Fordele ved mandler don `t stoppe her. Mandler også hjælpe med at forhindre galdesten. Daglig dosis af mandler hjælper med at holde styr på den galdesten dannelse.

16. Som et vægttab mad element

Du kan tænke, at mandlerne på grund af deres høje kalorieindtag kan gøre dig fed og vil ikke støtte i vægttab men det isn `t tilfældet. Undersøgelser viser, at tage mandler i kosten dagligt fremmer indtaget af sunde enkeltumættede fedtsyrer, flerumættede fedtsyrer, fibre, vegetabilsk protein, vitamin E, kobber og magnesium mærkbart mens det på den anden side indtagelse af transfedtsyrer, animalsk protein, natrium , kolesterol og sukker faldet betydeligt.

Alle disse kendsgerninger gør mandler et vidunderligt produkt at bruge og have. Med sine mange sundhedsmæssige, hud og hår fordele mandler, de er et must at medtage i din kost.